컴퓨터로 작업하는 경우 수근관 증후군을 피하는 법
오늘날 대부분의 비즈니스에서 최소한 하나의 컴퓨터 (데스크톱 또는 랩톱)를 찾지 못하는 것은 어렵습니다. 이는 주로 주요 활동에 따라 다릅니다. 예를 들어, 레스토랑에서는 각 테이블에서 요청한 것을 기록하고 계정을 만드는 역할을하는 컴퓨터가있는 반면, 고문 및 관리 직원의 수에 따라 대행사에서 가장 일반적인 것은 하나 이상의 테이블을 갖는 것입니다 . 그리고 그것이 현재 필수적인 요소 임에도 불구하고, 컴퓨터 오용 그것은 심각한 건강 문제, 특히 단기간뿐만 아니라 장기간에 걸쳐 발생할 수 있습니다.
허리 통증은 실제로 컴퓨터 화면 앞에 잘못 앉아서 나쁜 자세를 취함으로써 발생하는 가장 일반적인 문제 중 하나가됩니다. 가장 정상적인 것은 하루가 시작될 때 올바른 방법으로 앉아 있지만 일의 진행 시간에 따라 우리는 자리를 바꾸는 경향이있어서 문자 그대로 우리를 의자에 떨어 뜨리는 것입니다. 가장 확실한 해결책은 또한 올바른 것입니다 : 등받이에 등을 대고 똑바로 앉아서 항상 떨어지는 것을 피하십시오.
그러나 거의 고려되지 않은 상태 또는 장애가 있으며 앞으로도 많은 문제를 야기 할 수있는 경우 마우스와 키보드를 사용할 때 손목의 위치가 좋지 않아 발생하는 경향이 있습니다.: 손목 관절 증후군.
수근관 증후군은 무엇이며 무엇으로 이루어 집니까?
수근관은 손 바닥에 위치한 좁은 통로로 이루어져 있습니다.우리는 다른 인대, 힘줄, 뼈 및 정중 신경을 발견합니다. 즉, 손목 앞부분에 위치한 주자 또는 채널의 일종으로, 고리 모양의 손목 인대와 손목 뼈 사이에 위치합니다.
이 신경은 엄지의 손바닥 쪽과 가운데, 색인 및 고리 손가락을 포함하여 손바닥 옆에 움직임과 감각을 제공하여 손의 작은 근육에 대한 감각과 충동을 제어합니다.
수근관 증후군은 정중 신경에 손상을주는 질환입니다.이 신경이 압박되거나 건장한 힘줄이 두꺼워 진 결과 또는 터널을 좁히는 다른 염증의 결과로 손목에서 조여지는 경우.
그 증상은 무엇입니까?
증상이 서서히 시작되는 것이 일반적입니다.. 처음에는 손과 손가락의 손바닥에 가려진 가려움증과 타박상, 매우 자주 발생하는 불편한 따끔 거림을 느낍니다. 이러한 증상은 대개 야간에는 한 손 또는 양손에 나타나므로 고통받는 사람이 손목이나 손을 움직일 필요가있을 때 일어날 수 있습니다.
염증이 육안으로는 분명하지 않지만 손가락이 부어 오르거나 쓸모 없다는 것이 일반적입니다. 증상이 악화 될 때 정확하게 쑤시는 하루 종일 느낄 수 있으며 힘이 감소합니다.
컴퓨터로 작업하면이 증후군을 피하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
마우스와 키보드를 사용할 때 패드 사용
우리가 마우스와 키보드를 사용할 때 손목의 나쁜 위치는 손목 관절 증후군의 출현의 일반적인 원인입니다. 특히이 잘못된 배치가 시간이 지남에 따라 확장 될 때 (예를 들어, 우리는 컴퓨터 앞에서 장시간 매일 근무하기 때문에).
간단하고 유용하며 경제적 인 솔루션은 마우스와 키보드를 사용할 때 손목 받침대를 돕는 교정 패드를 사용하는 것입니다. 일반적으로 손목을 올바르게지지 할 수있는 인체 공학적 젤 패드입니다. 손목의 정확한 위치를 유지하고, 항상 똑바로하고 결코 커브시키지 않는 것이 또한 중요합니다.
손목을 쉬라.
컴퓨터 앞에서 여러 시간 일하는 경우 손목을 과도하게 사용하는 것은 분명합니다. 특히 손목을 키보드를 사용하여 움직이거나 마우스로 화면을 움직일 때 특히 그렇습니다.
그렇다면 손목을 편안하게하고 손을 쉬기 위해 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 의자에서 일어나 몇 분 동안 움직여 몸을 스트레칭하는 것이 유용합니다.
손목을 너무 자주 연습합니까?
손목 운동은 손목 관절 증후군을 예방하는 데 매우 유용합니다. 우리가 이미 가지고있을 때 고통을 덜어 줄 수 있습니다.그들은 작업 시작, 3 시간마다 그리고 마지막에 그들을 연습 할 것을 권장합니다 : 턱 바로 아래에서 가슴 앞에 손을 놓으십시오. 팔뚝 아래에서 적당한 스트레칭을 느낄 때까지 천천히 손을 허리에 눕혀 복부 가까이에 두십시오 (항상 손바닥을 함께).
최소한 30 초 동안이 위치를 유지해야하며 3 ~ 9 번 반복합니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다.
