호기성 및 혐기성 운동 : 차이점

그 신체 운동 충분한 체중을 유지할뿐만 아니라 앉아있는 생활 방식 및 운동 부족과 관련된 다양한 질병이나 병리의 출현을 예방하는 것이 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

사이에 운동 연습의 이점 더 중요한 것은 우리는 혈압, 고 콜레스테롤 및 고 트리글리 세라이드의 수치를 줄이는 반면 운동 능력 시스템 및 심폐 시스템 모두에 도움이된다는 것을 발견했습니다.

좋은 de-stressing다는 것을 언급하지 않기 위하여, 그래서 아드레날린을 이완하고 내리기 위하여 차례 차례로 추천된다.

그러나 우리의 목적에 따라 (체중 감량, 유지 또는 근육을 원한다면), 유산소 운동과 혐기성 운동의 차이점. 우리는 근본적인 것을 잊어서는 안됩니다. 혐기성 그것은 다르다. 호기성의그래서 하나 또는 다른 것을 선택하는 것이 우리의 목표에 달려 있습니다. 물론 많은 전문가들이 조언 하듯이, 그것들을 결합하는 것이 가장 좋다..

유산소 운동과 혐기성 운동의 주된 차이점

분명히, 우리는 다른 유형의 운동에 직면했을뿐만 아니라, 또는 완전히 다른 신체 활동을하기 전에 동일합니다. 사실, 그들은 직접적으로 우리 몸이 에너지를 얻는 방법.

이것은 신체 운동으로 인해 산소가 필요하다면 에어로빅 운동을하기 전에 스스로를 발견 할 수 있습니다. 궁극적으로 더 많은 힘이 필요하기 때문에 산소를 필요로하지 않는다면 무산소 운동이 될 것입니다.

에어로빅 운동이란 무엇입니까?

그 에어로빅 운동은 중간 정도 또는 낮은 강도의 운동이지만 다소 오래 지속됩니다. 말하자면, 그것들은 훨씬 더 긴 시간을 필요로하지만 더 적은 강도를 요구하는 육체적 인 운동입니다. 당신의 목표는 분명합니다. 더 많은 저항을 얻다..

이 운동은 우리 몸이 지방과 탄수화물을 연소시켜 에너지를 필요로 할 때 나타납니다. 산소가 없어도 달성 할 수 없었습니다.

이러한 이유로 일부 에어로빅 운동은 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영 등의 활동을합니다 ... 체중 감량 다이어트에 권장되는 컨트롤과 체중 감량에 가장 적합합니다.

강도를 계산하려면 분당 심장 박동수를 측정해야합니다. 따라서 건강한 심장에 안전한 것으로 간주되는 NPM (분당 최대 비트 수)은 여성의 경우 210 점, 남성의 경우 220 점으로 사람의 나이를 뺀 수치로 계산됩니다. 예를 들어, 35 세의 여성의 NPM은 175 (210-35)로 간주됩니다.

에어로빅 운동의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.