불면증 및 하이타 탈 탈장
잘 자라. 그것은 일반적으로 좋은 건강을 누릴 수있는 최선의 선택입니다. 팔로우 수면 영양 적절하고, 균형 잡힌 건강한 식단이 풍부하고 아는 것이 중요합니다. 얼마나 많은 시간을 자야 하는가? 이 점에서 필수적입니다.
그러나, 다른 장애, 건강 문제 또는 질병조차 심각하게 두려워하는 것처럼 보이는 취침 시간에 사람에 영향을 줄 수 있습니다. 불면증.
이 측면에서 가장 일반적인 문제 중 하나는 불면증 우울증이나 스트레스와 같은 심리적 인 문제에 관여하지 않고서도 우리는 하이타 탈 헤르니아이는 많은 사람들이 연속적으로 3 ~ 4 시간 이상 잠을 잘 수 없어 야간에 지속적으로 깨어나게합니다.
불면증 및 하이타 탈 탈장
비록 불면증 여러 가지 이유로 나타날 수 있습니다, 진실은 가장 일반적인 것 중 하나가 호출되는 경향이 있다는 것입니다 하이타 탈 헤르니아이는 사람에게 일련의 불편 함을 야기하며, 마침내 그를 제대로자는 것을 방해합니다.
이 문제가 생길 때 가볍고 균형 잡힌 식단을 선택하는 건강한 생활 방식을 채택하는 것이 필수적입니다. 사실이 상태는 수면에 도움이되는 일련의 기본 요령에 따라 개선되는 경향이 있습니다.
예를 들어, 내분비 학자가 편지에 준 모든 조언을 따라야합니다. 또한 다음 사항에 유의해야합니다.
- 음식을 먹었을 때 잠자리에 드는 것을 피하십시오. 최소한 2 시간을 기다려야합니다.
- 항상 가볍게 먹고 자주 식사하십시오. 그것은 당신이 먹은 음식의 소화를 돕는 데 도움이 될 것입니다.
- 매운 음식과 찐 음식은 피하십시오.
- 탄산 음료, 술 및 커피는 피하십시오.
- 식사 후 걷는 것은 소화를 완화시키는 데 도움이됩니다.
- 복부를 압박하는 벨트 나 새시를 사용하지 마십시오.
이 규칙을 따르면 당신은 더 나은 휴식을 취할 수 있으며 무엇보다도 최소한의 각성이 가능할 것입니다.
이미지 / naraosga (Stock.Xchng) 테마위장 장애
