이 자연적인 끝을 가진 과민 한 창자를 개량하는 방법

우리가 우리의 장내 식물을 재생시켜야한다는 것을 우리에게 경고 할 수있는 일반적인 증상 중에는 과민성 장이 있습니다. 그 과민성 대장 o 과민성 대장 공통적으로 고려되는 질환으로 인구의 20 %, 6 명 중 1 명에 영향을 미치며 매우 성가시고 불편합니다.

과민성 결장은 치료법이 없지만 개선 될 수 있습니다 또는 자주 나타나지 않도록 증상을 완화하십시오. 간병은 주로 적절한 음식을 기반으로하며, 우리는 어떤 음식이 우리에게 나쁜지를 감지하고 가능한 한 많이 결장 자극에 시달리는 음식을 피하고 불안이나 스트레스 상황을 피해야합니다. 이 장애.

과민성 대장 증후군과 관련된 증상은 다음과 같습니다 : 창자 경련, 통증, 설사 및 기타 변비의 순간, 설사 기간, 복부 팽창, 많은 가스, 경련, 변비가있을 때 화장실에 가야 함 먹은 직후.

아래에서는 증상을 개선 할 수있는 일련의 자연스러운 도움말을 제공합니다.

과민성 장의 증상을 개선하기위한 3 가지 자연 요법

장내 경련 개선을위한 박하 주입

페퍼민트는 그것이 함유 된 소화 속성으로 잘 알려져 있습니다. 그 박하 주입 장의 경련을 완화시키고 근육을 이완 시키며 좋은 소화를 촉진하고 또한 가스를 제거하는 데 도움이됩니다.

이 주입을 준비하기 위해 우리는 1 작은 술의 민트와 1 잔의 미네랄 워터가 필요합니다.

준비 :

우리는 끓는 히터에 물을 넣고 끓으면 민트 한 스푼을 넣습니다.

주입물을 덮어 열에서 꺼내 10 분 동안 덮어 둡니다.

우리는 주입을 밝혀 내고, 우리는 그것을 가라 앉히고, 따뜻할 때 그것을 가져갈 수 있습니다.

박하 주입에서 점심 식사 후 하루에 컵을 먹는 것이 좋습니다.

우리가 박하의 속성으로부터 더 많은 이익을 얻고 싶다면 우리는 우리의 조리법을 맛 내기 위해 몇 가지 신선한 민트 잎을 추가 할 수 있습니다.

안젤리카의 주입

그 안젤리카의 주입 그것은 진정 효과를 제공하고 항 경련 작용을 가지고 있기 때문에 장 경련을 완화시키는 데 도움이됩니다.

또한 복부 팽창과 가스를 줄이는데도 도움이됩니다.

이 주입을 준비하려면 안젤리카 35 그램과 미네랄 워터 1 리터가 필요합니다.

준비 :

우리는 물을 넣고 끓여야하며 안젤리카를 넣습니다.

열에서 꺼내어 10 분 동안 방치하도록 주입액을 덮으십시오.

다음으로 우리는 주입을 변형시키고 그것이 따뜻할 때 그것을 가져갈 수 있습니다.

이 주입에서 식사 후에 유리를 마시는 것이 좋습니다.

단식 아마 씨앗 물

그 아마 씨앗 그들은 우리가 소화를 할 때 포함되어있는 점액을 방출한다는 특이성을 가지고 있습니다.

점액은 장벽을 윤활시키고, 진정시키고, 염증을 줄이는 일종의 섬유입니다.

우리가 성급 하 창자가있는 이러한 경우에는 아마 종자가 들어있는 섬유가 유용합니다.

밤에는 물 한 잔에 한 스푼의 아마 종을 담가 두었습니다.

아침에 우리는 씨앗을 엎어 버리고 물속에서 공복에 물을 마신다.

우리는 우유 나 요구르트 한 잔으로 아마 씨앗을 먹을 수 있습니다.

우리의 기분을 좋게하는 조치

이전 행에서 제안한 자연스러운 팁 외에도 유용한 팁과 조치가 있습니다. 그들은 다음과 같습니다 :

식사 일정을 정하는 것이 중요합니다.
또한 욕실에 가야합니다.
식사 도중 천천히하고 잘 씹어 라.
이 경우 우리에게 가장 잘 맞는 섬유는 용해성 섬유입니다.이 섬유 종류는 소화하기 쉽다는 것입니다 : 씨, 귀리, 견과류, 배와 사과 등의 펙틴이 풍부한 과일 우리가 변비를 가지고 있고 compotes의 모양으로, 아마 우리는 설사, 멜론, 포도, 자두, 바나나, 무화과를 가지고 있었다.
산성 과일뿐만 아니라 산성 주스도 피하십시오.
기타 권장 식품 : 녹색 콩, 아마 종자, 귀리.
Probiotic foods (프로 바이오 틱 식품) :이 식품에는 장내 식물상, 요구르트, 치즈, 케 피어를 키우는 데 도움이되는 미생물이 포함되어 있습니다.
아몬드 우유, 오트밀.
우리는 채소를 먹을 수 있습니다. 우리는 가스를 생산하는 사람들을 피할 것입니다. 그렇지 않으면 우리는 날것으로, 더 잘 요리하고, 순수하게 또는 크림을 사용하지 않을 것입니다.
적정 육류 섭취, 마른 육류 섭취, 불에 구워진 음식 섭취, 바비큐 피하기.
우리는 버터, 소세지, 패스트리, 패스트리의 소비를 피할 것입니다.
튀긴 음식의 섭취를 피하고 건강에 좋은 음식을 선택하십시오 : 구운 음식, 찐 음식, 구운 음식, 삶은 음식 또는 요리 한 음식.
우리는 커피, 차, 술 같은 흥미로운 음료를 피할 것입니다.
담배 피하기
적당히 매일 운동을하고 적어도 하루에 30 분을 걸어보십시오.
앉아있는 생활 방식, 비만 및 과체중을 피하십시오.
과민성 대장 증후군은 신경과 관련되어 있기 때문에 불안이나 스트레스를 유발하는 상황을 피하고 평온함을 가지고 평생을 돌 봅니다.

마지막으로, 의제에서 공간을 찾고 요가, 태극권 및 명상과 같이 긴장을 풀 수있는 기술을 연습하십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 의사와의 상담을 대체 할 수 없으며 대체 할 수도 없습니다. 신뢰할 수있는 의사와상의 할 것을 권장합니다. 테마결장