왜 야채 음료가 동물 우유의 더 좋은 대안인가?
동물의 우유 또는 식물성 우유, 그 질문입니다 ... 요즘 새로운 대안은 젖소의 전통적인 우유, 염소와 같은 다른 동물 또는 콩, 아몬드, 귀리, 쌀과 코코넛.
이 광범위한 제품 외에도 많은 신화가 그들에 관해 순환하고 있으므로 어느 부분이 나를 건강하게 유지할 수있는 최선의 선택인지 아는 것이 때때로 혼란 스럽습니다. 예를 들어, 가끔은 다르게 생각 하긴하지만, 젖소의 섭취는 인간에게는 없어서는 안될 필수 사항은 아니다..
헛된 것은 아니지만, 최근의 과학적 연구 결과를 알아야 더 많은 것이 있습니다. 젖소의 우유를 마시는 것이 건강에 위험합니다.얻은 결과에 따르면 하루에 3 가지 이상의 우유를 섭취 한 여성은 조기 사망의 위험이 90 %, 고관절 골절의 가능성이 60 % 일반적으로 골절에 걸릴 확률이 15 % 높습니다.
덧붙여 말하자면, 칼슘이 풍부하기 때문에 젖소가 뼈에 좋다고하는 대중적인 믿음과 충돌하게됩니다. 왜 우리는이 점에서 잘못되었을까요? 근본적으로 지방이 존재하기 때문에 그것이 가져 오는 긍정적 인 효과가 무효화되기 때문입니다. 유당과 카세인 함량이 높다는 사실을 염두에 두는 것 외에도 많은 사람들이 알지 못해도 많은 사람들이 불내증과 알레르기의 많은 문제를 일으키고 있습니다.
여기서는 우리의 영양을위한 훌륭한 대안으로 야채 밀크의 이점을 알려 드리겠습니다.
우리가 언급했듯이, 식물성 우유는 다른 음식을 기본으로 할 수 있으므로, 각각의 영양 특성은 서로 다를 수 있습니다. 여기서 우리는 그들이 우리 몸에 제공 할 수있는 혜택에 대한 일반적인 질문을 할 것입니다.
그들은 우유 단백질이나 젖당 불내성에 알레르기가있는 사람들에게 적합합니다. 대부분은 지방이 적기 때문에 전유보다 칼로리가 적습니다. 그들은 콜레스테롤을 공급하지 않습니다.
특별한 경우에 두유 하나를 포함 다량의 고품질 식물성 단백질과 고도 불포화 지방 이는 건강에 매우 유익합니다. 또한, 식물성 에스트로겐 성분은 폐경 증상을 예방합니다.
동안 귀리 우유그것이 젖소보다 2 배 많은 탄수화물을 가지고 있지만 가용성 섬유질 (베타 - 글루칸) 때문에 혈중 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.
우리는 또한 훌륭한 언급 할 수 있습니다. 아몬드 우유 비타민 E가 풍부하고 칼로리가 훨씬 적습니다. 그러나 칼슘의 기여도는 낮지 만 식물에 기초한 식단을 개발하거나 동물 기원 식품의 섭취가 적은 사람들은 이러한 유형의 사료 공급이 덜 필요하기 때문에 균형이 맞습니다 칼슘 섭취는 단백질의 섭취로 인한 칼슘의 손실이 적기 때문에 더 낮을 것이다.
또한 적절하게 균형 잡힌 허브 다이어트는 칼슘이 다른 식품 공급원에서 얻어지는 것을 허용합니다.
낙농 제품을 소비하지 않는 우유 (비타민 A 또는 D와 같은)에 의해 제공된 비타민 공헌은 영양 학자의지도와 함께 식물성 기원의 특정 섭취를 대체 할 수 있습니다.
또한, 포유 지방의 비율이 높기 때문에 젖소 우유는 대량의 우유를 소비하는 경우 심혈관 질환의 위험이 증가한다는 것을 의미합니다.
소의 유제품은 우리 몸에 더 많은 독소를 가져옵니다. 보시다시피, 식물성 우유는 우리 몸에 중요한 이익을 제공 할 것이기 때문에 식물성 우유는 우리의 식단에 포함시키는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 어쨌든, 균형 잡힌 식사를하도록 귀하의 식단을 보충하는 방법을 올바르게 조언 해 줄 영양 전문가와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
