자연적으로 폐를 돌보는 법

그 폐 그것들은 호흡기에 속하는 해부학 적 구조이며 우리는 흉부 케이지에서 발견됩니다. 우리가 폐의 주요 기능에 대해 이야기했던 이전 기사에서 보았 듯이 우리 신체에서 가장 큰 두 개의 기관으로 구성되어 있는데, 이들은 흉막을 보호하는 막으로 덮여 있으며 그것은 그들에게 그들의 움직임을 용이하게하는 탄력성을줍니다. 두 폐가 정확히 동일하지 않다는 것을 알고 계셨습니까? 사실 심장이 그 위치에 있기 때문에 오른쪽 폐가 왼쪽보다 커지는 경향이 있습니다. 이 경우 오른쪽 폐가 로브 (lobes)라고 알려진 세 부분으로 나누어 지지만 왼쪽은 두 부분으로 나뉘어집니다.

폐의 주요 기능 중 하나는 혈액과의 가스 교환을 수행하고, 폐에서 공기에서 혈액으로의 산소 통로를 생성하고, 폐에서 나오는 이산화탄소의 통과를 일으키는 것입니다. 공기 중의 피. 폐가 외부 필터 역할을하고 약물 및 의약품 제거에 도움을 주며 프로스타글란딘 (기관지 수축 또는 기관지 확장을 유발하는) 시스템을 갖기 때문에 비 호흡 기능을 구별 할 수 있습니다.

자연적으로 폐를 돌봐주는 팁

1. 다양하고, 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르십시오.

비록 당신이 그것을 믿지 않더라도, 당신이 먹는 모든 것이 또한 폐의 건강에 영향을 준다는 것을 알고 있습니까? 예를 들어 신장이나 간 에서처럼 우리 몸의 다른 중요한 기관에서 일어나는 것과 같은 방식으로, 폐의 특정 경우에는 특정 보호 식품, 매우 유익하고, 다른 것들은 궁극적으로 그리 많지 않습니다.

특히 다음과 같은 필수 영양소가 가장 풍부한 식품이 주목할 만하다.

항산화 비타민: 비타민 C (오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류, 키위, 녹색 및 빨강 고추, 브로콜리 및 딸기) 및 비타민 E (전 곡물, 식물성 기름, 밀 배아, 마가린, 아몬드 땅콩).
오메가 3: 그것은 우리의 폐의 건강에 매우 긍정적 인 영향을주는 지방산입니다. 특히 어유, 생선, 해산물, 아마 인유, 콩 및 채소에서 찾을 수 있습니다.
베타 카로틴: 당근, 시금치, 살구, 멜론 및 고추.
셀레늄그것은 폐에 똑같이 유익한 미네랄입니다. 육류 (육류, 닭고기 및 간), 생선 및 달걀에서 발견됩니다.

2. 과도한 소금을 피하십시오.

과량 섭취 된 소금은 우리 신장의 건강에 가장 큰적임을 알지만, 폐 건강을 위해서도 많이 알려져 있지 않습니다. 이유는? 최근 연구에 따르면 나트륨이 풍부한식이 요법은 천식의 위험을 증가시킵니다., 이미 발표 한 성인의 경우 더 심해질 수 있습니다.

3. 담배를 피우지 마십시오.

습관적으로 담배를 피우거나 가끔씩 담배를 피우면 담배의 주요 결과가 무엇인지 알지 못할 수도 있습니다. 명백하게, 제일 알려져 있고 대중적인 것의 한개는 천식, 기관지염, 폐 폐기종 또는 만성 장해와 같은 호흡기 질병으로 이끌어내는 우리의 호흡 기관에서 생성하는 유해한 효과와 관련있다. 폐암, 후두암 및 인두 암과 같은 다른 심각한 질병들과 함께.

그러나 당신의 몸 전체가 부정적이라는 것도 알고 계셨습니까? 위염, 위암, 궤양, 가슴 앓이의 위험이 증가하여 심근 경색, 협심증, 고혈압, 심부전, 동맥 경화, 성욕 감퇴 및 발기 부전의 위험이 증가합니다.

폐를 돌보고 싶을 때 주어질 수있는 최선의 권장 사항은 담배와 연기가 나는 부분을 피하는 것입니다., 그래서 당신은 대중적으로 수동 흡연자로 알려지지 않게됩니다. 그리고 담배에서 나오는 연기의 15 %가 흡연자에 의해 흡입되지만 85 %는 공기 중에 분산되어 있다는 사실을 고려해야합니다.

4. 대도시에서 벗어날 수 있다면

우리는 최근 마드리드에서의 위험성 오염이 이미 2014 년과 거의 같은 수준에 이르렀으며 법적, 건강 적 한계 인 이산화질소의 194 배를 초과한다는 것을 알게되었습니다. 분명히, 세계 대도시에는 매우 높은 오염 문제가 있습니다. 당국이 이미 알고 있고 문제를 제기 한 사람들이 행동하려고 시도하고있는 것. 예를 들어 2011 년부터 런던 중심부에 런던 중심부에 입국하려면 하루 14 유로를 지불해야하지만 로마에서는 특정 금액을 지불 한 후 거주자 또는 근로자 인 경우에만 이사 할 수 있습니다.

따라서 언제든지 가능하면, 훌륭한 선택은 나라에 가서 신선한 공기를 즐기는 것입니다.. 그것은 당신의 마음과 몸을 젊어지게 할뿐만 아니라 가족이나 친구들과 즐거운 하루를 함께 즐길 수있는 기회를 제공합니다.