왜 올리브 기름을 얹은 빵이 건강에 좋을까요?

진실은 스페인 요리가 역사상 다양한 음식들, 이상적인 음식들, 그리고 소위 지중해 식 다이어트에서 온 이상적인 음식들로 구성되어 있으며, 세계 보건기구 (WHO)에 의해 고려되었습니다. 존재하는 가장 건강한식이 요법이며, 좋은 삶의 질을 누리고 퇴행성 질병을 예방할 것을 권고합니다.

그리고 건강에 좋고 건강에 좋고 유익한 음식 중 두 가지가 두드러졌습니다. 전통 빵 한편으로는 올리브 오일 다른쪽에. 두 음식을 결합하여 하나의 음식에 넣으면 어떻게됩니까? 아주 간단합니다 : 우리는 맛이나 질감뿐 아니라 맛있는 천연 제품을 얻습니다. 또한 놀라운 영양 혜택을 자랑합니다.

실제로, 많은 영양사들이 고려하고 있습니다. 올리브 오일 빵 아침 식사를위한 가장 건강하고 맛있고 영양가있는 선택 사항이므로 하루를 에너지로 시작하는 좋은 선택이됩니다. 예를 들어 곰팡이 빵, 버터, 잼, 시리얼 (특히 세련된 설탕이 풍부한 사람들) 및 쿠키와 같이 건강에 덜 불량한 아침 식사에 대한 다른 옵션에 직면하십시오.

또한 두 개의 토스트 바와 올리브 오일을 듬뿍 사용하기 때문에 준비가 쉽다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 어떤 기름도 충분하지 않기 때문에 조심하십시오. 최고야? 그 엑스트라 버진 올리브 오일.

매일 올리브 기름으로 빵을 먹는 것의 이점

아침 식사를위한 최고의 선택

건강에 좋은 영양가있는 옵션을 찾고 있다면 무엇보다 아침 식사에 특히 적합합니다. 여분 처녀 올리브 기름을 가진 빵은 일을 시작하는 제일 선택권이다.

우리는 빵이 밀가루로 만들 곡물과 괴경의 그룹의 일부임을 잊지 말아야합니다. 내 말은, 탄수화물 함량이 높기 때문에 에너지를 제공하는 음식입니다.이것은 우리 몸의 연료 역할을합니다. 따라서 아침 식사에 이상적입니다.

그러나 당신이 더 건강한 음식을 선택하고 싶다면, 통밀 빵이나 통밀로 만든 빵 대신에 전통적인 전통 빵을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 섬유질 함량은 소화 조절과 변비 예방 또는 개선에 유용합니다. 또한 혈당 및 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.

높은 영양 성분

올리브 오일 빵은 필수 영양소로 가득 찬 식사입니다., 우리의 건강과 궁극적으로 우리 몸에 근본적이고 필수적입니다. 사실, 탄수화물이 매우 풍부 할뿐 아니라 철, 마그네슘, 아연 및 칼륨과 같은 미네랄뿐만 아니라 B 비타민 (특히 B1, B2, B9 및 B6)을 우리 몸에 공급하는 탁월한 자연 선택입니다.

빵의 특별한 경우에는 탄수화물뿐 아니라 단백질도 제공됩니다. 올리브 오일은 항산화 작용에 필수 영양소 인 비타민 E를 주로 제공하지만, 자유 라디칼의 활성을 감소시켜 세포를 보호하는 데 유용합니다.

또한 폴리 페놀, 이는 손상으로부터 심혈관 질환의 발병에 기여할 수있는 산화로부터 세포를 보호하는 것을 돕는다.

건강한 지방이 풍부한 음식

올리브 오일 빵 그것은 건강한 지방이 엄청나게 풍부합니다., 특히 알려진 지방산에서 가장 큰 존재 인 지방산 인 올레산액체 금.

실제로, 과학적인 연구에 따르면 매일 2 큰술의 올리브유를 섭취하면 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

아주 정교하게

올리브 오일을 얹은 빵은 건강하고 영양이 풍부한 음식 일뿐 아니라 제작하기가 매우 쉽기 때문에 두드러집니다. 단 5 분만에 준비하면 충분합니다. 더 많은 것은 인 무엇, 당신은 빵을 그대로 먹거나 조금 토스트 할 수 있습니다.

그것을 토스트하게 만들기 위해서는 불에 팬을 놓아야하고 뜨거운 빵을 반으로 자르고 그것을 팬에 넣어 빵을 토스트로 만들어야합니다. 한쪽에 구운 (그러나 불에 태우지 않은 눈) 때는 뒤집어서 다른 쪽에서 구운 것입니다.

빵이 준비되면 접시에 올려 놓고 위에 여분의 버진 올리브 오일을 조금 붓습니다. 준비, 즐길 수 있습니다! 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마기름