휴일 성 변비 : 원인, 예방 및 그것을 극복하는 방법

그 변비 도착 자체는 있지만 질병 자체는 아닙니다. 휴가 그리고 여름, 모양을 만들 수 있습니다. 실제로, 여름 달 동안에 변비의 케이스가 증가하기 위하여 아주 일반적입니다. 의학적으로 알려진 것입니다. 휴일 변비, 쉽게 해결할 수는 있지만 출현을 막음으로써 예방할 수도 있습니다.

변비는 어렵고, 드물고, 드문 피난으로 이어지는 증상으로 간주되며, 만성적으로 또는 영구적으로 적시에 (여행 중 또는 휴가 중) 발생할 수 있습니다.

휴일 동안 변비가 나타나면, 특히 불편 함이 나타날 수 있기 전에 변비를 피할 수있는 일련의 이전 조치를 취해야합니다.

변비가 휴가에 나타나는 이유는 무엇입니까?

휴일 동안의 때때로 변비, 특히 우리가 여행하면, 완전히 그리고 절대적으로 정상적인 무언가입니다. 사실, 우리는 문제를 일으키는 어떤 종류의 문제 나 신체적 장애가 없어도이 문제를 다른 시간에 겪어 왔습니다.

사실, 휴가 전에 변비가 실제로 발생하는 경우가 종종 있습니다. 왜냐하면 휴가 전에는 장내 이동과 위장관 건강이 완전히 정상일 가능성이 높기 때문입니다. 하지만 그 원인은 무엇입니까?

다이어트의 변화 :우리가 방학 중이면 (특히 집이 아닌 경우), 우리는식이 요법과 습관과 식단의 변화를 소홀히하는 경향이 매우 보편적입니다. 예를 들어, 과일, 채소, 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 덜 먹는 것은 정상이며 변비 (예 : 패스트 푸드, 미리 조리 된 음식, 세련된 제품 ...)의 출현에 영향을 줄 수있는 음식 소비를 늘립니다.
좌식 :낮은 신체 활동은 장 통과의 직접적인 적입니다. 휴일 동안 우리는 육체 운동을 연습하지 않으며, 우리는 더 이상 휴식을 취하기 위해 거짓말을하고 있습니다.
신경 :여행 자체에 관해서는 여행 가방을 준비하고 모든 준비가되어 있기 때문에 휴가가 긴장을 일으키는 것은 매우 일반적입니다. 이로 인해 우리는 화장실에가는 습관을 덜 느끼게되고 또한 우리 대중 교통에 직접적인 영향을 미칩니다.
일상 및 일정 변경 :욕실에 가려면 꽤 규칙적인 일정이있는 사람들이 있습니다. 이런 이유로 아침에 일어나거나, 아침을 먹고 나서, 그리고 밤에 간 사람들이 화장실에가는 사람들이 있습니다. 우리가 휴가 중이면 변비의 원인이 될 수있는이 일과를 따르지 않습니다.

우리가 보았 듯이,이 모든 원인들은 연중 언제든지 변비를 일으킬 수 있습니다. 간단히 말해서 연휴 기간에 발생하는 원인인데, 이는 휴일 변비가 생각하는 것보다 더 흔한 이유입니다.

휴가 중 변비를 피하는 법

섬유가 많은 식품 선택

첫째로, 우리는식이 요법을 검토해야합니다. 왜냐하면 우리는 음식을 세련되게하는 경향이 있고 섬유질은 매우 가난한 경향이 있기 때문입니다. 이 문제 때문에 섬유 제품이 풍부한 식품의 소비를 늘리는 것이 중요합니다.

예를 들어, 그들은 특히 신선한 과일과 채소, 전체 곡물, 콩과 식물 및 견과의 소비 증가를 강조합니다.

훌륭한 아이디어는 아침 식사 때 전체 곡물을 선택하는 것입니다. 오트밀은 영양분이 풍부하고 섬유질이 풍부하고 흥미로운 양의 복합 탄수화물을 제공하기 때문에 이상적입니다. 그래서 우리에게 에너지를 천천히줍니다.

과일은 또한 특히 여름 휴가 동안에 이상적입니다. 영양이 풍부하고 건강하며 상쾌합니다.

다이어트 조심해.

최선의 선택은 우리가 권장하는 양의 음식을 섭취하도록 보장하는 것이며 매일 적어도 2 인분의 채소와 3 인분 이상의 과일을 섭취해야한다는 것을 고려해야합니다.

충분한 물을 마셔 라.

섬유질이 풍부한 식품의 효과를 충분하게 얻으려면 하루에 더 많은 음료수를 마셔야합니다. 물. 그 이유는 분명합니다. 소량의 물, 특히 물을 마시는 것이 변비의 원인입니다.

또한 여름철에는 더 많은 열을내는 경향이 있으므로 더 많은 땀을 흘리는 것이 정상이며 액체의 손실은 위험하게 증가합니다. 그러므로 항상 신선한 물 한 병을 들고 다니는 것이 매우 흥미 롭습니다.

가끔 변비가 생기면 치료하는 방법

우리가 그것을 막을 수 없었거나 막 도착한 지 얼마 안되어서 우리는 이미 휴일에 변비로 고통을 겪었습니다. 도움이 될만한 유용한 팁이 있습니다.메모하기 :

섬유질이 풍부한 식품의 소비 증가 :우리가 말했듯이, 그들은 그것을 막을뿐만 아니라 그것을 치료하고 완화합니다. 특히 눈에 띄는 것은 전체 곡물과 이미 씻은 피부가있는 과일입니다.
더 완하제를 먹는다.더 많은 파파야, 매화 또는 키위를 섭취하도록 선택할 수 있습니다. 실제로, 위장에 키위를 먹는 사람들이 있으며, 그들에게는 위대한 일을합니다.
신체 운동을하십시오 :우수한 건강을 누릴 수 있도록 돕는 것 외에도 휴가 기간 동안 기분이 나아질 것이며 장내 교통을 활성화하는 데 매우 유용합니다.

우리가 볼 수 있듯이, 방학 중 가끔 변비가 자주 발생하더라도 쉽게 예방하거나 피할 수 있습니다. 그리고 그것이 나타나면, 열쇠는 건강한 습관을 유지하는 것입니다. 그러나 무엇보다 우리는 오랫동안 기다려온이 시대를 즐기는 것을 멈출 수 없습니다. 즐거운 시간 보내십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마여름 변비