HDL 콜레스테롤 또는 좋은 콜레스테롤

비록 고 콜레스테롤 그것은 건강을위한 진짜 문제입니다, 진실은 특정 콜레스테롤의 높은 수치를 갖는 것이 문제가 아니라 더 많은 것이 건강의 이익과 보증이라는 것입니다.

분명히, 우리는 소위 말하는 HDL 콜레스테롤 (이름으로도 알려져 있음) 좋은 콜레스테롤). 그리고 그것은 건강한 지방으로, 침례받은 사람들의 부정적 영향에 반대합니다. 나쁜 콜레스테롤 (또는 LDL 콜레스테롤).

많은 사람들이 생각하는 것과는 달리, 콜레스테롤은 우리 몸의 적절한 기능에 필수적이고 필수적입니다.이는 세포 형성이나 신경 세포 활동에 필수적이기 때문입니다.

그러나 LDL 콜레스테롤은 동맥에 머무르며 혈관을 좁히고 심장 혈관 위험을 증가시킵니다. HDL 콜레스테롤은 LDL에 작용하여 동맥에 "고착"되는 것을 방지합니다..

그 좋은 콜레스테롤 (라고도 HDL 콜레스테롤 o 고밀도 지단백질)는 혈액에서 콜레스테롤을 제거 할 때 매우 긍정적 인 방법으로 도움이되는 콜레스테롤의 한 유형으로 지방의 축적과 플라크의 생성을 방지합니다.

전문가들은 다음과 같이 추정합니다. 60mg / dL보다 높은 HDL 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이됩니다.그러므로 긍정적 인 것으로 간주된다. 정상적인 HDL 값.

따라서 HDL 콜레스테롤이 40mg / dL 이상인 사람들은 더 큰 위험에 처해 있습니다.

이런 이유 때문에 가장 권장 할만한 것은 HDL 콜레스테롤을 40 ~ 70 mg / dl로 유지.

매 20 분마다 적어도 일주일에 세 번씩 신체 운동을 연습하십시오.
균형 잡힌 건강식을 따르십시오.
포화 지방이 많은 식품은 섭취하지 마십시오.
초과 중량이 있으면 무게를 잃어 버리십시오.
하지 마세요
스트레스를 피하십시오.
청어 (연어, 청어, 정어리, 참치, 송어 등), 해산물, 견과류, 올리브유, 아보카도, 브로콜리 또는 마늘과 같은 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 식품의 소비를 늘리십시오.

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