땅콩 버터의 영양 적 특성과 그 이점

의심의 여지가 없습니다. 땅콩 버터, 또한 널리 알려져있다. 땅콩 버터마음에 가장 먼저 떠오르는 것은 그것이 미국에서 직접 도착한 인기있는 음식이며, 사실 주인공이 소비하는 영화와 TV 시리즈가 너무 흔한 사실입니다.

사실, 땅콩 버터의 짠 맛이 과일 잼의 단맛과 거의 완벽하게 결합되어 있기 때문에 잼을 동반 한 샌드위치에서 그것을 섭취하는 것은 매우 일반적입니다. 또한 엄청나게 맛있는 요리가됩니다.

그곳에서 너무나 유명하여 정체성의 확실한 특징이되었고, 단순히 이름으로 알려져있었습니다. PB & J (또는 무엇이 같은지, 땅콩 버터와 젤리 샌드위치).

그러나이 인기있는 크림의 기원은 19 세기 후반 John Harvey Kellogg가 Battle Creek Sanitarium 센터의 환자에게 먹이를 줄 수있는 영양가있는 페이스트를 만드는 방법에 대한 특허를 얻은 후에 발견됩니다.

그것은 매우 인기가 좋았습니다. 비록 1901 년까지 잡지는 없었지만 보스톤 요리 학교 잡지)는 마말레이드와 처음으로 제안했습니다. 그 이후로, 그것은 진정한 요리 기관이되었습니다.

그것은 땅콩 버터를 정크 푸드와 관련시키는 것이 일반적입니다. 특히 그것이 출처가 된 나라에서 기인 한 것이기 때문에, 특히 건강에 해로운 음식으로 여겨지 기 때문에.

그러나 당신은 그것을 실제로 알았습니까? 그것은 굉장히 영양가있는 음식이며, 이익과 건강에 좋은 음식으로 가득합니다.? 물론, 그것이 자연 성분으로 집에서 만들어지는 한, 또는 우리는 어느 쪽이 슈퍼마켓에서 사는지 알고있다.

땅콩 버터의 영양 특성

이 크림이나 버터의 주요 성분은 땅콩 (또한 일반적으로 땅콩 o 마니). 그 이유는 실제로 사실 영양가가 높고 건강에 좋은 크림으로 간주됩니다. 즉, 땅콩만큼이나 정교합니다.

영양적인 관점에서 볼 때, 땅콩 버터는 양질의 단백질이 굉장히 풍부합니다., 이외에 건강한 지방, 특히 단일 불포화 지방.

또한 흥미로운 금액을 제공합니다. 탄수화물사실, 단백질의 기여도는 훨씬 더 큽니다.

비타민과 미네랄의 함량 측면에서, 비타민과 미네랄을 가장 많이 섭취하는 식품 중 하나입니다.? 실제로 우리는 인, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 아연 및 요오드와 같은 미네랄 성분을 발견합니다. 비타민 중 비타민 A, C, D 및 K 이외에 그룹 B (B1, B2, B5, B9 또는 엽산 및 B12)의 모든 비타민에 대해 언급 할 수 있습니다.

칼로리 함유량과 관련하여 100 그램의 땅콩 버터가 약 620 kcal을 제공하는데, 그 이유 중 하나는 높은 지방 함유량 (50 그램) 때문입니다. 다른 한편, 그것은 또한 10 그램의 탄수화물, 30 그램의 단백질 (좋은 품질의)을 제공하며 콜레스테롤을 함유하지 않습니다.

땅콩 버터의 가장 중요한 이점

매우 영양가있는 음식

이전 섹션에서 언급했듯이, 땅콩 크림은 영양 섭취가 큽니다., 그중 우리는 좋은 품질의 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방을 찾습니다.

그러나 이것은 섬유질뿐만 아니라 흥미로운 양의 비타민과 미네랄을 포함하고 있기 때문에 모든 것이 아닙니다.

건강한 지방이 풍부하다.

땅콩 버터는 대부분 건강한 지방이 풍부합니다., 그 중 단일 불포화 지방, 도움 심혈관 질환 발병 위험 감소, 특히 심장병.

또한 비타민 E 함유량은 항산화 효과가있는 음식으로 심장 질환 발병 위험이 낮습니다.

이것은 땅콩 버터가 높은 콜레스테롤 수치를 낮추십시오., 특히 LDL 콜레스테롤. 그리고, 또한, 그것은 콜레스테롤을 함유하지 않거나 기여하지 않습니다..

선수에게 이상적

당신이 운동 선수이거나 정기적이고 규칙적인 운동을하는 경우 땅콩 버터에서 멋진 동맹국을 찾을 수 있습니다. 왜? 매우 간단합니다 : 높은 칼로리 함량으로 에너지를 제공합니다.더 나은 물리적 성능으로 변환됩니다.

그러므로 그것은 또한 에너지를 제공하는 데 도움이되기 때문에 학생들에게 맛있고 영양가있는 음식이됩니다.

또한, 좋은 단백질 함량은 근육량을 증진 시키며 근육 질량을 증진시키고 얻는 운동을 연습하는 사람들에게 이상적입니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다.영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.