아침 식사를위한 5 가지 최고의 음식

그들은 그것을 말한다. 아침 식사는 오늘의 가장 중요한 식사입니다.간단히 말해서 우리는 많은 이유가있는 표현에 직면 해 있습니다. 그것은 우리가 6-10 시간의 금식 (저녁 식사 시간 사이에가는 시간, 우리가 그날 만든 마지막 식사 인 시간)을 마친 후에 우리가 몸에 가져 오는 첫 번째 식사이며, 우리는 우리 자신이 자고 있음을 깨달았다.) 따라서 아침 식사는 하루 종일 섭취하는 칼로리의 20 ~ 25 %가되어야합니다.

실제로, 당신이 꽤 자주 생각하는 경향이있는 것과는 달리, 아침 식사를 건너 뛰는 것은 틀리다.. 왜? 근본적으로 우리가 처음에 지적한 바를 위해 : 우리가 금식하고 궁극적으로 우리의 유기체가 영양을 얻기 위해 영양을 공급 받아야하기 때문에 시간이 많이 걸릴 것입니다. 많은 과학 연구들이 확인한 바와 같이 적절한 아침 식사를하는 사람들은 하루 아침에 필요한 영양소를 아침에 먹는다고 알려져 있습니다. 따라서 아침 식사를 제대로 먹은 사람은 아침에 피곤하지 않고 문제없이 당신이해야 할 일을하십시오.

우리에게 필요한 영양소를 제공하는 것 외에도 가능한 한 건강에 좋은 영양가있는 아침 식사를 할 때 무엇이 필요한지를 아는 것이 중요합니다. 아침 식사에 이상적인 음식. 오늘의 첫 식사를 놓칠 수없는 사람이 누구인지 모를 경우 아침 식사로 5 가지 음식 추천.

아침에 놓칠 수없는 5 가지 음식

1. 유제품

얼마 전까지 만해도 우유는 아침 식사 때 놓칠 수없는 맛있는 음식이라고 믿어졌습니다. 그러나 이전 기사에서 우리가 이야기 한 내용을 살펴 본다면 젖소에 관한 모든 진실, 우리는 실제로 그것을 깨닫습니다. 우유는 아침 식사뿐만 아니라 정기적으로 섭취하기에 적합하지 않습니다..

그렇지 않으면 우리는 그들이 우리 몸에 칼슘을 제공하는 훌륭한 방법이기 때문에 우리의 아침 식사에 있어야 자신의 제품을 찾으십시오. 그들은 무엇보다도 눈에니다. 치즈의 일부, 과일 또는 꿀 또는 두부를 곁들인 자연 요구르트 여보.

2. 식물유

그 야채 밀크 그들은 의심 할 여지없이 우유 우유보다 더 영양가 높고 건강한 많은 혜택을 제공하는 원산지와 자연적인 기원의 음료 인 젖소 우유의 가장 좋은 대체품입니다.

매일 아침 유리 또는 뜨거운 식물성 우유를 마시는 것은 자연적인 당분이 풍부하고 지방이 적으며 비타민과 무기질 함량이 높기 때문에 에너지를 사용하여 하루를 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 시장에서 쉽게 찾을 수있는 아몬드 우유, 오트밀, 쌀 또는 견과류를 선택할 수 있습니다. 또는 집에서 그들을 준비하도록 격려 할 수 있습니다.

3. 과일 한 조각

과일은 우리의 식단에서 빠뜨릴 수없고 없어야하는 음식입니다.실제로 우리는 아침 식사에 포함시킬 가장 권장되는 옵션 중 하나에 직면하고 있습니다. 우리가 에너지를 제공하고 비타민과 미네랄이 풍부하며 건강에도 좋습니다.

전체 과일 한 조각을 먹고 조각으로 자르고 자연 요구르트에 넣거나 과일을 그릇에 넣고 자연 요구르트와 뮤 즐리, 오트밀 또는 전체 곡물 한두 스푼을 넣을 수 있습니다.

4. 전체 곡물과 견과류

전체 곡물은 B 비타민이 풍부합니다.뿐만 아니라 복잡한 탄수화물을 제공하기 위해 눈에 띄는 데, 이는 우리가 식욕을 만족 시키도록 도와 주며, 천천히 피로 가며, 간단한 피로와 같이 빠르게 일어나는 것이 아닙니다. 그들은 또한 우리가 장의 통과를 개선하는 데 도움이되는 천연 섬유가 풍부하고 우리 몸에서 독소를 제거하는 데 유용한 훌륭한 클렌저입니다.