왜 과일을 매일 먹는 것이 좋은가?

얼마 전 스페인 보건부는 의심의 여지없이 지금까지 수행 된 모든 것 중에서 가장 인기있는 정보 캠페인을 시작했습니다. 그때부터 우리는 얼마나 중요하고 필요한지 잘 기록했습니다. 과일과 야채를 하루에 5 인분 먹는다.건강하고 균형 잡힌식이 요법을 따르고, 건강 상태를 개선하고 건강 상태를 유지할 때 권장되고 권장되는 선택 사항입니다.

그 과일따라서 매우 흥미로운 이점과 특성을 제공하는 자연 식품입니다. 한편으로는 필수 영양소가 매우 다양하며 섬유질과 물이 매우 풍부하며 칼로리가 거의 없기 때문에 체중을 조절할 때 이상적인 옵션이되지만 아직 채식하는 경향이 있습니다.

영양 부

이전 줄에서 간단히 언급했듯이, 과일은 다른 필수 영양소가 매우 풍부하기 때문에 시작부터 우수합니다., 같은 :

비타민: 대부분의 과일은 좋은 양의 비타민을 공급합니다. 당신이 확실히 알고 있듯이, 비타민은 우리 몸과 건강을위한 필수 영양소이며, 이는 비타민의 종류에 따라 특정 기능을 수행합니다. 예를 들어, 비타민 C 나 비타민 E가 항산화 물질이며 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되는 반면, 비타민 A는 우리의 시력의 건강에 필수적입니다.
미네랄: 비타민과 마찬가지로 미네랄도 우리 몸의 필수 영양소입니다. 과일에서 우리는 철, 칼륨, 마그네슘, 아연과 같은 그들의 큰 다양성을 찾을 수 있습니다 ...
섬유일반적으로 대부분의 과일은 가용성 섬유질이 풍부하거나 매우 풍부합니다. 이 유형의 섬유는 장의 이동을 적절하게 기능화하고 변비를 예방하거나 완화시키는 데 필수적입니다.
물: 과일은 또한 그들의 놀라운 풍부한 물을 자랑합니다. 그 이유 때문에 그들은 우리의 유기체의 자연적인 과정에서 우리가 필요로하지 않고 축적되어있는 독소를 제거하는 데 도움이되는 매우 소염 작용과 이뇨 작용을합니다.
천연 항산화 제: 과일은 항산화 비타민뿐만 아니라 산화 방지제가 함유 된 특정 물질 및 화합물을 제공하며, 다른 측면에서는 유리기가 우리의 건강에 초래하는 부작용을 줄이는 데 도움이됩니다.

당신의 심장 혈관계에 유익합니다.

과일은 항산화 물질, 섬유질 및 물이 풍부하기 때문에 심장 혈관계에 이상적인 식품. 콜레스테롤 수치가 높을 때 높은 콜레스테롤 수치와 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되므로이 점에서 매우 흥미 롭습니다. 반면에, 그들은 또한 고혈압을 감소시키고 혈액 순환을 매우 긍정적으로 향상시키는 데 이상적입니다.

과일 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 줄이기 위해: 사과, 포도, 딸기, 감귤류 (예 : 오렌지, 레몬, 키위)와 같은 과일이 돋보입니다.
과일 고혈압을 줄이기 위해: 바나나와 레몬 같은 과일이 눈에.니다. 또한 다른 과일의 특정 부분은 코코넛 물과 수박 씨와 같은 흥미로운 품질을 제공합니다.

체중 감량에 도움

과일은 보통 매우 낮은 칼로리 식품입니다.. 또한 실질적으로 지방을 제공하지 않습니다. 따라서 그들은 체중 감량 다이어트와 체중 조절 다이어트 모두 이상적입니다. 왜냐하면 그들은 지방을 추가하지 않고 식욕을 만족시키는 경향이 있기 때문입니다.

콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 줄이는 데 도움이되는 건강한 지방이 두 가지로 풍부하지만 아보카도와 코코넛을 특별히 언급 할 수 있습니다.

체중 감량시 사과, 배, 파파야, 구아바, 딸기 및 키위와 같은 과일이 눈에.니다.

상쾌하고 맛있습니다.

누가 더운 날에 신선한 과일의 맛있는 칵테일에 저항 할 수 있습니까? 진실은 특히 물이 풍부하기 때문에 아이스크림이나 젤라틴보다 훨씬 더 건강에 좋은 옵션이된다는 것입니다. 그래서 그들은 또한 우리가 특히 가장 뜨거운 날에 우리의 갈증을 풀 수 있도록 도와줍니다.

우리 몸을 정화하는 데 이상적입니다.

정확하게 물, 섬유 및 자연 산화 방지제에있는 그것의 부유 때문에, 우리의 유기체를 정화 할 때 과일은 많은 도움이됩니다.. 사실, 그들은 축적 된 독소와 폐기물을 제거하고 우리 몸에 필요하지 않은 이상적인 음식입니다.

또한, 산화 방지제가 풍부하여 자유 라디칼의 부정적인 영향을 줄이는 데 유용합니다.

질병 예방에 도움이됩니다.

우리가 매일 과일을 먹으면 우리는 우리 몸의 필수 영양소 인 우리의 면역 체계를 강화시키는 데 도움을 줄 것이며 이는 특정 질병 예방에 유용합니다. 예를 들어, 비타민 E가 항산화 및 보호 효과로 암 및 특정 심혈관 질환 예방에 유용하다는 것이 알려져 있습니다. 반면에 비타민 C가 독감 및 감기 예방에 어떻게 작용하는지에 대한 의구심이 여전히 있지만 과일이 풍부한식이 요법을 따르는 사람들은 아플 때가 적으며 비타민 C가 풍부한 과일을 먹는 사람은 아플 때가 적음이 알려져 있습니다 C는 감염 기간을 단축시키고 증상을 완화시키는 경향이 있습니다.

이미지 | jojomzz / Yasser Alghofily / Janine이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.