편안한 휴식을위한 최고의 음식, 비타민 및 미네랄

먹는 것이 우리의 기분에 영향을 줄 수 있다는 것이 점차 분명 해지고 있습니다. 실제로, 우리가 따라가는 생활 방식과 식단에 따라, 우리는 다소 행복하게 느껴지는 경향이있는 다양한 과학 연구가 있습니다.

음식은 우리를 키우며 우리의 신경계에 직접 작용하는 특정 영양소, 화합물 및 물질을 제공합니다. 결과적으로 그들이 가진 효과에 따라 우리를 활성화하고 집중력을 향상 시키며 높은 수준의 경계력을 유지하거나 심지어 긴장을 풀도록 도울 수 있습니다.

좋은 예는 커피, 특히 음료와 카페인 함유 식품입니다. 당신은 아마도 카페인이 흥미 진진한 능력을 가진 물질이라는 것을 알고있을 것입니다. 특히 흥분을 자극하고 흥분시키는 신경계에 작용하기 때문에 일어날 필요가있을 때 더 유용합니다.

반대로, 우리가 훨씬 더 기분을 좋게하고, 기분을 좋게하며, 훌륭한 relaxers 역할을 할 수있는 음식도 있습니다. 우리가 당신에게 제안하는 음식의 경우입니다.

휴식을 취할 수있는 최고의 음식 7 가지

부신 땀샘에 영향을주는 특정 음식이 있습니다. 자극을 주어서 음식을 만들어야합니다. 코티솔, 아드레날린 및 노르 아드레날린; 우리가 이미 보았 듯이 스트레스가 많은 상황에서 우리 몸이 분리하는 세 가지 호르몬.

스트레스를 유발할 수있는 다양한 식품 중에는 과량의 탄수화물 섭취뿐만 아니라 커피, 알콜, 설탕 또는 초콜렛도 있습니다.

그러나 우리가 지적한 바와 같이 도움을주는 음식도 있습니다. 스트레스 수준 줄이기 우리 몸에서 부신 땀샘의 자극을 피합니다.

좋은 점을 생각해 두십시오, 당신이 스트레스를 받거나 긴장되었다고 느낄 때 이러한 특정 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그들은 심령 건강과 내적인 평화를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

상추 :가슴을 진정시키고, 두근 거림을 조절하고, 우리의 유기체가 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다.
밀 배아 :B 그룹에는 매우 다양한 양의 비타민이 들어 있습니다. 우리는 신경계의 균형을 맞추기 위해 필요합니다.
바나나 :그것은 마그네슘이 풍부하며 신경계의 적절한 기능을 위해 필요한 과일입니다. 불안을 극복하고 스트레스에 저항하는 것이 중요합니다.
마늘 :그것이 완전히 명확하지는 않지만 마늘이 뇌의 세로토닌 수준을 약간 증가시킴으로써 우울증과 스트레스를 모두 퇴치하는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다.
아몬드 :심장병을 예방하는 동시에 혈액 순환을 개선합니다.
아보카도 :필수 지방산, 인지질 및 뉴런에 필수적인 비타민 B6를 함유하고있어 스트레스 손상으로부터 세포를 보호합니다.
요구르트 :요구르트는 우리의 건강에 유익한 박테리아가 가득한 훌륭한 자연 식품입니다. 그것은 또한 비타민 D와 칼슘을 포함하고 있습니다.

긴장을 풀어주는 3 가지 비타민

균형 잡힌 방식으로 먹는 것이 스트레스 나 불안이 우리의 위장, 신경계 및 우리의 방어에 영향을 미칠 수 있다는 것을 피하면서 우리 몸과 우리 자신의 마음을 순서대로 유지하는 것이 실질적으로 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

헛된 것이 아니고, 우리는 이미 그 사이에 존재하는 이완을 알고 있습니다. 음식과 스트레스, 동시에 우리는 좋은 음식을 찾아 휴식을 취할 수 있습니다.

주로 우리가 먹을 때 즐거움을 느끼는 단순한 사실과 함께 진정 효과가 있기 때문에 그 성질은 훨씬 더 크고 훨씬 좋습니다. 그리고 특정 음식 외에도 휴식을 취할 수있는 특정 비타민이 있다는 것을 알고 계셨습니까?

그룹 B 비타민 :일부 게시물에서 보았 듯이 이러한 비타민은 신경계의 적절한 기능과 발달에 필수적입니다. 우리는 통밀과 쌀, 콩, 귀리, 견과류, 렌즈 콩, 해초 (맥주)와 양조장 효모 같은 음식에서 발견합니다.
비타민 C :우리가 스트레스의 상황에있을 때 앞서 말한 아드레날린을 생산하기 위해서는 많은 양의 비타민 C가 생성되므로이 비타민이 풍부한 식품의 소비를 증가시킬 필요가 있습니다. 우리는 오렌지, 키위, 귤, 블랙 베리, 블루 베리, 콜리 플라워, 조류 (dulse), 빨강 및 녹색 고추와 같은 음식에서 발견합니다.
비타민 A :비타민 A는 신경 세포의 벽을 양호한 상태로 유지하고 스트레스 나 스트레스를받는 동안 점막에서 발생하는 마모를 줄이는 데 도움이되는 많은 기능을 강조합니다. 우리는 계란, 고기, 우유, 대구 간유, 양배추, 참외, 당근, 해초 및 치즈에서 찾아냅니다.

신경계를 편안하게하는 미네랄

이완 작용을하는 특정 미네랄도 있습니다. 이는 우리의 신경계를 편안하게 할 때 매우 유용합니다. 우리는 가장 흥미롭고 적절한 것을 발견합니다.

마그네슘 :그것은 주로 다양하고 다양한 신경 세포의 일부를 형성하므로 신경계의 적절한 기능을 위해서는 필수적입니다. 상황과 스트레스 상태에있는이 광물의 결핍은 그것을 증가시키는 데 기여할 것이고, 왜 그것의 결핍을 피하는 것이 바람직한 지에 대한 이유입니다. 우리는 아몬드, 호두, 개암, 콩, 생강, 전곡 및 밀가루에서 발견합니다.
칼륨 :그것은 만성 스트레스에 의해 상당량이 소비되고 심지어 부족이있을 때 우울증, 긴장감 및 불면증을 일으키는 광물입니다. 우리는 바나나, 사탕 무우, 아보카도, 브로콜리, 꽃 양배추, 체리, 매실, 살구, 복숭아로 대량으로 칼륨을 발견했습니다.
아연 :우리가 스트레스를 유발하는 상황에 직면 할 때 이것은 아연의 흡수에 부정적으로 작용하여 감소를 가져오고 우리 몸에 의해 더 빨리 소모됩니다. 칼륨처럼, 아연이 적 으면 우울증, 과민 반응 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 닭, 칠면조, 호밀, 굴, 옥수수, 우유, 견과류, 아몬드 및 병아리에 아연이 있습니다.

우리가 보았 듯이 신선하고 건강한 자연 식품이 풍부한 균형 잡힌 다양한 식단을 기반으로 건강한 생활 방식을 따르는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 영양분의 적절하고 올바른 섭취를 보장하는 가장 좋은 방법은 우리의 신경계, 그러나 일반적으로 우리의 건강을 위해. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마미네랄 비타민