스트레스에서 벗어나는 5 가지 간단한 트릭

스트레스 그것은 현대의 악의 하나로서, 가속화 된 생활 방식에 대한 반응으로 최근에 나타난 장애입니다. 우리 모두 알다시피, 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 심각한 합병증을 가져올 수 있습니다. 그 (것)들을 위해 우리는 당신에게 긴장에서 얻는 몇몇 유용하고 간단한 끝을 가져온다.

당신이 여러 번 생각하는 것과는 반대로, 스트레스는 우리 몸의 자연스런 "도구"이며, 그 존재는 위험 상황에 대한 본능적 인 반응이기 때문에 건강한 무언가입니다. 비상 사태시 신속하게 대응할 수 있도록 우리 몸을 강요합니다. 이는 우리의 유기체에 큰 노력을 함을 의미합니다.

스트레스에 대한 문제는 이러한 반응이 일상 생활의 문제 나 변화의 상황 등 시간이 지남에 따라 발생할 때 시작됩니다.

이러한 경우 신체가 필요 이상으로 작동하고 있기 때문에 과도한 스트레스는 신체 증상을 유발할 수 있지만 추가 에너지를 적절하게 전달할 가능성은 없습니다. 따라서 스트레스의 첫 징후 중 하나는 심리적 수준에서 불안, 공포, 걱정 및 긴장감이있는 것으로 인식됩니다.

스트레스가 건강에 영향을줍니다.

마음의 상태는 스트레스의 영향을받습니다. 우리의 물리학자는 몇 달 또는 몇 년 동안 우리에게 영향을 미칠 수있는 변형을 제시 할 수 있으며 기존의 만성 질환을 악화시킬 수도 있습니다.

최근 우리의 건강에 대한 스트레스의 함의를 이해하기 위해 실시 된 연구에 따르면 비만, 심장 발작, 위염, 피부염 및 근육 수축을 비롯한 많은 질병과 직접적인 관련이있는 위험 요소라는 것이 밝혀졌습니다.

스트레스로 고통 받는지 감지하는 방법

스트레스 증상을 감지 할 수 있으며, 스트레스를 줄이기 전에이를 인식하여 건강에 더 많은 손상을 입히는 것이 중요합니다. 어쨌든, 이러한 증상 중 일부는 다른 건강 문제에서 비슷하므로 상담을 위해 의사를 만나야합니다.

그중 우리는 말할 수있다 : 불안, 우울증, 허리 통증, 피로, 변비 또는 설사, 두통, 고압, 불면증, "호흡 곤란"느낌, 목 또는 턱의 계약, 위장 장애, 증가 또는 체중 감소.

스트레스에서 벗어나는 팁

스트레스를 줄이려면 두 가지 사항을 고려해야합니다. 첫 번째는 외적으로 분류 될 수 있습니다. 즉, 우리에게 스트레스를주는 상황을 수정합니다 (예 : 스트레스가 많은 직장을 떠나는 경우).

그러나 근본적으로 우리는 스트레스를 야기하는 상황과 우리가 피할 수없는 (정리 해고, 경제적 좌절) 심지어 피하기를 원하지 않는 (시험, 이동, 결혼) 상황을 어떻게 처리해야 하는지를 내부적으로 다루어야합니다.

여기서 우리는 내부적으로 자신을 강화하고 스트레스를 피하기위한 간단한 트릭을 남깁니다.

  1. 에어로빅 운동을 정기적으로하십시오. 그것은 우리의 심장 혈관계를 보호하고 행복감을 갖도록 도울 것입니다.
  2. 균형 잡힌 식단을 가져라. 우리 몸이 스트레스에 대처할 수 있도록 필요한 에너지를 얻는 데 필요한 시간을 자고 나머지를 돌보아야합니다.
  3. 휴양 리조트음악 듣기, 요가 연습, 태극권 또는 명상 등 다양한 기술을 구현합니다.
  4. 친구 및 가족과의 정서적 유대 관계 강화그들은 우리 삶에서 가장 중요한 사람들이기 때문에 우리와 관련된 것에 관해 이야기 할 수 있어야합니다. 또한 복잡한 문제가 발생할 경우 봉쇄 그룹에 들어가는 것이 중요합니다.
  5. 태도 변화 우리가 삶에 직면하는 방식, 우리가 보는 유리는 우리가하는 일에 많은 영향을줍니다.

동시에 작은 목표를 가지고, 우리에게 기쁨을주는 일을하고, 긍정적이 되려고 노력하며, 우리가 바꿀 수없는 상황을 받아 들여 해결책이있는 것에 집중하십시오. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 상담을 심리학자와 바꾸거나 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 심리학자와상의 할 것을 권장합니다. 테마스트레스 완화

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