식물성 에스트로겐 (Phytoestrogens) : 그들이 무엇인지, 무엇을 위해 무엇을 찾고 어디에 있는지

인체에는 실제로 우리 신체의 적절한 기능을 위해 필수적인 17 가지 호르몬이 있습니다. 그 전에 호르몬에 따라 우리의 기능은 분명히 다르므로 일부는 순환계에 직접 작용해야하며 다른 일부는 신진 대사를 촉진하거나 나트륨과 물을 유지해야합니다.

성 호르몬으로 알려진 사람들의 경우, 에스트로겐 함께 눈에 띄다. 프로게스테론 가장 인기있는 호르몬 중 하나인데, 특히 많은 여성들이 그렇습니다. 왜? 주로 여성 호르몬으로 여겨지 기 때문에 주로 남성에게도 호르몬이 존재하기 때문에 소량으로도 사실이지만 남성도 호르몬을 함유하고 있습니다.

정확하게, 에스트로겐은 여성의 성적 특성을 담당하는 호르몬입니다, 사춘기부터 폐경기가 오기까지의 첫 번째 생리 기간이 시작된 후에 나타나기 시작합니다.

그것의 기능? 유방의 성장 발달이나 월경의 출현을 담당하는 것 외에도 뼈가 칼슘을 잃거나 콜레스테롤 HDL (즉, 지방의 신진 대사에 관여 함)의 생성을 활성화시키는 것을 피하고, 콜라겐 생성 및 빈뇨 유지에 기여합니다.

여성의 신체, 특히 그녀의 난소 및 부신의 땀샘은 성숙이 여성에게서 시작되는 사춘기의 기간 동안 에스트로젠을 더 많이 생산합니다. 그런 다음 이러한 호르몬 수치는 폐경기가 시작될 때까지 다소 안정적으로 유지되는 경향이 있습니다.

그러나 우리는 또한 다음과 같은 사람들과 만날 수 있습니다. 천연 에스트로겐, 정확하게 이름이 붙여진 식물성 에스트로겐. 자체 명칭에서 알 수 있듯이 우리는 천연 원산지의 에스트로겐.

식물성 에스트로겐이란 무엇입니까?

도착과 함께 폐경 여성에서는 소위 남성 호르몬 (남성 호르몬)과 남성 호르몬 결핍 (남성 호르몬 결핍증)으로 불리는 남성 호르몬 결핍증에 걸리면,이시기에 나타나는 경향이있는 여러 질병에 대해 균형 잡히고 적절한 식단을 선택해야합니다.

분명히 많은 순간에 당신은 그것에 대해 듣거나 읽었지만, 이것들 뒤에 무엇이 있는지를 정말로 알고 있습니까?식물 에스트로겐?.

그 식물성 에스트로겐 식물성 원료의 특정 식품에서 발견되는 화학적 화합물로서 본질적으로 스스로를 구성한다. 식물 에스트로겐(또는, 식물 기원의 에스트로겐).

식물성 에스트로겐은 매우 다양하지만 가장 중요한 것들은 이소 플라본 (또는 플라보노이드) 및 리그난.

더 구체적으로, 그들은 식물 기원의 특정 식품에 존재하는 화학 물질그 화학적 활성은 동물 호르몬의 화학적 활성과 유사하기 때문에 인간 에스트로겐과 매우 유사한 유기체에서 작용을 발휘합니다.

본질적으로 우리는 다른 식물성 에스트로젠과 정확히 같습니다. 콩과 식물, 시리얼, 야채 및 콩.

식물성 에스트로겐은 어디에서 구할 수 있습니까? 어떤 음식에?

우리는 식물성 에스트로겐이 자연적인 기원의 특정 식품에서만, 특히 소량으로 발견되므로 식품이나 식품 그룹에 따라 다른 이름을 갖게됩니다. 그들은 다음과 같습니다 :

리그난 : 우리는 대부분 전체 곡물, 콩과 식물 및 아마 씨앗에서 찾을 수 있습니다.
Cumestanos : 우리는 콩, 렌즈 콩 및 알팔파에서 그것들을 발견합니다.
Indoles : 그들은 양배추 가족에 속하는 채소에 존재합니다.
이소 플라본 : 아마 가장 유명하고 유명합니다. 우리는 주로 콩에서 찾을 수 있습니다뿐만 아니라 녹차와 홍차, 포도와 붉은 클로버에서.

이소 플라본의 특별한 경우에는 우리 몸에서 생산되는 에스트로겐과 가장 유사합니다. 그리고 이소 플라본 (isoflavones)이 가장 풍부한 식품은 콩 (대두 및 두부 또는 간장과 같은 부산물)입니다. 100g의 콩은 300mg을 제공합니다. 이소 플라본의.

주요 기능은 무엇입니까? 그들을 위해 무엇입니까?

수많은 연구에 따르면 건강에 식물성 에스트로겐이 미치는 영향을 조사한 바 있습니다. 예를 들어 통계에 따르면 심혈 관계 질환, 골다공증 및 여성에 대한 통계에 따르면 아시아 인구는 특히 갱년기 장애.

이 많은 연구에 따르면, 이 낮은 발병률은식이 요법과 관련되어 있는데, 이는 대두가 매우 풍부합니다. 사실, 아시아 인구의 이소 플라본의 평균 소비량은 약 55mg입니다. 하루에 서양 인구에서 겨우 5mg입니다.

그러나, 현재 충분한 과학적 증거가 없다. 하루에 얼마나 많은 이소 플라본이 이러한 질병과 상태의 예방에 도움이되는지를 추천 할 수 있습니다.

어쨌든 많은 이점이 알려져 있습니다. 우리는 아래에 그것들을 요약한다.

그들은 폐경의 증상을 줄이는데 도움을 주며, 특히 열광의 강도를 감소시킵니다.
높은 수준의 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)을 낮 춥니 다.
심혈관 질환을 예방합니다.
항산화 작용을하면 세포 노화를 줄이거 나 지연시킬 수 있습니다.

반면에, 식물성 에스트로겐이 골다공증 예방에 도움이되는 순간에 단호하게 말할 수는 없습니다. 동양 여성의 경우이 질환에 걸릴 확률은 주로 훨씬 건강한식이 요법의 모니터링 때문입니다 서쪽 인구와. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.