하루에 얼마나 많은 양의 카페인을 섭취 할 수 있습니까?

우리는 카페인이 건강에 미치는 영향항상 적절한 조치를 취했습니다. 알칼로이드 물질입니다. 우리는 커피 나 차처럼 세계에서 마시는 음료에서 흔히 발견되며, 우리 몸에 일련의 효과를 일으킬 수 있습니다.

많은 전문가들이 지적 하듯이 가장 권장 할만한 것은 권장량의 카페인왜냐하면 크거나 과도한 양으로 복용하면 우리 몸에 매우 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

그러나, 하루에 얼마나 많은 양의 카페인을 섭취 할 수 있습니까? 권장 금액은 얼마입니까?

매일 섭취 할 수있는 카페인 양

인체가 카페인을 견딜 수있는 최대 용량은 500mg이지만. 매일 200mg을 넘지 않도록 항상 노력하는 것이 가장 좋습니다.

이것은 200 ~ 600 mg 때문입니다. 의존성을 창출 할 수있을뿐만 아니라 불안, 불안감 및 떨림을 유발할 수도 있습니다.

그러나 500mg이나 600mg을 초과하면 혼수, 피로감, 두통, 훨씬 더 큰 불안감을 유발할 수 있습니다.

이 권장 사항은 커피뿐만 아니라 차와 인기있는 콜라 음료와도 관련이 있습니다.이 음료에서는 카페인이 많이 함유되어 있습니다.

커피와 차의 카페인 함량