왜 우리는 튀김이나 달콤한 견과류를 피해야합니까?

의심의 여지가 없다. 견과류 그들은 최근 몇 년 동안 많은 명성을 얻은 음식이되었습니다. 주로 불안을 줄이기 위해 처방 받거나, 그리스 기여하는 것은 적당히 소비되는 한 건강에 좋습니다.

사실, 우리는 모든 연령층의 사람들에게 봉사하는 많은 자산을 보유하고 있다는 것을 알고 있습니다. 주로, 에너지를 공급하다 그들은 신경 근육 수준에서 일하기 때문에 운동 선수의 저항을 돕습니다. 심장 혈관계를 보호하고, LDL 콜레스테롤 또는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 HDL 수치를 높이거나 좋은 콜레스테롤.

견과류가 제공하는 비타민과 미네랄은 모두 훌륭한 항산화 제입니다., 우리 세포의 노화 방지에 유용하며 퇴행성 질병 예방에도 도움이됩니다. 우리의 뉴런의 조직과 신경 연결을 증가시키고, 아이들이 가질 수 있도록 도와줍니다. 정보 보유력 증대, 그들의 소염 성질.

우리는 또한 금액에 대한 견과류를 알고 섬유 그들은 소화에 도움을주고, 자연적인 변비 치료에도 매우 유용합니다.

또한, 그들은 오메가 3와 오메가 6우리 몸이 그것들을 재생산 할 수 없기 때문에 필수적인 것으로 간주됩니다. 그러나 그들은 불포화 지방을 제공합니다. 즉, 우리 동맥 벽에 붙어 붙어 있지 않습니다.

우리가 다른 곡물과 혼합하면, 포함 된 복합 탄수화물과 식물성 원재료의 단백질 덕분에 양질의 단백질을 얻을 수 있습니다.

튀긴 견과류는 어때?

가장 흔한 것은 날것과 볶음이지만, 또한 있습니다. 튀긴 견과류. 확실히 당신은 거리에서 그들을 보았습니다. 그러나 당신은 당신의 건강에 얼마나 유해 할 수 있는지 정확히 알지 못합니다. 시장에서 발견 된 다양성으로 인해, 튀긴 견과류는 항상 소비자의 선택입니다., 특히 우리가 얼마나 많은 뚱뚱한 사람들을 공헌 할 수 있는지에 대해 걱정하지 않는다면 가장 좋습니다.

예를 들어, 구운 견과류는 비타민 E와 B1 그들이 가지고있는 기원은 모든 맛이 있지만 구이 과정에서 모든 것이 발생합니다. 또한, 그들은 일반적으로 고혈압 문제를 일으킬 수있는 짠맛입니다.

익지 않는 견과는 이상적이다 음식과 샐러드를 동반하기 위해 불행한 점은 항상 고객이 좋아하는 맛을 지니고 있지 않다는 것입니다. 그래서 많은 사람들이 원래의 형태로 먹는 것을 피합니다.

튀김은 최악의 선택입니다.맛있지 만 보거나 알 수 있지만, 일반적으로 생산자 또는 판매자는 신선하고 구별되며, 증가하는 것은 소비에서의 칼로리 섭취량입니다.

왜 그들은 충분하지 않습니까?

의심의 여지가 없다. 모든 말린 과일은 건강에 좋다., 그들의 소비에 따라, 그들의 칼로리 섭취량이 매우 높기 때문에, 주된 권장 사항은 주먹 크기를 초과하지 않는 부분 (하루 약 25 그램)을 섭취하는 것입니다. 그리고, 또한, 그들이 튀지 않은 한.

진짜 문제는 튀김에 사용 된 기름뿐만 아니라 튀김 후에 첨가되는 소금을 통해 나타납니다. 소금에 관해서는, 100 그램의 견과류마다 일일 최대 권장 소비량의 절반을 얻습니다.

또한, 건강에 해로운 식물성 기름을 사용하는 것이 일반적이며, 특히 정제 된 경우에는 권장하지 않습니다.

볶은 견과류는 일반적으로 판매되는 것이 일반적으로 소금을 첨가하지 않기 때문에 항상 라벨을 확인하거나 견과류 상점인지 증명해야합니다. 또한 , 튀김 과정 너트가 흡수하는 오일의 모든 에너지를 추가합니다. 토스트 될 때 발생하지 않는 것입니다.

그리고 설탕 나무 열매는 어떨까요?

같은 일이 건조되거나 설탕에 절인 견과류, 예를 들어 다음과 같은 사람들의 경우 일 수 있습니다. 프랄린 아몬드 또는 자신의 땅콩 garrapiñados왜냐하면 튀긴 음식에 다량의 포화 지방과 소금이 포함되어있을 경우 후자는 과량의 설탕을 갖기 때문입니다.

그들은 아주 좋고 맛있을 것입니다.하지만, 설탕에 절인 견과류의 한 주먹을 소모하는 엄청난 양의 설탕에 대해 생각하려고 멈추었습니까?

최고의 충고는 항상 그들에게 자연적인 방식으로 먹는다.그러므로 당신이 가장 좋아하는 것을 찾아 내고 토스트 공정이 일어나야한다면, 집에서 좋아하는대로하고, 그런 식으로 사는 것이 낫습니다.

소금, 튀김 또는 캐러멜을 내지 않고 섭취하는 동안, 너트에서 가장 맛있는 음식을 찾을 수 있습니다. 건강 식품, 그것이 충분하지 않은 것처럼, 식욕을 빨리 자르십시오. 그들은 좋은 지방을 가지고 있다고해서 그들이 어쨌든 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 전문가들은 천연 소비로 계속 추천하고 튀김, 소금에 절인 음식 또는 설탕에 절인 음식을 제공하지 않습니다.이유를 알고 싶다면 레이블에 표시되는 튀김 견과류의 영양 정보를 확인하여 인증 할 수 있습니다.

왜 우리는 짭짤한 간식과 간식을 피해야합니까?

우리는 항상 친구들끼리의 만남, 가족과의 이야기, 게임 시청, 책 읽는 것 등을 이야기하고 있습니다. 어느 시점에서 먹는 것도 문제가 아니지만, 거의 매일 할 때입니다. 그들은 상업용 간식 (감자, 칩, 볶은 견과류 ...).

오늘날 시장에 존재하는 많은 상업용 간식을 고려해야 할 주요 쟁점 중 하나는 주요 결점 중 하나가 높은 칼로리 량이라는 것입니다.

예를 들어, 일반적으로 100 그램 당 200 및 450 칼로리, 큰 부분에서 오는 지방 결국 품질과 출처의 소비자는 만기가되지 않고 충분한 정보를 얻게됩니다.

다른 측면 중,이 애피타이저는 종종 원래의 원료가 고도로 조작되었고 상당한 양의 지방을 가지고 있기 때문에 미네랄과 비타민이 거의 존재하지 않습니다.

또한 대다수의 나트륨은 너무 많은 나트륨을 함유하고있어 약간의 짠 간식이됩니다. 우리는 또한 많은 첨가제를 발견합니다. 글루탐산 모노 나트륨 (E621).

이 모든 질문에 대해 합리적으로 고려한다면식이 요법과 건강하고 균형 잡힌 식단 그들은 가끔 그들을 소비해야합니다.

우리가 그것에 덧붙인다면 그는 고난을 겪습니다. 비만, 변비, 당뇨병 o 고혈압, 그것의 소비는 완전히 금기이다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마설탕