빵과 주요 속성에 대한 호기심
빵은 우리의 일상 식단에서 빠져 나가지 않아야하는 기본적인 음식입니다.. 그것이 권장량으로 소비 된 빵이나 추천 된 빵이 지방질이되지 않기 때문에 빵이 뚱뚱하다고 말하는 약간의 신화를 즐기지 만 반대로 건강 식품입니다.
우리는 빵만으로는 너를 뚱뚱하게하지 않는다., 아마도 우리는 샌드위치를 만들 때 다른 음식들이 빵과 함께한다는 것을 명심해야합니다. 그것은 우리가 약간의 체중 감량 다이어트를하고있다하더라도 우리가 그들의 소비를 포기해서는 안되는 이점과 재산의 원천입니다.
빵이 우리 몸에 가져 오는 이익을 확인하는이 음식에 대해 수행 된 많은 조사가 심혈관 질환으로 고통받을 확률을 최대 30 %까지 낮추라고 권고하고 또한 대장 암 예방에 도움이됩니다 .
빵의 영양 특성
빵은 탄수화물의 풍부한 원천이며 우리 몸에 일상적인 업무를 수행하는 데 필요한 에너지를 공급합니다. 또한 식물성 단백질이 풍부합니다.
엽산 함유뿐만 아니라 섬유질, 물 및 B1, B2, B3, B6와 같은 비타민 B가 풍부한 식품입니다. 빵이주는 미네랄은 칼슘, 철, 인, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 요오드 및 아연입니다.
다른 유형의 빵이 있기 때문에 모든 유형의 빵에 이러한 특성이 들어있는 것은 아닙니다. 이러한 의미에서 우리는 세계의 모든 지역에서 준비되고 만들어진 밀가루의 종류에 따라 어떤 종류의 빵이 있는지를 알아야합니다. 그런 다음 몇 가지 종류의 빵을 제공합니다.
얼마나 많은 종류의 빵이 있습니까?
- 흰빵 : 정제 된 밀가루로 만든 빵입니다.
- 검은 빵 : 그것은 호밀 가루 또는 전체 밀가루로 만든다.
- 종자 빵 : 종자 빵은 통 밀가루로 만들어지며 해바라기, 참깨, 양귀비, 호박과 같은 종자가 추가됩니다.
- 곡물 빵 : 그것은 정제 된 밀가루로 만들어지고 밀기울, 귀리, 호밀, 콩, 보리, 쌀과 같은 곡류가 추가됩니다.
- 과일 빵 : 과일 빵은 정제 된 밀가루로 준비되고 건포도, 복숭아 살구 같은 말린 과일과 섞인다.
- 이동 경로 : 그것은 전체 밀가루로 만든다.
- 바게트 빵 : 이 빵은 프랑스에서 유래했으며
- 피타 빵 : 그것은 시리아에서 유래 한 빵으로 분쇄 된 케이크의 모양을 가지고 있으며 보통 내부에 약간의 채워진 상태로 먹습니다.
- 빵 도넛 : 그 이름에서 알 수 있듯이, 그것은 둥근 도넛 모양을 가지고 있으며, 정제 된 밀가루 또는 통 밀가루로 만들어집니다.
- Brioche 빵 : 그것은 프랑스 기원의 빵이며, 밀가루, 우유, 효모, 달걀, 버터로 만들어지는 우유 빵이나 노른자위라고도하는 해면질 빵입니다.
빵이 얼마나 건강하고 건강한 지 알게 된 후에 우리 식단에서 그것을 제거하는 것은 실수입니다. 왜냐하면 전에 말했듯이 우리가 적당량을 섭취하면 인슐린 농도를 줄임으로써 당뇨병의 발병을 예방하는 것조차도 유익합니다. 피
영양 전문가들이 권장하는 빵의 일일 섭취량은 50 ~ 200gr. 하루에 빵을 더 나은 것만, 또는 약간의 올리브 오일이 수반되는 것은 보통 건강에 좋지 않은 지방이 많은 음식을 동반하기 때문입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마음식
