좋은 아침 식사를하는 것의 이점

첫째, 여러분이 상상할 수있는 것처럼, 우리는 아침 식사가 많은 사람들에게 그 날의 가장 중요한 식사라고 여겨진다는 것을 잊지 말아야합니다. 그리고 이것이 사실입니다. 왜냐하면 오랜 기간의 금식 (우리가 잠자는 동안) 후에 우리가 처음으로 먹었던 식사이기 때문입니다.

따라서 가장 권장 할만한 것은 건강한 아침 식사 일뿐 아니라 과일, 유제품, 진저 빵 또는 기타 패스트리 (항상은 아님)를 함유하고 하루 종일 필요한 모든 영양소를 제공하는 등 다양하고 무엇보다도 균형이 잡힌 것입니다.

우리가 젊든 더 오래 되었든간에 아침 식사 우리가 알다시피, 오늘의 가장 중요한 식사 중 하나입니다. 그러나 혜택은 무엇이며 건강한 아침 식사?

특히 일련의 근본적인 이유 때문에 : 아침 식사는 하루 종일 정확하게 수행 할 수 있도록 필요한 에너지를줍니다 ( 하루에 섭취하는 칼로리의 20 ~ 25 %를 차지해야합니다.), 다음 시간 동안 우리가 약해지거나 배고파 느낌을 느끼지 않도록 도와줍니다.

수십 개의 연구 결과에 따르면 맛있는 아침 식사 특히 영양 상태를 향상시키고 신체가 필요로하는 대부분의 영양소를 더 많이 섭취하도록 도와주기 때문에 건강을 유지하는 것이 필수적입니다.

균형 잡힌 아침 식사는 어떻게해야합니까?

아침 식사를 " 균형 잡힌 아침 식사"(중복 허용 여부),이 중 하나 우유, 과일 및 곡류가 존재해야합니다, 특히 곡물 전체 일 경우.

우리가 알다시피, 곡물은 우리 몸에 에너지를 제공하는 탄수화물을 제공합니다. 비타민과 무기질, 및 섬유; 낙농 제품에는 고품질의 단백질 인 비타민 A와 D와 B 그룹 (주로 리보플라빈 또는 B2)과 칼슘이 들어 있습니다. 과일은 탄수화물과 물, 섬유질, 비타민과 미네랄을 제공합니다.

좋은 아침 식사를 즐기십시오. 무엇보다도 균형 잡힌 식사를 통해 우리 몸이 필요로하는 대부분의 영양소를 더 많이 섭취하도록 도와줍니다. 그리고 우리가 다양하고 다양한 식단을 즐기는 것을 고려한다면 그것이 더 다양하게된다면.

선택하는 것도 가능하다. 완전 채식주의 아침 식사 당신이식이 요법을 따르거나 단순히 동물 기원의 음식을 섭취하지 않는 사람의 경우. 예를 들어, 동물성 유래 우유 (우유 또는 염소 우유)를 야채 음료, 경우에 따라 귀리 우유, 아몬드 우유 또는 쌀 우유, 모두 영양가있는 선택 사항이며 맛있고 지방이 적으며 영양분이 풍부합니다. 이 경우에 우리는 두유분명히 건강한 천연 음료 일지라도 그것에 대한 의구심이 있습니다.

사람이 아침을 먹지 않으면 어떻게됩니까?

사람이 아침을 먹지 않거나 "도망 가려고하다"라는 목적으로 무언가를 먹는다면, 하루 동안뿐 아니라 아침 내내 필요한 에너지를 얻을 수 없거나 얻을 수 없습니다. 또한, 우리는 분명하고 무언가가 실제로 떨어지는 것을 고려해야합니다. 밤에는 잠잘 때 긴 시간을 보내고 우리는 우리 몸에 음식을 제공하지 않습니다. 따라서 아침 식사는 하루의 첫 번째 식사에서 결정적 일뿐만 아니라, 너무나 많은 시간을 금식 한 후 처음으로 먹는 것이기 때문에 중요합니다.

헛된 것이 아니라, 아침 식사를하지 않은 사람들은 종종 품질이 좋지 않고, 지방이 풍부하고 과일과 야채가 부족한 식단을 따르는 것으로 나타났습니다.

매일 아침 좋은 아침을 드는 것의 이점은 무엇입니까?

매일 아침 식사를하고, 무엇보다도 균형 잡히고 다양한 방법으로 건강 식품을 선택하는 것은 하루를 시작하고 발에 땅을 대고 나서 우리가 필요로하는 모든 필수 영양소에 우리의 유기체에 기여하는 좋은 방법입니다 . 하지만 그 혜택은 무엇입니까?

우리의 육체적 및 지적 성과를 향상 시키십시오.

아침 식사를하지 않으면 혈당 수치가 떨어지고 의학적으로 저혈당증이 발생합니다. 결과적으로 우리 몸은 다른 에너지 원을 필사적으로 찾고 있습니다. 케톤증이것은 두통, 약화 및 현기증과 같은 다양한 증상을 유발하는 대사성 상태로 구성됩니다.

따라서 매일 아침 식사를하면 우리는 우리의 신체에 필수 영양소를 제공합니다. 우리의 신체적, 지적, 긍정적 인 방식으로 집중하는 능력을 향상시킵니다.

하루 종일 건강에 도움이됩니다.

이전의 경우에 대해 언급했듯이, 아침 식사를 먹지 않는 사람들은 하루 종일 건강에 좋지 않은 경향이있는 것으로 나타났습니다. 이것은 아침 식사를 먹는 사람들과는 반대로 일어나며, 무엇보다 영양가 있고 건강한 아침 식사를 선택합니다. 하루 종일 식사를 훨씬 건강하게 관리 할 수 있도록 도와줍니다..

왜? 근본적으로 그것이 우리를 만족시키는 식사이기 때문에 우리는 하루 종일 더 적은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다.

우리의 신진 대사를 활성화시킨다.

믿거 나 말거나, 알았습니까? 좋은 아침 식사를하는 것은 우리가 체중을 늘리는 데 도움이됩니다.? 대답은 아침 식사는 우리의 신진 대사를 활성화시킵니다.그래서 지방의 축적을 막는다.

어린이들의 아침 식사 중요성

많은 전문가에 따르면, 스페인에서는이 문제와 관련하여 악명 높고 심각한 트렌드가 있습니다. 사실, 일반 수준에서 스페인 사람은 균형 잡힌 식단, 아침 식사는 그날의 최악의 식사 중 하나입니다.

그러나 좋은 아침 식사로 하루를 시작하면 힘들게 공부를 시작하는 데 도움이되고, 나중에 아침에 필요할만큼 충분한 에너지를 아이들에게 줄 수 있기 때문에 우리 아이들이 아침 식사를 제대로 먹는 것이 중요합니다.

우리 아이들은 특히 육체적 성장과 지적 성장 동안 특별히 에너지 기부가 필요하기 때문입니다. 특히 아침 식사 ~ 사이에 기여해야한다. 1 일 칼로리 20 % 및 25 %.

대부분의 경우 아침 식사로 찍은 음식은 낮에 가져 가지 않습니다 (저녁 식사 중 밤을 제외하고, 경우에 따라). 이것은 우유 나 요구르트의 경우이며, 이는 어린이의 발달에 특히 중요하며 특히 어린이의 올바른 기여에 중요합니다. 칼슘.

헛된 것이 아니며 과학적으로 입증 된 바와 같이 아침 식사를하지 않는 아이들의 지적 능력은하는 사람들만큼이나 효율적이지 않습니다.

아이들을위한 아침 식사는 어떻게해야합니까?

우리 아이를위한 이상적인 아침 식사는 그 자체로 아이가 제대로 성장하고 성장하는데 필요한 영양소를 가장 많이 가지고있는 음식을 포함해야합니다.

당신이 가정 할 수 있듯이, 맛있는 아침 식사 유제품을 먹어야한다. 우유요구르트 또는 치즈), 시리얼 (빵, 쿠키 ...), 과일 또는 주스, 지방 (예 : 버터, 마가린 또는 올리브 오일). 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마아침 식사