혈액 순환을 활성화하고 마사지로 개선하는 기법

이미 시작된 것과 같은 더운 날에는 많은 사람들, 특히 오래된 사람들이 수분 유지, 밤에 다리가 무거 우며 꺽쇠로 고통받는 경향이있는 것이 일반적입니다.

사실, 과도한 체액 축적은 생각보다 일상적으로 나타나는 질환이되어 매일 수백만 명의 사람들에게 영향을줍니다. 그리고 실제로, 더운 날에는 더 분명 해지는 경향이 있습니다.

순환 활성화 : 어떻게?

많은 양의 물을 마신다. 적어도 하루에 8 잔의 물을 마신다.
신체 운동 연습: 그것은 당신이 좋은 순환을 즐길뿐만 아니라 그것을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 운동의 혜택을 누리려면 매 30 분마다 매일 운동을하는 것이 가장 좋습니다. 들어 유통을 개선하다 그들은 에어로빅 운동걷기, 달리기, 수영하기.
균형 잡힌 식단을 따르십시오.: 선과 올바른 순환을 유지하는 것이 기본입니다. 포화 지방과 나트륨 지방이 모두 과다하여 칼륨과 섬유가 부족하여 혈액 순환이 원활하지 않다는 사실을 잊지 마십시오. 중요한 것은 적은 양의 소금으로 요리하고 신선한 과일과 채소가 풍부한 식단을 따르는 것입니다.
다리를 올리세요.: 매일 다리를 위로 뻗어보십시오.
가벼운 옷을 입으시 고 짜내는 옷은 피하십시오..