설사가있는 과민성 장 : 자연 요법

그 창자 그들은 우리의 소화 기관의 관 모양의 내장 부분입니다. 이들은 위장에서 항문으로 이어지는 경향이 있으며 복강에서 발견됩니다. 아시는 바와 같이 창자는 소장 (길이가 가장 길고 길이가 최대 8 미터에 달할 수 있음)과 대장 (작고 두꺼운 것으로 1 ~ 1.5 미터에 도달 할 수 있습니다. ).

당신은 그들이 우리의 유기체의 폐기물 처리 과정뿐만 아니라 우리가 매일 먹는 모든 음식에서 다른 영양소를 추출하기 때문에 그것들이 기본적인 기관이라는 것을 알고 있습니까?

그 과민성 대장 (라고도 증후군 과민성 대장, 또는 과민성 대장), 장의 변화와 복통을 유발하는 질환. 그것은 의사가 다른 원인을 확인할 수 없을 때 확연히 진단되는 만성적이고 재발하는 그림입니다. 이를 위해서는 1 년 이상 적어도 12 주 동안 증상을 느껴야합니다.

가장 흔한 증상에 관해서는 복부 팽창, 가스, 경련, 식사 후 또는 화장실에서 출퇴근해야 할 때 완전한 피난을 완료하지 못한 느낌, 복부 경련 , 및 변비의 기간과 번갈아하는 설사 기간.

따라서 대부분의 경우에 우리는 설사 기간 과민성 장, 이는 변비가있는 과민성 대장.

설사와 과민성 대장에 대한 자연 팁

온화한 수렴성 다이어트를 따르십시오.

부드러운 수렴성 음식은 섬세한 위장에 적합한 음식의 한 종류로 특징 지워지며, 설사의시기에 회복되면서 소화 시스템에 과부하가 걸리지 않습니다. 다음과 같은 음식이 눈에니다 :

흰쌀과 조리 당근: 흰 쌀은 설사를 멈추고 통제하는 데 탁월하며, 헛배름을 푸는데 유용합니다. 당근은 베타 카로틴을 함유하고있어 장 점막을 돌보고 보호하는 데 도움이되므로 요리 된 당근과 함께 사용하면 이상적인 요리입니다.
탈지 요구르트그것은 장내 식물의 재생 과정에서 도움을주는 프로바이오틱스가 풍부한 천연물입니다.
사과: 매우 풍부한 섬유질 음식 인 볶은 사과를 강조합니다.
음료 또는 식물성 우유: 식물성 우유는 설사가있을 때뿐만 아니라 젖소의 대안으로 이상적입니다. 젖당 함량이 높기 때문에 과민성 대장의 경우에는 권장하지 않습니다.
물 소비량 증가: 변비 또는 설사가 우세한 지 여부. 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 것이 항상 바람직하다는 것을 기억하십시오.

특정 음식 피하십시오

설사가있는 과민성 대장 증후군이 발생하면 특정 음식의 섭취를 토대로 한 부드러운 식사를하는 것이 필수적 일뿐만 아니라, 어떤 음식이 추천되지 않을지 모른다.. 그들은 다음과 같습니다 :

불용성 섬유질 함량이 높은 식품: 밀기울과 견과류가 눈에.니다. 불용성 섬유가 함유되어 장을 자극하고 설사를 더욱 유발할 수 있습니다.
우유 및 유제품: 유당 성분에 대한 장의 벽을 자극합니다. 그들은 동물 기원, 치즈, 전체 요구르트 및 버터의 우유를 강조합니다.
기타 식품 및 음료: 봉투, 초콜렛, 고도로 매운 음식 및 주류의 스프.

신체 운동을 규칙적으로 연습하십시오.

비록 당신이 그것을 믿을 수는 없지만, 규칙적인 신체 운동은 건강을 좋게 할 때뿐만 아니라 과민성 대장 증후군이있을 때 특히 장을 돌볼 때 유용합니다. 어떻게? 아주 간단합니다 : 운동을 연습 할 때 대변 운동이 훨씬 더 유동적 이도록 도와줍니다. 콜론의 자극을 피할 수 있습니다..