장내 식물상을 자연스럽게 재생하는 법
장내 식물은 우리의 창자에 살고, 소화 시스템의 건강과 신체의 나머지 부분에 중요한 기능을 수행합니다. 좋은 박테리아와 병원성 박테리아 사이의 균형이 깨지면 병원성 박테리아가 번식하여 결과적으로 건강하지 않은 장내 식물상과 관련된 증상을 발견하기 시작합니다.
우리는 이러한 경우에 장내 식물이 손상되거나 변경됨.. 그리고 그 증상들은 무엇입니까? 가장 일반적으로 우리는 다음과 같은 언급을 할 수 있습니다 : 소화, 복부 팽만, 헛파 및 가스를 앓을 때의 문제, 화장실에 갈 때의 습관 변화, 대변의 변화 (불쾌한 냄새가 있음), 감염 (우리의 방어가 변경 되었기 때문에)과 차례로 복통을 일으키는 장 경련.
완전히 자연적인 방법으로 장내 식물을 재생시키는 것은 먹이를 통해 가능합니다.. 음식은 적절해야하며 또한 좋은 습관과 요리 트릭을 가져와이 작업에 도움이됩니다.
건강한 장내 식물은 건강한 소화 기관을 가지고 질병을 예방하는 데 필수적입니다.. 회복 된 균형을 가진 재생 된 장내 식물이 생기면 우리는 우리의 방어력을 강화하는 동시에 활력을 얻는 방법에 주목할 것입니다.
장내 세균이 약해질 수있는 원인은 스트레스, 완하제의 남용, 항생제와의 장기적인 치료, 췌장염과 같은 장 질환, 과민성 대장 증후군, 게실염, 크론 병, 나이 먹는 것과 같은 몇 가지가 될 수 있습니다 부적절하고 다양한 섭식 장애.
우리는 우리가 먹는 것에주의를 기울여야하는 장내 식물상을 돌보고, 우리가 식사를 준비하는 방법을 명심해야합니다.
우리가 포함시켜야하는 음식과 피해야 할 음식
장내 식물을 돌보는 데 권장되는 음식은 다음과 같습니다 : 요구르트, 케 피어, 치즈와 같은 프로 바이오 틱 식품. 전체 곡물, 귀리 밀기울, 바람직하게는 신선한 채소 및 과일, 채소 주스 및 과일 주스, 콩과 식물 및 아마 종자.
그 요구르트예를 들어, 그들은 장내 식물상에 영양을주는 유익한 미생물이 극도로 풍부하기 때문에 특히 권장됩니다. 푸로 바이오 틱스 ~로서 프리 바이오 틱스 그들은 기여한다. 살아있는 박테리아와 젖산, 면역계 강화에 유용합니다.
다른 음식은 케 피르, 이것은 장내 식물상의 재생에 유용한 프로 바이오 틱 식품이다. 그 고 함량의 식품 대장 건강에 이상적입니다. 뿌리의 생강우리의 소화 기관을 돌보는 데 도움이됩니다.
표시된 것 이외에 바나나, 옥수수, 콩, 양파, 마늘, 시금치 및 아티 초크와 같은 다른 식품도 눈에.니다.
우리가 피해야하는 음식은 소세지, 지방 육류, 훈제 식품, 버터, 크림 및 알코올성 음료입니다.
우리의 장내 식물을 보살 피는 좋은 습관
위에 주어진 조언 외에도 우리에게 평등 한 도움이 될 요리와 영양가있는 습관이 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 :
- 야채와 야채를 조심스럽게 씻으십시오.
- 피부를 닦아도 과일을 씻으십시오.
- 유기 제품 또는 생물학적 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 튀긴 음식과 튀긴 음식을 피하고, 돌이 키면 기름을 재사용하지 마십시오.
- 김을 내고, 굽고, 굽고, 요리하거나 끓는 음식과 같이 더 건강하게 요리를하는 것이 좋습니다.
- 바비큐로 요리하는 것은 좋지 않으며 불에 탄 음식의 소비는 피해야합니다.
- 고기는 익히지 말고 잘 익혀야합니다.
- 조미료, 특히 향기로운 허브의 초과 사용을 제한하십시오.
- 흰 설탕을 사용하지 말고 갈색 사탕 설탕, 설탕 또는 꿀로 대체하십시오.
