뼈를위한 비타민
가질 수 있으려면 강한 뼈 (물론 강력한 관절), 가능한 한 신선하고 자연스러운 식품의 섭취를 토대로 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 필수적이며 필수적입니다.
따라서 매일 신선한 과일과 야채, 시리얼, 견과류를 섭취하는 것이 중요하며, 매주 우리는 생선, 마른 고기 및 콩과 식물을 여러 번 먹어야합니다.
그리고 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 항상 최선의 선택이라는 것입니다. 매일 필요한 필수 영양소를 우리 몸에 가지고 오십시오. 올바르게 작동하고 궁극적으로는 자신의 생존에 필요한 모든 기능을 수행합니다.
이미 이전 행사에서 우리가 뼈 무기질, 이제는 좀 더 발견 할 차례입니다. 뼈에 가장 좋은 비타민.
비타민 A
비타민 A는 좋은 항산화 영양소가되는 것 외에도 초기 뼈 단백질 매트릭스의 생산을 돕는 비타민입니다.
그룹 B 비타민
- 비타민 B5: 항 염증 물질 생성에 유리하므로 유용합니다.
- 비타민 B6: 항 염증 물질 생산에 도움이됩니다.
비타민 C
그것은 항산화 및 항 염증 효과를위한 가장 잘 알려진 비타민 중 하나입니다. 또한, 그것은 연골과 콜라겐의 생산을 촉진합니다.
비타민 D
확실히 알다시피, 비타민 D는 우리 몸에 의해 칼슘의 흡수를 증가시키고, 촉진시키고 향상 시키며, 뼈에 잘 고정됩니다.
비타민 K
그것은 비타민 D와 같이 뼈에서 칼슘 고정에 긍정적으로 도움이되는 비타민입니다.이 기사는 정보 목적으로 만 출간되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마비타민
