변비 : 증상, 원인, 합병증 및 치료

점점 더 많은 사람들이 고통 받고 있습니다. 변비우리가 살고있는 현재의 사회, 한쪽에서 다른쪽으로 나아가야만하는 곳, 그리고 다음과 같은 문제를 추가해야만하는 문제가 커지고 있습니다. 불안 그리고 스트레스.

간단하고 직접적인 방법으로 표현하면, 변비는 배설의 생리적 시간을 넘어서는 배설물의 유지이며, 이는 최대 48 시간 또는 적어도 일주일에 세 번하는 경향이 있습니다.

그리고 많은 사람들에게 공통된 습관은 아침 식사를 먹기 위해 시간을 들이지 않고 서둘러 나가는 경향이있어서 하루 중 가장 중요한 식사 중 하나뿐 아니라 욕실을 통한 확실한 통과를 피하는 것입니다.

이것은 우리가 아침 동안 발생하는 경향이있는 유기체의 다양하고 다양한 유독성 폐기물의 최적의 제거뿐만 아니라, 올바른 장 기능을위한 자극 인 위식 반사를 억제한다는 것을 의미합니다.

그러나 무엇이 변비의 주요 원인? 그리고 다른 결과? 변비로 고통 받으면 어떤 음식을 피해야합니까? 너 할 수있어? 장의 통과를 규제하다 음식을 통해?.

변비 란 무엇입니까? 당신이 고통 받는지 아는 법

사람이 화장실에 가면 변비가 있다고 생각하기 때문에 변기를 방문하지 않고 며칠이 걸릴 수 있습니다.큰 물. 그러나 그것이 정말로 실수라는 것을 알고 있습니까?

즉, 변비가 있기 때문에 욕실에 조금 가야 할뿐만 아니라 (주당 3 대 미만의 등록); 이 발판은 딱딱하고 작고 펠렛 형태로 건조하고 통증이 있거나 통과하기 어려울 때도 존재할 수 있습니다.

이러한 불편 함은 종종 충만감과 같은 다른 관련 증상을 동반합니다. 복부 팽창 대부분의 경우 대개 흉부와 엉덩이 사이에서 느껴지 긴하지만 피난 할 때만 사라지는 것을 계속합니다.

그러므로 우리는 다음과 같은 경우에 변비가 있다고 말할 수 있습니다 :

주당 3 대 미만입니다.
대변은 건조하고 딱딱하고 작습니다. 또한 대피하거나 고통스럽게하기가 어렵습니다.

즉, 매일 화장실에 간다고해도 변비가있을 수 있지만 실제로는 정상적으로 피하거나 대피하는 데 드는 비용입니다. 이런 일이 발생하면 대변이 딱딱하고 건조하다는 사실 때문에 대개 평소와 같습니다.

사실, 실제로 변비로 고통받는 사람은 위에 표시된 특성 전부 또는 하나만 가질 수 있습니다.

일반적으로 건강하고 주목할만한 건강상의 문제가없는 사람에게는, 배변의 정상 빈도는 주당 3 회에서 3 회 사이입니다, 75 %의 경우에 어려움없이 퇴학되는 경향이있다. 또한 변비가 없으므로 피난이 고통스럽고 완전하며 과도한 노력을 필요로하지 않는 것이 중요합니다.

우리는 대부분의 사람들이 그들의 삶의 어떤 시점에서 변비로 고통 받음을 분명히해야합니다. 그리고 일반적으로 가장 일반적인 것은 짧은 시간 동안 지속되는 반면, 대개의 경우 위험하지는 않습니다.

그러나 변비의 원인이 무엇인지 밝혀 졌을 때, 지침에 언급 된대로 변비 완화에 도움이되는 몇 가지 지침과 권장 사항을 따르는 것이 가능합니다. 장 통과를 개선하는 방법.

변비의 주요 원인

아마 이미 짐작 했겠지만, 주요 것들 중에서 변비의 원인우리는 발견 :

스트레스
신속하게 씹지 않고 먹거나 서서 먹습니다.
섬유질이 없거나 섬유소가 부족한 음식물을 섭취하십시오.
sedentarismo.
탈수 또는 1 일 2 리터 이하의 물을 섭취하십시오.
하루에 1 ~ 2 회 식사를하는 것이 좋습니다. 5.
소변 완하제는 장의 생리적 정상을 교란시키는 경향이 있습니다.

변비의 증상은 무엇입니까?

이런 원인들로 인해 변비가 나타나고 동시에 결과 직접 신체 자체에 영향을 미치는 :

증착은 건조하고 단단하며 작다.
무거움과 붓기의 감각.
독소의 누적 - 아시다시피 - 우리 몸에서 생성되는 쓰레기.
과민 한과 나쁜 기분.
게실 형성.

변비를 치료하는 방법과 대중 교통을 개선하는 데 도움이되는 유용한 팁

변비 증상을 가능한 한 해결하려고 시도 할 때 완하제로 가야 할 때가 있습니다.일단 의사와 상담하고 유기적 인 문제를 배제한 경우에는 문제를 해결하는 데 도움이 될 수있는 음식이 식단에 포함되어 있다면 그러한 치료법을 사용하기 전에 고려해야합니다.

권장식이 요법

섬유질이 풍부한 식품은 매일 복용해야하며, 욕실에 갈 시간이 없어서 좋은 시간을 보내지 않으면 가치가 없습니다.

장내 통과를 향상시키는 데 어떤 음식이 이상적입니까?

야채, 모든 종류의 곡류, 그러나 하루에 최소 2 리터 (물, 천연 주스, 주입) 이상의 모든 액체가 섬유, 과일 및 과일을 함유하고있는 것이 더 낫습니다. 그것은 피부와 잘 씻어 견과류를 먹는 것이 좋습니다, 견과류는 또한 섬유, 자두, 말린 살구, 모든 종류의 콩과 식물이 풍부합니다.

기타 유용한 팁

매일의 신체 활동 또한 중요합니다.변비가있는 경우 앉아있는 생활 방식은 증상을 개선하는 데 전혀 도움이되지 않기 때문에 장을 움직이는 데 도움이됩니다.

또한, 가능한 한 편안하게 생활하는 것이 유용하고 근본적입니다.스트레스와 불안 모두 우리의 장 통과에 부정적인 영향을 미친다는 점을 감안할 때. 좋은 예가 우리가 매일 매일 따라 다니는 삶의 리듬입니다. 우리는주의를 기울이지 않고 끊임없이 만성 불안으로 살 수 있습니다.

열쇠 요? 건강하고 건강한 식사를하십시오.신선한 채소와 과일이 풍부한 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동을하며 편안하고 행복하게 살아야합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마변비