hypocaloric 규정 식 및 노화 방지 이득은 무엇입니까

우리가 원하는 것은 우리의 라인을 돌보는 것이고, 우리의 매일의식이 요법을 따르는 것 외에는 선택의 여지가 없을 것입니다. 우리는 삶의 질을 향상시키는 유일한 목적으로 더 건강한 라이프 스타일을 이끌어내는 것이 가장 먼저해야한다고 말할 필요가 없습니다.

그 (것)들 중, 예를 들면, 다량에서 우리 간에 가장 부정적인 효력이있을 수있는 알콜의 소비를 감소시키는 언급 할 가치가있다 (그것은 원인이 될 수있다 시로리스 o 황달) 동시에 산업 빵집이나 패스트 푸드에 종종 존재하는 포화 지방과 당의 섭취를 줄입니다.

이 모든 것을 매일 1 시간에 2 ~ 3 시간 정도 신체 활동에 더하면 짧은 시간 내에 여분의 킬로를 확실히 제거 할 수 있습니다.

그러나 이러한 모든 전제를 수행하는 것은 때때로 불충분합니다. 이런 이유로, 많은 사람들이 알려져있는 것에 의지합니다. hypocaloric 다이어트, 그 이름에서 알 수 있듯이 매우 낮은 칼로리 지수 그들은 우리가 우리의 계보를 돌보고 궁극적으로 더 적은 것을 즐기도록 도울 것입니다. 심혈관 질환에 걸리기 쉬운 심지어는 암

우리는 어떤 hypocaloric식이 요법을 따를 수 있습니까?

하지만 그 일은 여기서 끝나지 않습니다. 최근의 연구는 나바라 대학 hypocaloric식이 요법으로 알려져있는 것을 생산한다는 결론에 이르렀다. 서투른, 효소의 일종 인 " 장수 유전자”.

당신은 이러한 특성의 식단에 관심이 있습니까? 글쎄, 우리는 너에게 물어볼거야. 오감을 넣어 라. 우리가 제안하는 팁 :

좋은 아침 식사로 하루를 시작하십시오.

우리는 몇 번이나 아침 식사는 가장 중요한 식사입니다. 하루 요? 진실은 덜한 것이 아닙니다. 따라서 좋은 일을하는 것이 매우 중요해 보입니다. 탄수화물 배급 에서 찾을 수있는 것 전체 빵 토스트, 섬유가 풍부한 쿠키 및 시리얼 그것은 당신에게 잘 충전 된 배터리로 하루를 시작할 수있는 좋은 에너지 슈트를 줄 것입니다.

과일 소비 증가

그것은 말할 것도없이 과일은 건강하고 균형 잡힌 식단의 기본 기둥으로 구성되어 있습니다. 자존심 그들은 또한 정말로 낮은 칼로리 섭취량, 높은 수분 함량 그들은 무진장의 원천입니다. 비타민과 무기질 우리 몸에 가장 유익한 일 이죠.

하루에 적어도 다섯 끼의 식사를하십시오.

당연히 한 가지 식사를 먹은 후, 곧 그들이 당신에게 들어간 후에 시간 간식에 대한 욕망 어떤 사탕과도.

이것을 피하기 위해 할 수있는 최선의 방법은 하루에 다섯 끼를 먹는다. (아침, 점심, 점심, 간식, 저녁)과 소량의 음식 (주입과 함께 과일 한 조각과 같은) 칼로리 섭취량을 줄입니다.

항상 찐 음식과 철분을 선택하십시오.

데려 올 시간이야. hypocaloric diet, 당신은 멀리 떨어져 있어야합니다. 튀김, 여분의 소스를 가진 음식 또는 함께 조리 된 버터 또는 너무 많은 기름. 따라서 좋은 아이디어는 모든 야채 김이 나는 가금류 (닭고기 또는 칠면조)는 간단하게 만들 수 있습니다. 구운.

hypocaloric 규정 식에 올 때 몇몇 끝

끝내기 위해, 우리는 생각했다. 당신에게 일련의 팁을주는 것이 중요합니다. hypocaloric식이 요법에 관해서 무엇을 염두에 두어야하는지 :

전에 전문가와 상담하십시오.. 이런 식단을 시작하기 전에 신뢰할 수있는 의사 나 영양사와상의하는 것이 중요합니다. 특히 우리가 어떤 질병이나 섭식 장애로 고생한다면.
그것은 매일 운동을 동반해야합니다. 이런 유형의식이 요법은 일주일에 적어도 세 번 이상 일일 신체 활동 및 상수가 동반되는 경우 조금 비생산적입니다.

이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마다이어트