방어력을 높이기위한 비타민과 무기질
가을과 겨울의 달, 특히 유럽의 추운 달 그리고 우리나라에서 많은 사람들이 적극적으로 도움이되는 일련의 기본 요령과 조치를 채택 할 것을 권고하는 전문가입니다 방어 증가.
헛된 것은 아니며 이전 기사에서 보았 듯이 가장 유용한 치료법 중 하나입니다. 방위를 높이다 우리는식이 요법에서 그들을 발견합니다. 음식을 방어하기 위해.
예를 들어, 인삼, 생강, 로얄 젤리 또는 프로 폴리스, 가장 추운 달에 매일 식단에서 빠져 나가지 않아야하는 건강하고 건강한 식품의 경우입니다.
이 기간 동안이 아이디어에 적극적으로 도움이 될 일련의 비타민 및 미네랄 보충제를 선택하는 것도 유용합니다.
이 시점에서 우리는 비타민과 미네랄로 방위 모금왜냐하면 그들은이 목적에 정확하게 도움을주기 때문입니다.
방어력을 높이기위한 비타민
- 비타민 A
비타민 A는 레티놀 (retinol)이라고도 알려져 있으며, 방어력을 높이는 데 도움이되는 비타민입니다. 또한 치아, 피부 및 연조직 및 뼈 조직의 형성 및 유지에 도움이됩니다.
우리는 주로 우유, 고기, 치즈, 달걀 등과 같은 동물성 원료에서 발견합니다. - 비타민 C
그것은 당시 비 전형적인 비타민입니다 방어 증가. 이는 콜라겐을 형성 할 때 혈관과 피부, 그리고 상처 치유에 필수적이지만 감염에 대한 장벽을 유지하기 때문입니다. 치아, 뼈 및 연골의 수리 및 유지 관리뿐 아니라
우리는 감귤류, 멜론, 파인애플, 후추, 감자 또는 토마토에서 발견합니다. - 비타민 E
면역력을 강화시키고 백혈구 수를 증가시켜 많은 감염을 예방하는 강력한 항산화 비타민입니다.
우리는 야채, 간, 달걀 노른자, 전곡, 견과류, 녹색 잎 채소 및 시리얼 세균에서 발견합니다. - 그룹 B 비타민
그것은 건강한 신경계를 유지할 때 필수적입니다.
우리는 고기, 생선, 유제품, 달걀, 콜리 플라워, 통 곡물, 옥수수, 견과류 및 강화 시리얼에서 발견합니다.
미네랄이 방위를 높이기 위해
- 철제
그것은 혈액 세포의 일부분 인 미네랄이며 그 결핍은 신체의 약화에 기여하여 감염을 일으킬 수 있습니다.
물론 흡수를 증가시키기 위해서는 비타민 C와 관련이 있어야한다는 점을 고려해야합니다.
우리는 육류, 참치, 연어, 달걀 노른자, 콩과 식물, 견과류, 간장 및 채소에서 발견합니다 (흡수하기가 더 어렵긴하지만). - 아연
그것은 면역 체계의 적절한 기능에 참여하는 과오 요소입니다.
우리는 육류, 일부 해산물과 생선, 견과류, 시금치, 콩과 식물, 호박 씨앗, 해바라기, 치즈 및 밀 배아 유에서 발견합니다.
