무료 체중 감량 다이어트 및 유용한 팁

하나 다이어트 그것은 특정 사람이 매일 섭취해야하는 음식에 대한 일련의 기본 지침을 표시하는 식단입니다. 보통 정권은 우리가 먹는 날의 순간 (아침, 점심, 점심, 스낵 및 저녁)에 따라 그룹으로 구분됩니다.

이런 식으로, 전문가가 우리가 소비 할 수있는 음식의 그룹에 대한 정보를 제공하기 때문에, 희석의 식단을 따르는 것이 정말 간단 할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 어떤 식단을 따라야합니까?

다음 섹션에서 설명 하듯이 무엇보다 먼저 근본적인 것을 고려해야합니다. 전문가의 적절한 감독없이 체중 감량 다이어트를 따르는 것은 적절하지 않습니다.특히 이러한 유형의 다이어트가 매우 제한적이라면그는 며칠 또는 몇 주 안에 체중 감량과 체중 감량을 약속했다.

그 이유는 분명합니다. 우리는 비타민과 미네랄 또는 심지어 단백질이나 탄수화물의 영양 결핍 위험을 감내 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 길어지면 위험 할 수 있습니다.

우리가 무료로 체중 감량을 원한다면 많은 경우에, 가장 기본적인 것은 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단을 따르는 것입니다., 그것과 함께 규칙적인 신체 운동의 연습.

집에서 쉽게 체중 감량에 유용한 팁

이상은 영양사 또는 영양사의 조언과 후속 조치를 취하는 것이지만, 체중 감량과 체중 감량에 도움이되는 유용한 팁이 있습니다. 물론, 우리는 기본적으로 기본적인 조언을 해줍니다. 건강하고 자연적인 식생활을 바탕으로 한 건강한 생활 습관을 따르고 신체 운동을 연습하십시오..

반면에, 아침, 점심, 저녁 식사와 건강식 조리법을 선택하고 칼로리가 적지 만 영양가가 높은 다른 팁을 따르는 것도 가능합니다. 메모하다

체중 감량에 이상적인 아침 식사의 예

과일 샐러드와 홍차.
자몽과 하나의 커피 (또는 탈지유)를 동반 한 스크램블 드 에그.
수 제 잼와 단일 커피 (또는 탈지 우유) 또는 홍차 통 밀 빵 두 조각.
신선한 파인애플 조각, 견과류 한 줌 및 홍차 한 그릇.
오트밀 음료와 토마토와 엑스트라 버진 올리브 오일 두 빵 토스트와 커피.
소수의 견과류와 잘게 잘린 사과를 가진 자연 요구르트.

이상적인 점심 식사의 예

신선한 샐러드와 구운 닭고기 두 조각.
구운 참치, 아보카도와 간장 조각.
버섯, 양파, 피 클 및 토마토와 함께 두 콩 버거.
구운 생선은 오븐에서 조리 한 감자 조각을 동반합니다.
감자없이 야채 스튜와 버섯 파스타.

체중 감량을위한 이상적인 저녁 식사 예

호박 퓌 레와 사과입니다.
Arugula와 엑스트라 버진 올리브 오일 토마토 샐러드.
구운 수탉, 통 밀 빵 2 조각, 신선한 샐러드.
구운 야채와 skimmed 요구르트 고등어.

왜 우리는 영양사의 감독을 받아야합니까?

진실은 일반적으로 생각하는 것과 달리, 체중 감량에 도움이되는 특정식이 요법은없고 특히 일반적인 것입니다.왜냐하면 각 개인의 신체적 및 신진 대사 조건이 조금씩 다를 수 있기 때문입니다.

이는 매우 단순한 것으로 해석됩니다. 사람이 체중 감량에 큰 도움이 될 수있는 이유는 다른 사람이 너무 유용하지 않을 수 있기 때문입니다.

이러한 이유로, 가장 좋은 방법은 항상 영양사 영양사 사무실에가는 것입니다., 누가 우리의 체중, 신장, 육체적 안색에 대한 자세한 연구를 처음부터 우리를 만들 것입니다 ... 그리고 우리가 얼마나 많은 체중을 잃어야 하는지를 발견하는데 도움이 될 것입니다.이상적인 무게).

그런 다음, 이상은 조언과 감독을 따르는 것입니다.그 순간 우리 상황에 따라 식단을 조정할 수 있기 때문에 우리가 가질 수있는 의심을 해결하는 데 도움이 될 것입니다.

기본적으로 영양사와 정기적 인 방문을 유지하는 것은 다음과 같은 경우에 유용합니다.