우울증을 예방하고 기분을 좋게하는 천연 항우울제 및 팁

사람이 우울증을 앓을 때, 첫번째 선택은 일반적으로 정신과 의사 또는 심리학자에게가는 것입니다. 당신이 정신과 의사에게 갈 경우, 그는 가능한 한 빨리 상황을 치료하기 위해 정신성 약물을 줄 것이므로 자신을 발견 할 수있는 정신병자로부터 빠져 나옵니다.

다른 옵션은이 기회에 자세하게 설명 할 일련의 자연 활동을 수행하는 것이며, 어떤면에서는 우울한 상태에서 벗어나 자신을 발견하는 데 매우 유용합니다. 그러나 부분적으로 들어가 보자.

그 우울증 ~로 구성되어있다. 육체적으로나 정신적으로 우리에게 영향을 미치는 심각한 질병 생각과 느낌의 우리의 방식으로. 많은 전문가들은 가장 심각하고 진지하고 일반적인 정신 건강 문제 중 하나라고 생각합니다. 그러나 우리는 우울증을 우울함이나 우울함과 차별화해야합니다. 우울함이나 우울함은 우리가 기쁨, 기쁨과 즐거움을 느낄 수있는 것과 같은 방식으로 우리가 일상적으로 느끼는 공통점입니다.

그 슬픔 또는 지키는 우울증은 병리학 적이 지 않지만, 사람이 길고 가혹한 길에서 고통을 겪을 때, 그리고 그녀의 일상에서 그녀에게 영향을주는 관련 증상들로 인해, 우리는 실제로 우울증이 발생하기 전에 자신을 발견합니다.

그 원인에 대해 어떤 경우는 코리 톨 (cortisol)과 우리 뇌에서 작용하는 다른 화학 물질의 농도가 증가 할 때 유전적인 이유로 설명 될 수 있습니다. 외모에 영향을 줄 수있는 다른 요인들도 있습니다 : 직업의 상실, 특정 변화에 적응하는 방법을 모르는 ...

또한 항우울제 정신과 의사가 처방 한 자연 기원의 항우울제 증상을 개선하고 무엇보다 우리 몸에 이런 측면에서 유용한 필수 영양소를 제공하면 도움이 될 수 있습니다.

자연 요법 및 항우울제로 유용한 습관

우울증의 증상을 예방하거나 줄이는 데 일상 생활에 큰 도움이 될 수있는 습관이 있습니다. 주로 우울증을 호소하는 데 도움이되며, 우울증을 호소합니다. . 그들은 다음과 같습니다 :

명상 : 과학적으로 명상은 우울한 상태를 50 %까지 감소시킵니다. 우울증을 치료하고 산, 해변, 강 등의 이미지를 편안하게 만드는 데 집중합니다.
초밥 먹기 : 우울증을 앓고있는 사람들은 혈액 내 오메가 3 지방산 함량이 낮으며 원유가 그 양을 향상시킵니다.
연습을하십시오 : 예를 들어 자전거를 타거나 걷거나 춤을 추는 등 아픈 사람의 기분을 개선하는 데 도움이되는 엔돌핀 (endorphins)이라는 천연 화학 물질을 방출합니다.
일광욕 : 자외선의 비타민 D가 뇌의 세로토닌 수치를 증가 시킨다는 것이 증명되었습니다. 아침이나 오후에 태양에 15 분 노출시키는 것이 좋습니다.
큰 소리로 웃어 라. 유명한 미국의 의사 인 Hunter Doherty는 "패치"라는 말은 Adams 웃음이 스트레스 호르몬을 제거하기 때문에 최고의 치료법이라고 말했습니다. 긍정적 인 부작용으로 얼굴 근육이 이완되고 가슴과 주름이 나타나지 않습니다.

천연 항우울제 역할을하는 식품 및 영양소

우리가 이전에 지시 한 습관 이외에도 우울증에 대해 동등하게 유용한 특정 식품 및 필수 영양소. 우리는 당신에게 다음에 그것을 알려줍니다 :

자연적으로 우울증과 싸울 수있는 자연 식품 : 이 비타민은 양극성 우울증의 생성기로 발견 된 바나듐의 생산을 감소시키기 때문에 비타민 C가 풍부한 사람들. 이 비타민에 가장 많이 기여하는 감귤류에는 레몬, 그레이프 후르츠, 오렌지, 라임 등이 있습니다.
그 세로토닌 그것은 비타민 D와 오메가 -3를 묶는 연결 고리가되는 것 같습니다. 아스파라거스, 시금치, 당근, 상추와 같은이 비타민의 운반자 인 식품은 우울증 퇴치를위한 최고의 성분 중 하나 인 엽산 (비타민 B9)의 생성기입니다.
그 아미노산 그들은 또한 우울증에 대한 진정한 무장 분자이기도합니다. 이 구성 요소를 포함하는 일부 식품은 다음과 같습니다 마늘, 양파, 호박, 밤, 콩과 식물 및 망고. 바나나는 아미노산이 가장 풍부한 과일 중 하나입니다 (트립토판).
자연 항우울제 인 여러 가지 향신료가 있습니다. 심황: 계절성 우울증과 정동 장애 모두에서 의학적으로 사용될 수 있음이 의학적으로 입증되었습니다. 그것은 또한 후추 또는 카이엔 후추가 행복 호르몬으로 알려진 엔돌핀의 생산을 자극하기 때문에 사람들의 사기를 증가시키는 것으로 입증되었습니다.
마지막으로 생강 또한 엔돌핀 생성이 풍부하여 신선한 뿌리가 주입과 식사 모두에 첨가 될 수 있습니다.

우울증에 맞지 않는 음식도 잊을 수 없습니다. 그들은 커피, 설탕과 같은 간단한 탄수화물, 초콜릿, 청량 음료, 정제 된 밀가루 등입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.