심장을위한 최고의식이 요법

그 심장 우리 몸의 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 주로 혈액을 펌핑하는 작용을 통해 영양 물질이 우리 몸의 모든 구석에 도달 할 수 있기 때문입니다. 그것은 순환계의 주요 근육 기관이며, 흉강에서 발견되는 중공 근육과 피라미드 근육으로 구성됩니다. 간단히 설명하면, 심장은 혈액과 그것이 수송하는 물질이 모두 동맥과 정맥을 통해 적절히 순환 할 수 있도록 필요한 힘을 제공하는 일종의 펌프로 구성되어 있다고 말할 수 있습니다. 이런 식으로 각 심장 박동에서 우리의 심장은 대동맥 (가장 두꺼운 동맥)쪽으로 일정량의 혈액을 배출 할 수있어 혈액이 그것을 떠나는 연속적인 가지를 통해 전체 유기체에 도달하게됩니다.

사이에 심장병 (또한 의학적으로 심장 질환) 더 일반적인, 궁극적으로 우리의 신체의 중요한 장기에 영향을 미치는 경향이, 우리는 다른 사람 사이에 심근 경색, 부정맥, 심장 마비, 선천성 심장 질환, 갑작스런 죽음과 허혈성 심장 질환을 언급 할 수 있습니다.

당시 마음을 돌 보아라., 그것은 매우 중요하다. 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단을 유지한다.가능한 한 건강한식이 요법의 추적에 근거하여 우리가 매일 먹는 모든 것이 우리가 정확하고 적절하고 최적의 심장 건강을 향유하는지 여부에 결정적인 영향을 미친다는 점을 감안할 때. 우리는 좋은 심장 건강을 유지하기 위해 식단에 어떤 음식을 포함시켜야하는지 아래에 설명합니다.

야채, 야채 및 과일

의심의 여지가 없다. 다이어트가 건강하기 때문에 야채, 신선한 과일과 채소가 매우 풍부합니다.왜냐하면 그들은 지방이 극히 적고 우리의 건강에 중요한 비타민, 무기질 및 기타 필수 영양소가 매우 많기 때문입니다. 예를 들어 항산화 물질의 경우와 같이 유리기의 부작용을 예방하는 데 도움이됩니다.

매일 5 인분의 신선한 청과를 먹는 것이 편리합니다.. 가장 적합한 야채 중에는 심장에 권장되는 브로콜리, 양파, 샐러리, 당근, 마늘. 가장 흥미로운 과일 중에 우리가 언급 할 수있는 감귤류 (특히 자몽), 아보카도, 망고, 포도 및 바나나.

야채

그 콩과 식물 그들은 탄수화물과 섬유가 매우 풍부합니다. 탄수화물은 매일 우리가 섭취하는 영양소의 60 % 이상을 차지해야한다는 것을 명심하십시오. 우리의 식생활에 필수적인 영양소는 당연합니다. 사실, 그들은 동물성 단백질의 우수한 대용 물이됩니다., 식물성 단백질 (특히 필수 아미노산)이 풍부한 덕분에 포화 지방이 많은 고기를 계속 먹고 싶지 않은 사람들에게 이상적인 선택입니다.