목에 3 번 연습
얼마 동안 고통받지 않은 사람 목의 근육 수축? 사실, 뒷목과 목의 통증은 매일 매일 전세계 많은 사람들이 고통 받고 고통당하는 경향이 있습니다. 그 원인은 실제로는 매우 다양하지만, 가장 일반적인 것은 앉아서 앉아서 컴퓨터 앞에 앉아서 목을 나쁜 위치에 배치하거나 목에 제스처 또는 빠른 움직임을 가하는 것과 관련이 있습니다. 계약이 끝난 직후 증상은 분명합니다 : 목의 일부 부위의 통증 (특히 측면 중 하나의 통증), 돌이킬 수 없거나 움직일 수없는 상태, 움직일 때 불편 함이 증가합니다 ... 가능한 한 많이 사용하십시오. 평소에 사지의 계약.
이런 유형의 계약은 갑자기 통증이 생겨서 우리가 흉막 근육을 발견하는 영역에서 성가 시게되는데 이는 우리가 인도하는 삶의 방식 때문에 계약이 발생한다는 것이 매우 흔한 장소입니다. 정주 생활, 컴퓨터 화면, 또는 우리가 심하게 앉아있는 동안 작동합니다. 비록 특정의 문제 또는 상태에 대한 계약이 나타날 수 있지만, 자 궁 경부 탈출증, 척추 측만증, 후만 변형, 삼차원 전만이 영향을 미칩니다.
목 근육 운동에 도움이되는 목 운동, 그래서 우리가 목에있는 많은 불편 및 고통에서 영속 해 경향이있는 경우에, 지역에있는 더 중대한 혈액 흐름을 제공해서 계약을 방지하는 것이 유용하다. 가장 유용한 3 가지 권장 운동 및 권장 운동을 설명합니다.
1. 목 첫 번째 운동
목을 똑바로 유지하십시오. 입을 닫고 머리를 왼쪽으로 옮긴 다음 가운데로 돌아가서 머리를 오른쪽으로 움직입니다.
턱을 왼쪽으로 10 번 움직여 운동을 시작한 다음, 끝날 때마다 반복하여 오른쪽으로 10 번 움직입니다.
2. 목 둘째 운동
목을 똑바로 세우십시오. 입을 닫은 상태로 유지하고 혀의 끝으로 상아를 누르면서 5까지 카운트하면서 압력을 유지하십시오. 압력을 느슨하게하고 10 번 반복하십시오.
3. 목에 대한 세 번째 운동
이 운동은 실제로 첫 번째 운동과 매우 유사합니다. 입으로 머리를 움직이는 대신 입을 벌려서하는 것만이 유일한 것입니다. 즉, 목을 똑바로 유지하고 입을 벌려 머리를 왼쪽으로 옮기고 중심으로 돌아가서 오른쪽으로 10 번씩 옮깁니다.
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