외식과 지방 섭취가 없을 때 권장 사항
우리가 경제 및 노동의 관점에서 볼 때 어려운시기 임에도 불구하고 특정시기에는 적어도 한 달에 한 번씩 집에서 멀리 먹다.
패스트 푸드 식당에서, 조리법을 만들고 조리하는 식당에서, 해변 바에서 (날씨가 좋아지고 있음) 또는 술집에서.
그러나 영양적인 관점에서 볼 때, 우리가 희석제를 먹거나 균형 잡힌 식단, 그것은 일반적입니다. 집에서 나가서 외식 할 때 우리는 실수를 저지른다..
외식 할 때의 주요 실수는 무엇입니까?
- 식사 건너 뛰기: 우리가 쇼핑하기 때문에 외식을 나가기 위해서는 적어도 아침이나 간식을 건너 뛰는 것이 일반적입니다. 적어도 3 가지 주요 식사와 적어도 2 가지 간식을 만들어야한다는 점을 감안할 때 이것은 실수입니다.
- 당신이 마시는 것을 조심하십시오.: 천연 주스를 선택하거나 술이나 맥주를 마시지 않고 청량 음료를 마시는 것이 바람직하지만 청량 음료 나 알코올 음료와 함께 먹는 것이 일반적입니다. 이 두 가지 음료를 선택하면 몸에 필요한 것보다 더 많은 칼로리와 당분을 섭취하게된다는 것을 기억하십시오.
- 케이크 또는 과자를 디저트로 선택하십시오.: 얼굴에서 외식하는 것이 일상적이지 않은 경우 특정 순간에 케이크 한 조각이나 디저트를 디저트로 즐길 수 있다는 것은 사실입니다. 물론, 신선한 과일을 선택하는 것이 바람직합니다.
외식 할 때 유용한 팁
- 첫 번째 코스 샐러드 선택: 상쾌함에 더하여 가볍고 열량이 적기 때문에 첫 코스로 가장 이상적인 선택이됩니다.
- 야채와 흰살 생선, 또는 두 번째 생선: 그들은 또한 최선의 선택입니다. 사실, 일부 요리에는 야채가 장식으로 필수적입니다.
- 튀긴 것들을 피하십시오.: 야채 또는 쌀에 대한 감자 튀김을 변경하십시오. 그것은 훨씬 건강 해지고 더 많은 영양 미덕과 적은 칼로리를 제공 할 것입니다.
- 디저트로 과일 선택: 정해진 방법으로 케이크 나 단 것을 즐길 수 있지만 항상 신선한 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 과일 칵테일이나 저칼로리 아이스크림으로 과일을 주문하려고 했습니까?
- 빨리 먹지 마라.: 빨리 먹으면 불안감이 생길 것이며 먹는 양을 조절할 수 없으므로 과식하게됩니다.
우리가 외식하면 뚱뚱하지 않기 위해 뭘 할 수 있니?
항상 피할 수는 없다. 집에서 멀리 먹다, 다음과 같은 사람에게 불편 함과 두통을 줄 수있는 것 슬리밍 다이어트.
그리고 외식 할 때 튀김이나 짠맛, 매우 열량, 단맛과 같은 건강에 해로운 음식을 섭취하는 것이 일반적임을 보여줍니다.
이런 경우 집에서 식사를하면서 특히 친구 나 가족과 함께 식사하는 것이 드물게 즐길 수있는 특권이 될 수도 있지만 그렇다고해서 지난 주에 우리가 달성 한 것을 잃지 말아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 다이어트
따라서, 집에서 외식 할 경우 슬리밍 트릭 그것은 최고의 옵션 중 하나입니다.
당신이 체중 감량식이 요법을하고 있거나 단순히 가정 밖에서도 건강한 식단을 계속 즐기고 싶다면, 아래에 제안하는 슬리밍 트릭을 따르는 것이 좋습니다.
- 설탕 청량 음료를 피하면서 물 또는 천연 주스를 충분히 마 십니다.
- 빵, 버터 및 소스와 함께 제공되는 것을 피하십시오.
- 신선한 샐러드는 처음에는 많은 칼로리와 많은 영양소를 추가하여 두 번째 음식을 많이 먹지 않도록 도와줍니다.
- 오븐에서 조리하거나 찌거나 항상 튀긴 음식을 피하는 음식을 선택하십시오.
- 피부 나 생선이없는 흰색 육류는 항상 최선의 선택입니다.
- 디저트를 위해 신선한 과일을 드십시오.
- 알코올을 피하십시오.
- 그 체중 감소를위한 천연 보충제 그들은 항상 유용 할 수 있습니다.
