붉은 고기와 고혈압을 먹을 수 있습니까?

당신을 사랑하고 충실한 소비자입니까? 붉은 살? 당신은 매일 그것을 소비하는 경향이 있으며, 또한 고통을 겪고 있습니까? 고혈압? 그렇다면 건강에 악영향을 미치지 않도록 매일 식단을 재고해야합니다.

많은 것들이 붉은 살 인간의 건강, 특히 그 영향에 미치는 부정적인 영향. 일부 전문가들은 고혈압을 앓고있는 붉은 고기를 먹는 것이 나쁘다고 말합니다. 영양 적 관점에서 붉은 육류는 포유류에서 나온 것입니다. 예를 들어 쇠고기, 돼지 고기, 양고기 등.

몇몇 연구는 붉은 고기와 고혈압왜냐하면 높은 수준의 포화 지방이 포함되어 있기 때문입니다. 이들은 트리글리 세라이드 분자를 함유하고 있으며 동시에 지방산을 가지고 있습니다. 그것은 세 가지 유형의 지방 중 하나입니다. 또한 불포화 지방과 트랜스 지방이 있습니다.

연구와 유명한 의학 전문가의 다양성으로 인해 포화 지방은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다., 고혈압과 같은.

고혈압은 일반적으로 다음과 같이 알려져 있습니다. 고전압는 혈압의 상승으로 이루어진 병리학으로서, 동맥 벽에 많은 혈액이 가중되고 있음을 의미합니다.

그 고혈압 그것은 심혈관 질환이며 세계의 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 스페인 영토의 다른 곳에서는 1 천 4 백만 명이이 조건에 부합하지 않습니다. 그 숫자 중 950만이 통제되지 않고 약 4 백만 명이 아직 진단되지 않았습니다.

붉은 고기에 대한 주제와 고혈압 환자에게 미치는 영향을 다시 생각해 볼 때, 우리는 너무 많은 쇠고기를 섭취하고 포화 지방과 콜레스테롤 수치가 높은 건강에 해로운 음식을 섭취해야한다는 점을 고려해야합니다. 고혈압으로 고생 할 위험이 더 큽니다. 그러나 이것은 우리가 섭취하려는 양에 달려 있습니다.

고혈압이있는 경우 붉은 살고기 섭취를 권하지 않습니다.

2014 년 스웨덴에서 약 37,000 명의 남성이 참여한 과학 연구가 진행되었습니다. 그 사람들 하루에 75 그램 이상의 붉은 고기를 섭취 한 사람들은 심부전으로 고통 받거나 고통받을 위험이 1.3 배 높았습니다하루 25 그램 이하를 섭취하는 사람들에 비해.

반면에 미국 웨스트 라파예트 (West Lafayette)에 위치한 퍼듀 대학교 (Purdue University)의 또 다른 연구에 따르면 붉은 고기 약 85 그램을 일주일에 세 번씩 섭취하는 것이 심혈관 질환의 위험 요소는 아니라고 결론 지었다.

여성의 경우, 고혈압 저널 Brigham and Women 's Hospital (미국 보스톤)의 의사가 수행 한 결과, 붉은 고기 섭취가 고혈압의 위험을 증가시켰다. 따라서 해당 사람이 이미이 질병의 증상을 나타 내기 시작하면 그 소비량을 투여해야합니다.

치료하지 않은 고혈압은 뇌졸중, 심장 발작, 심부전 또는 신부전으로 이어질 수 있습니다.

동일한 문서에서 전문가들은 권장 사항에 따라 고혈압 환자에게 식단을 180도 뒤집을 것을 제안했습니다. 그들은 과일, 채소 및 섬유의 섭취를 권고했습니다.

그들은 또한 붉은 살 건강한 식단은 포화 지방을 필요로하기 때문에 전체적으로 제거해서는 안되지만 그 양은 제한되어야합니다.

육류를 대체하기 위해 고기보다 포화 지방이 적은 생선을 섭취하도록 선택할 수 있습니다. 또한 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 지방산 인 오메가 3가 풍부합니다.

붉은 고기 이외에 우리가 고혈압을 앓고 있다면 피해야 할 음식은 무엇입니까?

다른 음식과 음료는 고혈압으로 고생하는 경우 피해야합니다 : 소금, 다이어트 소다, 알코올, 과자, 베이컨, 마가린, 절임, 튀김 음식 및 유제품.

사실 부엌에서 소금의 사용을 제한하거나 줄이는 것은 물론, 우리가 먹을 음식에 소금을 더 많이 첨가하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 이런 의미에서 음식의 자연 풍미에 익숙해지기 위해, 무엇보다 식사에 소금을 첨가하지 않고도 건강한 요리를 즐기기 위해 우리의 입맛을 익히는 것이 매우 유용합니다.

그래서, 붉은 고기를 먹을 수 있습니까?

결론적으로 붉은 육류는 대부분의식이 요법에서 단백질과 지방의 주요 공급원이지만 적절한 방법으로 섭취하고 건강한 음식을 섭취해야합니다. 물론 건강에 문제가없는 한.

고혈압으로 고생하는 경우, 붉은 살코기를 흰 살코기 (예 : 닭고기 또는 토끼)로 교체하는 것이 가장 좋습니다.,이 최고의 대안이되고있다.

그 이유는 분명합니다 : 붉은 고기는 좋은 품질의 단백질과 특히 철분의 원천이지만, 다량의 포화 지방을 함유하고있다.이는 우리의 혈압이 맞으면 훨씬 더 증가하는데 기여합니다. 동맥에 혈소판이 형성되어 혈전 형성에 영향을 미치는 조인입니다.

따라서 권장 사항은 분명합니다. 고혈압이 적혈구를 먹는 데별로 적합하지 않다..

또한 혈압을 확인하기 위해 의사에게가는 것이 중요하며, 신체적 특성과 필요에 따라식이 요법을 제공하는 것이 중요합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마고기 고혈압