집중력을 향상시키는 비타민과 미네랄
적절한 영양, 건강하고 건강한 식단은 우리가 건강한 생활 방식을 유지하고 건강을 유지하기를 원할 때 매우 중요합니다.
그리고 적절한식이 요법은 뉴런의 기능적 완전성뿐 아니라 구조적 기능성도 유지할 수 있다는 것을 의미합니다. 두뇌의 특수 세포는 주로 산소와 포도당과 같은 올바른 기능을 위해 두 가지 물질이 필요합니다.
첫 번째는 호흡에 의해 얻어 지는데, 전문가들은 심호흡과 함께 휴식과 명상 연습을 권장합니다. 농도보다 정확하고 올바른 지적 성능이 필요한 사람들에게 이상적입니다.
그러나 두 번째는 탄수화물의 적절한 섭취를 통해 얻어지며, 소화가 끝나면 포도당으로 전환되어 우리 몸에 흡수 될 수 있습니다.
집중력을 향상시키는 비타민
사이에 비타민 어떤 의미에서 농도, 우리는 다음을 찾는다.
- 비타민 E : 예를 들어 해바라기 유에서 찾을 수 있습니다.
- 비타민 B1 : 쇠고기, 콩과 식물 및 전체 곡물.
- 비타민 B3 : 콩과 식물, 가금류, 계란, 쇠고기와 생선.
- 비타민 B12 : 유제품, 계란 및 고기.
미네랄 농도를 향상시키기 위해
물론, 미네랄 비타민과 마찬가지로 우리를 도울 수 있습니다. 집중력을 높이다, 그들은 밖으로 서있다 :
- 마그네슘 : 전체 곡물, 녹색 채소, 견과류 및 씨앗.
- 아연 : 해산물, 고기 및 생선.
- 철분 : 주로 녹색 잎 채소.
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