괴경의 특성과 이점
그들은 자연과 지구 자체가 현명하다고 말합니다. 지구가 살아있는 존재에게 매일 먹기에 필요한 음식과 영양소를 제공한다는 사실 ... 그리고 사실, 그것은 사실입니다. 그러므로 일반적으로 환경과 자연을 돌보는 사람들 사이에서 인식을 높이는 것이 중요합니다.
지구가 우리에게 제공하는 천연 제품 중 하나는 괴경, 에너지의 훌륭한 형태가되는 비타민과 미네랄으로 가득한 진정한 보물.
그들은 지하 줄기가 수정되고 두껍게 만들어 지는데, 식물에 대한 예비로 사용되는 영양분을 축적하는 경향이 있습니다.
그것의 수집은 년의 다른 시간에, 그리고 주요 것들 중 이루어집니다 식용 괴경 수시로 수집되며 오늘날 전 세계에서 많이 소비되는 다음과 같은 것들이 포함됩니다 : 감자, 고구마, 배타타, 카사바, 또는 사탕무, 다른 사람 사이에서.
이 기사 전체에서 볼 수 있듯이 많은 괴경에 의해 제공되는 특성, 건강하고 균형 잡힌 식단에서 놓칠 수없는 건강 식품.
괴경의 이점
고구마
베타 카로틴이 풍부하게 들어있는 결절로 오렌지 색이 당근과 비슷합니다. 그것은 비타민 C 이외에 그룹 B의 비타민 (엽산이 강조된 엽산)에 기여합니다.
또한 칼륨, 망간, 철분 등 미네랄이 풍부합니다. 다른 문제들 중에는 감자보다 훨씬 소화 결절이 많습니다.
더 많은 정보가 있습니다. 고구마의 성질.
고구마
그것은 감자보다 더 복잡한 탄수화물과 설탕을 가지고 있으므로 맛있는 단맛이납니다. 고구마의 결절 동의어로 간주되는 경향이 있지만 고구마가 흰색 품종임을 나타내는 것이 필요합니다.
그것은 좋은 영양소를 제공하므로 아이들의식이 요법과 운동 선수의 식단에 그것을 도입하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 포함 된 비타민과 관련하여 엽산, 비타민 C 및 E와 같은 B 그룹 비타민이 눈에.니다.
미네랄과 관련하여 철, 망간, 칼륨을 제공합니다. 고구마와 마찬가지로 고구마는 칼로리가 적고 물이 풍부하며 지방은 거의 공급하지 않습니다.
감자
그것은 사실상 전 세계에서 가장 잘 알려지고 소비 된 괴경 중 하나가됩니다.
그것은 복잡한 당의 중요한 원천입니다. 또한 칼륨, 셀레늄, 불소, 철, 인, 마그네슘과 같은 비타민 B와 미네랄이 풍부합니다.
그것은 고구마보다 덜 소화되지만 에너지의 좋은 원천입니다.
자세히 알아보기 감자 맛.
사탕 무우
대부분의 괴경과 마찬가지로 엽산과 비타민 C와 같은 비타민 B를 공급합니다. 광물에 대해서는 철분에 대한 기여도가 알려져 있습니다.
고 콜레스테롤의 경우에 매우 유용한 결핵 결절제입니다. 또한, 저 칼로리 함량과 지방은 슬리밍 다이어트에서 결석 할 수없는 이상적인 음식입니다.
생식을하는 것이 일반적이지만 요리 된 음식은 소화가 잘됩니다.
더 자세히 알아보기 사탕무의 재산 .
유카
그것은 훌륭한 에너지 원입니다. 실제로, 그것은 탄수화물이 풍부하고 인이나 철과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 B를 제공합니다.
그것이 요리 후에 제거되는 독소를 포함하기 때문에, 그것을 전혀 소비하지 않는 것이 좋습니다.
그것은 칼로리와 지방이 적기 때문에 균형 잡힌 식단과 지방이 적은 것이 이상적입니다.
이미지 | matsuyuki / procsilas / stopnlook / lindstormORG / FotoDawg / scaredy_kat이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
