일광욕을 시작하기 위해 내부에서 피부를 준비하는 방법

여름이 다가오고 있으며 태양의 광선으로부터 피부를 보호해야합니다. 사용하는 것 외에도 선 스크린 높은 보호 요소 또는 전체 화면으로 우리는 일련의 음식과 허브로 내부에서 피부를 준비 할 수 있습니다.

피부가 여름 태양의 첫 번째 광선을받을 준비가되기 전에 약초와 음식을 약 2 개월 동안 섭취해야합니다.

그 베타 카로틴이 풍부한 식품 그들은 피부가 점차 내부의 피부에 달라 붙어 피부의 방어력을 증가시키는 데 도움을줍니다.

베타 카로틴은 비타민 A와 특정 식품에 들어있는 천연 색소입니다. 항산화 제로 작용하여 피부에 탄력을 줄뿐만 아니라 수분 공급을 촉진하고 우리 몸의 피부암과 노화를 예방합니다.

이 천연 색소는 채소와 과일에 주황색, 황색 및 적색을 부여합니다.

비타민 A는 눈과 눈을 돌보는 데 중요하며 몸의 점막뿐만 아니라 뼈에도 중요합니다.

베타 카로틴 섭취량을 초과해서는 안됩니다. 과량의 비타민 A도 적절하지 않을 수 있으므로 소비를 길게해서는 안됩니다.

베타 카로틴 보충제를 사용하여이 비타민의 존재를 증가시키는 우리의식이 요법이 이미 베타 카로틴이 풍부 해지면 그것은 바람직하지 않습니다.

베타 카로틴 함유량이 가장 많은 음식

베타 카로틴은 다음 식품에서 발견됩니다. 야채, 야채 및 과일.

당근 베타 카로틴이 많이 함유되어있는 음식입니다. 그들은 또한 호박, 고추, 토마토, 오렌지 고구마, 사탕 무우, 양배추, 양파, 샬롯, 꽃 상추.

녹색 잎 채소 색깔이 녹색이기 때문에 우리가 만들지는 않지만 베타 카로틴도 함유하고 있습니다.

이 채소들은: 물냉이, 스위스 chard, 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물.

과일에는 다음이 포함됩니다. 복숭아, 살구, 복숭아, 망고, 멜론, 라스베리, 크랜베리, 메들 라, 수박, 포도, 구아바, 파파야, 오렌지, 귤.

베타 카로틴을 함유 한 허브는 다음과 같습니다.

그 녹차, 회향, 민트, 고수풀, 파슬리, 쐐기풀, 민들레, 타라곤, 마요라나, 말꼬리, 우유 엉겅퀴, 오레가노, 짭짤한, 장미 엉덩이 및 히비스커스.

또한 fucus와 같은 조류에서, 그리고 spirulina에서.

전에 말했듯이 우리는 태양에 노출되기 몇 달 전에 피부를 준비 할 수 있습니다.

우리는 그것을 잊어서는 안된다. 피부암 예방 및 예방을위한 최상의 보호는 높은 보호 또는 전체 화면을 갖춘 훌륭한 자외선 차단제로 스스로를 보호하는 것입니다.