전체 곡물 및 콜레스테롤

이전에 우리는 특정한 관계에 특별한 강조를 두었습니다. 음식과 콜레스테롤, 예를 들면 초콜릿과 콜레스테롤, 아마 인유와 콜레스테롤, 또는 올리브 오일과 콜레스테롤.

특히, 그들은 우리를 줄이는 데 도움이되는 음식이기 때문에 고 콜레스테롤, 그리고 여러 가지 수준의 나쁜 LDL 콜레스테롤을 적절히 낮추고 HDL을 높일 수 있습니다.

올리브 오일과 마찬가지로 쌀과 모든 쌀 전체 곡물 그들은 대단히 좋다. 고 콜레스테롤왜냐하면 우리가 아래에서 볼 수 있듯이 높은 섬유 함량이 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되기 때문입니다.

전체 곡물과 콜레스테롤 사이의 관계

우리가 이전에 언급했듯이, 전체 곡물의 높은 섬유 함량은 높은 콜레스테롤을 추방하는 데 도움이됩니다.

또한, 현미는 최신 연구에 따르면 비타민 C를 62 %, 소위 좋은 콜레스테롤을 42 %까지 감소시킬 수있는 비타민 E 종류 인 토코트리에놀 (tocotrienol)을 함유하고있다.

그러나 특정 제품으로 추정되는 어두운 부분이 혼란 스러울 때가 있습니다.

우리가이 글을 통해 예를 들어 언급했듯이 쌀과 다크 rice는 많은 영양소를 포함하는 세련된 부분을 가지고 있으므로 콜레스테롤 수치는 그렇게 높지 않습니다. 중요한 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마콜레스테롤