요실금 및 1 잔의 진정 주입을위한 운동
그 요실금 그것은 많은 사람들에게 불편한 장애가 될 수 있습니다. 그 이름에서 알 수 있듯이, 그것은 소변의 비자 발적 손실로 구성되어있어서 갑자기 소변이 필요하다고 느낄 수는 있지만 소변을 유지할 수는 없습니다.
이러한 탈출은 평상시와 같이 신체 운동처럼 정상적으로 일어날 수 있으며, 약간의 노력, 웃음 또는 재채기를 할 수 있습니다.
요실금의 출현을 야기하는 원인들 중에는 외부 괄약근 및 골반저 근육의 변화, 신경 학적 기원의 문제 또는 부적절한 이완 또는 유기 상해에 의한 내부 괄약근의 장애로 인한 것일 수 있습니다. 다른 사람 사이에서.
소위 케겔 연습 Arnold Kegel 박사가 고안 한 운동입니다. 골반 바닥의 뼈를 강화시키다..
요실금은 무엇이며 왜 나타나나요?
요실금은 기본적으로 방광 조절의 상실입니다.. 또는, 동일합니다. 방광의 통제가 상실되면 비자 발적 소변 소실.
이것은 요실금으로 고통받는 사람이 당신이 어디에 있든 관계없이 갑작스럽고 소박한 소변을 보려고한다는 것을 의미합니다. 그러나 소변을 유지할 수 없습니다.
그 증상은 실제로 다양 할 수 있습니다. 따라서 유일한 신호는 소량의 누출 일뿐입니다. 소변의 풍부하고 통제 할 수없는 출력과 같은 훨씬 큰 증상 일 수 있습니다.
요실금이 방광 내부의 압력이 요도의 압력보다 훨씬 클 때 요실금이 발생한다는 것을 명심해야합니다.
그것은 여성보다 남성에서보다 더 흔하게 발생하는 경향이 있으며, 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 노화와 함께 수년간 출현하는 것이 일반적입니다. 그러나 골반저 근육과 외 괄약근의 변화 또는 유기적 인 병변이나 부적절한 이완으로 인한 내부 괄약근의 장애로 인해 문제가 있거나 신경 학적으로 손상 될 수 있습니다.
요실금 치료에 이상적인 케겔 운동
요실금이 골반저 근육의 약화로 인한 경우, 케겔 연습 이 점에있어서 그들은 흥미로울 수 있습니다. 우리는 가장 간단한 것 중 하나를 설명합니다 :
- 욕실에 가서 방광을 비우기 위해 소변을 보도록하십시오.
- 질 근육을 3 초 동안 계약하십시오.
- 긴장을 풀고 10 번 반복하십시오.
- 가능한 빨리 계약하십시오.
- 25 번 반복하십시오.
- 당신이 질을 가지고 있다고 상상해보십시오.
- 이 자세를 3 초 동안 유지하고 긴장을 풀어 라.
- 10 번 반복하십시오.
요실금에 대한 이러한 운동은 골반 바닥의 뼈와 근육을 강화하기 위해 케겔 운동을 한 번도 해보지 않은 초보자를위한 운동입니다.
요실금에 대한 이상적인 카로 브 차 주입
그 둥지를 틀다 그것은 papilionáceas의 가족에 속하는 다년생 나무로 높이가 10 미터에 이르고 매우 특징적인 나무이며 쉽게 분화가 가능합니다.
예를 들어, 식물 요법 분야에서는 잎이 요실금에 대해 특히 유용하고 흥미로운 나무 일 수 있습니다.
그것의 이득을 맛이 나기 위하여는, 가장 적절한 것이고 carob의 주입을 준비하는 방법을 알기위한 것이다.
성분 :
- 30 g. 캐롤의
- 1 리터의 물
준비 단계 :
- 냄비에 1 리터의 물을 넣고 끓이다.
- 끓기 시작하면 유목 나무를 넣고 3 분 정도 기다리십시오.
- 이 시간이 지나면 열을 끄고 3 분 정도 더 쉬도록하십시오.
마지막으로, 변형하고 원하는 양을 가져 가라. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
