탈수 된 과일 섭취의 이점

다양하고, 균형 잡힌 그리고 무엇보다 건강한 식생활에있어서 의심의 여지가 없습니다. 과일 특히 비타민, 미네랄, 탄수화물 및 다른 단백질의 존재를 언급 할 수있는 다양한 필수 영양소가 함유되어 있기 때문에 매우 중요한 위치를 차지하고 있습니다. 특히 천연 항산화 물질에 대한 기여도가 큽니다. 자유 라디칼의 부정적인 작용으로 인해 세포의 조기 노화를 지연시키는 데 도움이되므로 많은 양의 질병을 예방하는 데있어 매우 유용하고 근본적이라는 것을 알게 될 것입니다.

그러나 모든 특성을 즐기는 데있어 혼자서 또는 맛있는 디저트와 최적의 숙성 과정에서 요구르트를 함유 한 신선한 상태로 섭취하는 것이 가능합니다. 그것의 맛을 다른 방법으로 즐기는 것도 가능합니다. 탈수 과일.

그들과 그들은 무엇입니까? 기본적으로 우리는 직면하고 있습니다. 건조되고 탈수 된 과일 온화한 열 덕분에 음식에있는 많은 양의 수분을 추출해 냄으로써 식품이 너무 빨리 상처를 입히는 주요 "범인"중 하나입니다. 네, 탈수 과정에서 필수 영양소는 손실되지 않지만 증가합니다.따라서 비타민과 미네랄의 탁월하고 훌륭한 원천이됩니다.

탈수 한 과일 : 재산의 가득 차있는

높은 영양 성분

탈수 과정에서 말린 과일이나 말린 과일에 직면했을 때 필수 영양소의 일부를 잃어 버릴 수도 있습니다. 그러나 잃어버린 유일한 것은 내용물에 수분이 존재하여 소비 기간이 상당히 길어지는 것을 감안할 때 이것은 사실이 아닙니다.

무엇보다, 그것의 이득 및 영양 재산은 증가한다 정확하게 수분 함량을 줄임으로써 예를 들어 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨, 인, 나트륨과 같은 미네랄이 B, A, E 복합체와 같은 비타민과 함께 존재합니다.

반면에, 그들은 존재에 대해 두드러집니다. 굉장히 활기찬 그것이 간단한 탄수화물의 존재를 확장 시킨다는 사실 덕분입니다. 당신이 확실히 알 수 있듯이, 에너지를 매우 빨리 공급한다는 것이 특징입니다.

변비를 줄이는 데 도움

100 그램의 탈수 과일은 건포도, 말린 살구, 날짜 또는 말린 무화과에 관계없이 약 15 그램의 섬유를 제공하므로 변비 개선 및 개선에있어 탁월한 자연 선택.

게다가 하루에 탈수 된 과일을 정기적으로 섭취하는 것이 특히 유용합니다. 장의 교통 개선따라서 외모를 막을 때도 이상적인 출처가됩니다.

그들은 너에게 에너지를 준다.

이전 섹션에서 언급했듯이, 탈수 된 과일은 훌륭한 에너지 원입니다. 단순 탄수화물 함량이 높기 때문에 에너지를 신속하게 공급할 수 있습니다. 따라서 학생들, 운동 선수 및 하루 종일 계속되는 에너지를 얻고 자하는 사람들에게 이상적입니다.

따라서 아침 식사 중반에 이상적인 옵션이됩니다.

철분 결핍 성 빈혈에 이상적

그 철분 결핍 빈혈 그것은 가장 흔한 것이며 몸에 충분한 철분이 없으면 다른 중요한 기능들 중에서도 신체의 다른 조직에 산소를 운반하는 적혈구를 생성하는 데 도움이됩니다.

탈수 된 과일은 빈혈의 경우에 이상적입니다.특히 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 소비 될 때, 주로 비타민 C가 철분의 흡수를 향상시키는 데 도움이되기 때문입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.