건강하고 건강한 삶을위한 필수 영양소

다음과 같은 경우 건강하고 건강한 생활 습관매일 필요로하는 모든 영양소를 우리 몸에 제공하는 데 유용한 신선한 음식과 계절 음식의 섭취를 바탕으로 가능한 한 다양하고 영양가 있으며 균형 잡힌 음식을 유지하는 것이 중요합니다.

이 모든 것들과 함께, 최근 몇 년 동안 우리는 자연을 향한 추세가 어떻게 크게 증가했는지를 보았습니다. 예를 들어, 유기 농업이나 가축에서 음식을 사기로 선택한 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 이것은 우리가 우리가 무엇을 먹고, 무엇보다도 무엇을 먹고 있는지를 알기 시작하는 좋은 예가됩니다 우리가 매일 먹는 것이 어디에서 왔습니까?

동물과 환경 모두에 대한 자연과 존중에 대한 인식도 마찬가지입니다. 따라서 최근 몇 년 동안 채식주의 자와 완전 채식주의 자의 수가 증가했습니다. 예를 들어 2017 년 2 월에 Cadena Ser가 발행 한 기사에서 Lantern이 준비한 연구 결과의 결론을 모았습니다 녹색 혁명"스페인에는 약 360 만명의 사람들이 식량을 기초로하거나 식량난을 제외하고는 식물성 원료에 기초하고 있다고 추정된다.

또한 다른 과학 연구의 언론 매체와 관련이있다. 빨간색과 가공 된 고기는 암을 유발할 수 있습니다.. 사실, 세계 보건기구 (World Health Organization)는 동물 유래 식품의 유형을발암 성 식품, 담배, 석면 또는 비소와 동일한 수준. 위에서 언급 한 것과 같은 연구에 따르면 스페인의 붉은 살고기 소비량은 2016 년에 35 %가 감소했다고 Nestlé Observatory of Nutritional Habits and Lifestyle.

자연적인 영양은 건강한 삶을 즐기는 기초입니다.

가장 먼저 권장되는 옵션 중 하나는 자연 식품 (이중화가 허용되는 한) 자신에게 가장 권장되는 방법입니다. 예를 들어, 사람을위한 특정식이 요법을 따르는 것이 동일하지 않기 때문에 당뇨병, 다른 고혈압.

많은 사람들에게 유용 할 수있는 일반적인 조언이 주어지기는하지만, 우리는 그 사람의 생리적 또는 헌법뿐만 아니라 개인적인 취향을 고려해야합니다.

만들 수있는 일반적인 권장 사항 중 하나는 흡연과 음주의 습관을 없애고 동물성 단백질과 포화 지방의 소비를 줄이는 것입니다.

많은 건강한 요리 전통이 있습니다 (예 : 지중해 식단 또는 채식주의 자) 우리가 매일 먹는 음식이 계절적인지 아닌지 잘 보여야하는 것처럼 우리 자신의식이 및식이 모델을 구축하기위한 기반으로 사용될 수 있습니다.

후자는 의심 할 여지없이 가장 많은 영양소, 이익 및 건강 증진 속성을 가지고 있으므로 가장 권장됩니다. 또한, 유기농 식품 그들은 몸에 해로운 화학 물질이 없으므로 더 나은 것보다 낫습니다.

우리가 먹을 음식의 준비와 우리가 먹는 방식 또한 고려해야합니다. 예를 들어, 더 건강한 조리 방법을 선택하고 튀김을 피하고 오븐에서 음식을 구워 먹거나, 물로 요리하거나 그릴로 요리하는 것이 좋습니다.

다음 팁을 따르고 자연 식품 당신은 건강하고 건강한 삶의 후속에 영향을 미칠 건강하고 균형 잡힌 식단을 즐길 것입니다.

자연의 식단은 품질면에서도 어떻게해야합니까?

우리가 환경에 대한 존중뿐만 아니라 우리 자신의 건강에 적합한 자연 식품 소비에 기반한식이 요법을 따르려고한다면 가능한 한 자연적인 식단을 유지하려고 노력해야합니다. 이것은 분명히 그들의 구성에 인공 재료를 포함하는 음식을 완전히 제거하는 것을 포함합니다.

예를 들어, 보존제, 향료, 착색제 및 부 자연스러운 항산화 제와 같은 인공 첨가물을 포함하는 식품은 피해야합니다.

그리고이를 달성하기 위해서는 슈퍼마켓에서 구매 한 가공 식품의 표시에보다 책임감있는 소비자가되어 특별한주의를 기울여야합니다. 이 식품이 건강에 좋은지 아닌지, 특히 영양 표시를 읽고 설탕과 지방의 형태로 탄수화물의 비율을 보면 도움이 될 것입니다.

슈퍼마켓에서 건강 식품을 선택하는 방법 ... 예

우리는 간단한 예제를 폭로합니다. 우리는 아침 시리얼을 사려고하는 슈퍼마켓에갑니다. 가장 건강하고 영양가있는 선택 사항이 유기농 또는 생태 식 식품의 선반에서 발견 될 가능성이 큽니다 (비록 제품이 유기농이라는 사실이 반드시 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다). 우리는 아침 시리얼 두 패키지에 직면하고 있습니다.

우리는 성분 섹션을 분석하고 두 패키지에서 우리는 첫 번째 성분이 곡물 자체 (이 경우에는 귀리)임을 구별합니다. 그러나 패키지 중 하나에서 우리는 두 번째 성분이 콘플레이크임을 관찰하고, 다른 패키지에서는 설탕을 찾습니다. 그래서 우리는 두 번째 곡물 포장에서 설탕의 기여가 훨씬 더 높을 수 있다고 의심하기 시작했습니다. 이것은 첫 번째 곡물을 폐기하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 설탕이있는 탄수화물 인 영양 표시에의 의지 만해도 의문을 남길 수 있습니다.

따라와 | Naturopathic 규정 식 치료 / 치료로 먹이기이 기사는 정보 제공만을 목적으로 발간됩니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식