과식 : 많이 먹지 않도록 속임수
우리가 가족이나 친구들과 함께 큰 잔치에 올 때, 우리는 다양하고 맛있는 즙이 많은 요리를 우리가 처분 할 수 있기 때문에 각 접시를 시도하고 과식하지 않는 것을 잊지 않을 것입니다.
어떤 휴일에도, 특히 크리스마스, 그것은 즙이 많고, 경이롭고 맛있는 식사와 저녁 식사를 즐기는 것이 일반적입니다. 많은 사람들이 과식하는.
사실, 어느 것이 극히 해롭거나 귀찮을 수 있습니다. 아시다시피, 과식하는 그것은 소화 불량, bloating, 가스 또는 자만심, 그리고 일반적으로 위장 장애와 같은 몇 가지 성가신 증상을 유발할 수 있습니다.
그러므로 우리가 왜 그렇게 경향이 있는지를 아는 것이 적절합니다. 과식하는 그리고 무엇보다도, 나중에 그것의 성가신 결과를 겪지 않도록 그것을 피하는 방법. 완벽하게 보완하는 것은 무엇입니까? 테이블에 과잉을 피하기위한 속임수 우리가 언젠가 전에 당신에게 말한 것에 대해서.
왜 우리는 과식하는 경향이 있습니까?
그 식욕 그것은 각 사람이 음식을 섭취하는 것을 느끼고 자하는 욕망입니다. 음식은 우리 뇌에있는 다양한 구조에 의해 조절됩니다. 식욕 센터.
때 식욕 센터 자극을 받으면 식욕 감각이 나타나는 순간입니다. 따라서, 자극이 도달하면 포만 센터, 먹는 사람이 멈출 수 있다는 욕망.
이 생리적 시스템은 우리가 규칙적으로 먹을 때 완벽하게 행동하는 경향이 있으며 무엇보다 천천히, 천천히 그것을 할 때 일반적으로 작용합니다.
그러나 우리가 가족 모임이나 친구들과있을 때, 우리는 신속하고 강박 적으로 먹는 경향이 있으므로, 우리의 포만 센터는 우리가 제 시간에 먹었던 "경각심"을받지 못한다는 것이 다소 일반적입니다. 너무 늦지 않을 때까지.
쉽게 먹는 것을 피하는 방법 : 유용한 팁
의심의 여지가 없다. 과식하지 마라. 지나치게 강박적으로 먹는 것이 아닙니다.
이 의미에서, 그것은 다소 긍정적 인 방식으로 우리가 천천히 먹는 것을 돕습니다. 사실 우리는 기아에 대한 우리의 감각이 올바르게 조절 될뿐만 아니라 우리가 섭취하는 음식을 더 잘 즐기는 데 도움이 될 것입니다.
그것이 권장되지는 않지만 항상 과일이나 과일을 피는 것이 더 좋지만 항상 디저트 나 스위트를 섭취 할 수 있습니다.
또한 다음 팁을 제공합니다.
- 전에 가볍게 먹어라.그런 축하 행사가 예정된 특정 날짜를 아는 경우, 아주 좋은 생각은 많은 양의 액체를 마시는 것을 잊지 않고 전날에 가볍게 먹는 것입니다.
- 풍성한 요리를 조심하십시오.그 습관적 인 식사 중 하나는 적절하고 공정하게 먹는 것을 잊어 버리는 것이 일반적으로 정상이며 배고픔이 충분하지 않더라도 과도한 소비로 떨어집니다. 이 경우, 최선의 선택은 가능한 한 이성적이며, 물론 우리가 식탁에서 발견하는 맛있는 요리를 즐기면서 최대한 과식하지 않는 것입니다.
- 천천히 먹어라.여유로운 방식으로 특히 음식을 아주 잘 씹어 서 조용히 편안하게 식사하십시오. 첫 번째 음식은 과식하지 말고 더 많은 음식을 즐기는 데 도움이되며, 두 번째 것은 소화 작용을 향상 시키므로 소화 기계가 당신에게 감사 할 것임을 의미합니다.
- 완료되면 :가능하다면 식사를 마칩니다. 요구르트 또는 주입.
이 간단한 팁을 따르면 대부분의 경우, 습관이 시간이 지남에 따라 규칙적으로 유지 될 때 체중이 증가하는 경향이있는 과도한 식사를 피할 수 있습니다 (예 : 폭식 장애),하지만 둘 다 우리의 건강, 소화와 일반 모두를 해칠 수 있습니다.
예를 들어 우리가 과식 할 때, 우리의 체중이 고통받을 수있을뿐만 아니라. 또한 위 자체뿐만 아니라 우리 간이나 췌장과 마찬가지로 중요한 기관. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
