비타민 B1
다른 측면들 중에서, 탄수화물의 분해 및 동화를 가능하게하는 효소의 형성이 필요하며, 신경계 기능.
정확하게 이러한 문제들 때문에 그 부족은 신경, 심령 그리고 심지어 심혈관 질환의 심각한 문제를 통해 확실히 분명합니다.
가능한 경우 매일 매일 충분한식이 요법으로 섭취해야합니다.
이것은 다른 비타민과는 달리 (예 : 비타민 A우리는 며칠 전에 논의했다), 기관은 비타민 B1.
비타민 B1 또는 티아민의 기능은 무엇입니까?
- 신경계에 의해 포도당의 흡수에 관여.
- 그것은 좋은 눈 건강을 돕습니다.
- 신경계의 올바른 건강을 위해 꼭 필요합니다.
- 그것은 음식을 에너지로 변화시키는 데 개입합니다.
부유 한 음식 그룹 B 비타민.
매일 필요한 비타민 B1
나이 | 남자들 | 여성 |
| 최대 6 개월 | 0,2 | 0,2 |
| 7 년에서 1 년 | 0,3 | 0,3 |
| 1 ~ 3 년 | 0,5 | 0,5 |
| 4-8 세 | 0,6 | 0,6 |
| 9 ~ 13 세 | 0,9 | 0,9 |
| 14 ~ 18 세 | 1,2 | 1,0 |
| 19 ~ 70 세 | 1,2 | 1,1 |
우리가 보는 바와 같이, 비타민 B1 또는 티아민의 영양 요구 그들은 우리가 스스로 발견하는 연령대와 성별에 달려 있습니다.
비타민 B1이 풍부한 식품
아래 표는 다음과 같은 내용을 요약 한 것입니다. 비타민 B1이 풍부한 식품:
음식 | 비타민 B1 (mg) |
| 귀리 | 1,20 |
| 귀리 밀기울 | 1,10 |
| 옥수수 곡물 | 1,50 |
| 완두콩 | 0,45 |
| 피스타치오 | 0,25 |
| 흰 쌀 | 0,25 |
| 전유 | 0,10 |
