전체 식품 : 건강에 좋습니다.
잠시 동안 우리를 따라오고 있다면, 아마 우리는 어떤 기회를 이용하여 당신이 그 건강한 식생활 우리의 건강을위한 건강하고 건강한 라이프 스타일.
헛된 것이 아니라 영양 및 영양학 전문가들은 전체 음식왜냐하면 그들은 많은 섬유질을 보존하기 때문에, 섬유소를 소비하는 사람들의 건강에 아주 좋은 영향을줍니다.
이전 순간에 이미 알았던이 주요 기능은 예를 들어 가장 뛰어난 기능을 전체 곡물의 이익.
전체 식품 및 건강
전체 곡물과 통밀 파스타에서 우리는 건강한 심장에 참여하면서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 소위 가용성 섬유를 발견합니다.
좋은 것으로 하루를 시작하십시오. 영양가있는 아침 식사곡식이나 곡물 빵이있는 식량 배급과 다른 과일 배급은 어린 아이들뿐 아니라 우리 자신을위한 이상적인 선택입니다.
물론 과잉 섬유는 아연이나 칼슘과 같은 다양한 미네랄의 흡수와 사용을 줄이는 phytates라는 물질을 포함하고 있으므로주의해야합니다.
존재하는 섬유의 유형
- 용해성 (Soluble) : 불용성보다 건강에 유익한 종류의 섬유입니다. 이에 대해서는 아래에서 설명합니다. 다른 측면 중에서도 대장 암을 예방하고 장의 이동을 조절하며 혈당 수준을 조절하고 콜레스테롤을 균형있게 유지합니다.
- 불용성 : 그것은 녹는 것과 마찬가지로 건강에 유익하지만 덜 효과적입니다. 당연히, 또한 장내 이동에 행동하고, 완하제 효과가 있고, 변비.
