노인용 비타민 (3 세)
나이가 들어감에 따라 우리 몸은 점차 조금씩 시작되어 우리 일상 생활을 어렵게 만드는 일련의 육체적, 정신적 변화를 경험하게됩니다. 그러므로, 한편으로는 적극적인 신체 활동을 매일 유지하는 것이 필수적이지만 반면에 음식을 돌보는 것이 중요합니다.
이러한 의미에서 다양하고 균형 잡힌식이 요법을 따르는 것뿐만 아니라 알코올 같은 음료 및 담배와 같은 다른 사람들의 건강에 해로운 습관을 피해야합니다.
특별한 경우에 비타민, 그들의 대부분은 우리 유기체의 좋은 기능을위한 근본입니다. 노인),이 중요한 삶의 단계에서 고려해야 만하는 몇 가지 사항을 강조하십시오.
비타민 D
노인들 사이에서는 중요한 비타민입니다. 왜냐하면이 비타민은 영양 결핍이 많기 때문입니다. 왜냐하면이 영양소가 실제로는 몇 가지 음식에서 발견되기 때문입니다. 햇빛에 피부를 상당 부분 노출시키는 것은 흔히 낮은 수준의 비타민 D입니다.
우리는이 비타민의 함량이 낮 으면 칼슘 흡수가 불충분하여 결국 뼈 질량의 손실을 증가 시킨다는 것을 명심해야합니다.
비타민 C
이 단계에서는 비타민 C가 풍부한 식품 (다른 천연 항산화 제 외에)의 섭취가 권장되며 황반변 성의 위험을 줄이고 심혈 관계 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이됩니다.
특히 이와 관련하여 비타민 C는 소위 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추는 데 도움이됩니다.
다른 한편, 흡연자는 담배가 그들의 흡수를 억제하기 때문에이 비타민이 풍부한 식품의 소비를 증가시키는 것이 좋습니다.
비타민 B6
이러한 필수 영양소의 흡수를 방해하는 위축성 위염이있을 수 있기 때문에 이러한 데이터가 비타민 B6가 풍부한 식품의 섭취를 증가시키는 것이 권장되며 이는 심혈 관계 질환의 위험을 증가시킵니다. 또한 우리는 좋은인지 기능에 중요한 역할을한다는 것을 강조해야합니다.
비타민 B9 (엽산)
노년기에 임신 중에 중요성이 인정 된 비타민 중 하나는 빈혈의 발생이나 심장 질환의 위험 증가로 이어질 수있는 흔한 결핍입니다.
비타민 B12
이 필수 영양소는 비타민 B6와 마찬가지로 발생합니다. 위축성 위염이있을 수 있기 때문에 비타민 B12가 결핍 될 수 있습니다. 따라서이 비타민이 풍부한 식품의 섭취가 권장됩니다. 건강한 성인보다 노인.
더 많은 것을 알고 싶다면, 3 학년 때의 수유에 관한 기사를 읽는 것이 좋습니다.
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