아마 씨 또는 아마 오일 : 콜레스테롤에 대한 이점, 오메가 -3가 풍부한

아마씨 기름이란 무엇입니까?

Linseed, 아마라고도, Linnaceae의 가족에 속하는 식물, 과학적으로 알려진의 이름으로 알려진Linum usitatissimum. 건강한 지방산이 풍부한 기름은 씨앗에서 추출됩니다. 특히 오메가 -3의 형태로 약 55 %의 오일을 함유하고 있습니다. 따라서 그것은 건강한 지방산의 최고의 식물성 원료 중 하나가됩니다.

이 훌륭한 식물의 씨앗에서 얻은 그대로 아마 우리는 아마 인유의 형태로 또는 단순히 아마 종자의 형태로 시장에서 발견 할 수 있습니다. 어쨌든 냉압으로 추출하는 과정에서 얻은 아마 오일을 항상 선택하는 것이 좋습니다.

왜? 근본적으로 모든 종류의 오일 (아마 인유의 경우뿐만 아니라 올리브 오일의 경우)의 냉기 추출은 오일이 모든 영양 성분뿐만 아니라 모든 특성을 유지하도록 보장합니다 혜택이 있습니다.

아마 인유의 놀라운 이점

진실은 아마 인유의 일정한 소비에 의해 제안 된 이득 및 재산이 아주 다양하다는 것을이다. 여기에서 우리는 가장 흥미로운 (그리고 알려진) 발견 :

콜레스테롤과 중성 지방을 감소시킵니다 :아마씨 기름 도움 낮은 콜레스테롤, 부유 한 오메가 3 및 섬유. 예를 들어 LDL (나쁜 콜레스테롤)과 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 아마 종자에는 40 %의 기름이 함유되어 있으며, 55 %는 오메가 -3가 풍부합니다. 이 오메가 3 지방과 관련하여 알파 리놀렌산은 45 ~ 60 %의 상당한 비율을 가지고 있으며, 그리 멀지 않은 미래에 볼 수 있듯이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이됩니다 LDL 18 %, 고 콜레스테롤 9 %.
혈액 순환을 개선하고 고혈압을 예방합니다.그것의 항 콜레스테롤 특성은 또한 혈액 순환 개선에 긍정적으로 도움이되어 동맥 혈전 형성을 예방합니다. 또한 아마 인유는 고혈압을 낮추는데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
변비에 유용합니다 :우리는식이 섬유가 풍부한 기름에 직면 해 있습니다. 또한, 그 구성에서 우리는 설사 제 용량 및 효과를 갖는 일련의 점액 성 물질을 구별하는데, 이는 배가 부피를 증가시킬 수있는 점성 겔의 형태로 위장에 도달 할 때이를 의미한다. 또한, 연동 운동을 촉진시켜 변비에 도움이됩니다.
혈당 감소 :또한 저혈당 효과가있어 혈액에서 포도당 (당) 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 이 품질은 우리가 먹을 때 얻는 탄수화물의 장 흡수를 감소시킬 수있는 점액의 함량에 정확하게 빚을지고 있습니다.
통증 치료 :최근의 과학적 연구 결과에 따르면 오메가 -3는 항 염증성 물질 덕분에 류마티스 통증, 요철 및 염좌의 경우 통증 치료 및 완화에 긍정적으로 도움이 될 수 있습니다.

그것은 특별히 준비된 보충제 또는 캡슐을 통해 섭취 할 수 있으며, 튀김에 사용하는 것은 권장하지 않지만 샐러드와 함께 먹을 수 있습니다.