왜 가스와 헛배가 나타나지?
아주 가능성이 있습니다 - 사실, 거의 확실합니다 - 어떤 시점에서 당신은 그들의 존재를 겪었습니다. 복부가 부풀어 오르면서 전체가 쑤시는 그 불편한 느낌, 때로는 매우 고통 스러울 수 있습니다. 그들은 가스 o 헛배, 위장이 될 수 있습니다 (즉, 주로 위장에서 발생하고 우리가 버핑으로 제거한 것입니다) 또는 장 (의학적으로 장 가스로 알려진, 항문을 통해 추방되는 경향이있는) ).
이런 의미에서 우리는 공포증 항문을 통해 배출되는 장 가스 혼합물과 같은 특징적인 소리와 냄새를 만들어냅니다. 그들은 천박하게 방귀로 알려져 있으며, 또한 이름으로 부를 수 있습니다. 헛배.
가스와 굶주림을 유발하는 증상은 대단히 특징적입니다. 대부분의 경우 붓기, 위 또는 장 염증, 위장 및 / 또는 복통, 무거움, 종종 고통 스러움을 유발합니다.
가스 및 헛파의 주요 원인
특정 음식 섭취
당신이 그것을 믿지 않을지라도, 확실합니다. 가스의 출현 원인 식품이는 복잡한 탄수화물 (특히 이눌린과 같은 올리고당)이 매우 풍부하다는 특징이 있습니다.
올리 고당은 소화에 강한 복합 탄수화물이므로 소장으로 거의 변하지 않습니다. 그들이 대장에 도달하면, 거기에있는 박테리아가 그들에게 먹이를 공급하여 풍부한 양의 가스를 생성합니다. 이런 일은 락토스 불내성, 다음 섹션에서 보게 될 것입니다.
일반적으로 가스를 발생시키는 식품 중에 다음을 언급 할 수 있습니다.
- 복잡한 탄수화물이 풍부한 식품: 콩, 렌즈 콩, chickpeas, 콩, 옥수수, 고구마 및 파스타.
- 야채: 양인데, 오이, 무, 콜리 플라워, 양배추, 브로콜리, 양파, 아스파라거스, 피망 및 순무.
- 과일: 배, 자두, 사과 및 포도.
- 버섯: 버섯
- 곡물: 오트밀
- 말린 과일: 밤과 건포도.
- 과일 주스포도 주스와 같은 설탕 함량이 많은 주스.
락토스 불내성
그것은 가장 흔하고 습관적 인 음식 옹졸의 하나로 간주됩니다. 유당은 일반적으로 우유 설탕으로 알려진 포유류의 모든 우유에서 발견되는 설탕입니다.
락토오스 불내성이있을 때 충분한 락타아제 (소장에서 생산 된 효소)가 소비 된 모든 락토오스를 파괴 할 수 없으며 부분적으로 또는 소화되지 않은 소화조로 이동하여 박테리아가 그것을 소비하고 분해하며, 많은 가스가 발생합니다.
매우 빨리 먹는다.
너무 빨리 먹는 것은 가스의 출현 원인이되는 또 다른 일반적인 원인입니다.. 왜? 주로 빨리 먹을 때 더 많은 양의 공기를 삼키는 경향이 있기 때문입니다.
또한 우리가 이런 방식으로 먹을 때 우리는 대량의 음식을 과식 할뿐만 아니라 음식을 올바르게 씹지 않아 소화가 잘됩니다.
긴장, 스트레스 및 불안
불안, 스트레스 및 신경도 가스를 유발합니다.특히 우리가 긴장을 할 때. 왜? 아주 간단합니다. 긴장된 긴장 상태로 음식을 먹을 때 우리는 빨리 먹을뿐만 아니라 음식도 즐기지 않습니다. 우리는 또한 심하게 먹고 좋은 소화를하지 않는 소화 시스템을 만듭니다.
또한, 이러한 신경은 위장 구덩이에 축적되어 통증, 구토, 구토와 같은 다른 관련 증상을 유발하는 것이 일반적입니다.
소화기 및 장 질환
진실은 우리의 식습관뿐만 아니라 예를 들어 너무 많은 스트레스와 불안을 겪는 것이 우리의 위장이나 장내의 가스 존재에 영향을 미친다는 것입니다. 또한 결정 소화기 질환 및 위장 장애 그들은 크게 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 과민성 장 증후군, 크론 병, 게실염 또는 췌장 질환. 그들은 또한 장내 식물상의 문제점소화 효소의 부족이나 장내 식물상의 결핍에 의한 것입니다.
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