야채 음료 : 젖소의 좋은 대안

보통 사람이 소비 할 때 젖소의 우유, 곧 후에 나쁜 소화, 자만심 및 위장과 같은 증상을 겪는 경향이 있습니다. 이것은라고 락토스 불내성, 그리고 현실은 많은 사람들이 원래이 질환으로 고통 받고 있다는 것을 모르고 있다는 것입니다.

이 편협함은 락타아아 결핍 소장에서 유당을 흡수하는 과정에서 분해되지 않고 대장으로 들어가서 발효되기 시작합니다.

이 모든 것은 사람이 유당을 올바르게 소화 할 수 없으며 다른 소화기 및 위장 관련 질환 중에서도 가스 및 가슴 앓이로 이어진다는 것을 의미합니다.

그러나 이것이 우유의 모든 맛과 이점을 누릴 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 시장에는 다음과 같은 옵션이 있습니다. ~없이 우유 유당. 다른 대안을 선택하는 것도 유용하지만, 야채 밀크.

얼마나 많은 종류의 야채 음료가 있습니까?

두유: 콩 우유는 의심 할 여지없이 가장 잘 알려진 우유 우유 대안 중 하나가됩니다. B 비타민과 단백질이 풍부합니다. 심혈관 질환을 예방할뿐 아니라 콜레스테롤 및 중성 지방을 감소시킵니다.
귀리 우유그것은 가장 완벽한 영양 옵션 중 하나입니다. 그것은 탄수화물, B 그룹의 비타민, 비타민 E와 D뿐만 아니라 미네랄 (칼륨, 철, 칼슘, 인, 마그네슘, 구리 및 아연)과 카로틴이 풍부합니다.
아몬드 우유: 그것은 아몬드에서 정교하게 만들어진 식물성 음료이며, 매우 중요한 심혈관 질환에 도움이되는 견과류입니다. 그것은 콜레스테롤을 낮추고 골다공증을 예방하는 것 외에도 미네랄이 풍부합니다.
해바라기 우유: 그것은 식물성 지방이 풍부한 야채 음료, 마그네슘과 인과 같은 미네랄이며, 또한 좋은 두뇌 기능을 선호합니다.
호박 종자 우유호박 씨앗은 리놀레산과 리놀레산 지방산, 미네랄 (예 : 아연, 마그네슘, 철, 인)과 비타민을 공급합니다. 그것은 좋은 심장 혈관 시스템을 유지하는 데 도움이됩니다.
밥 우유그것은 높은 탄수화물 함량 때문에 정말로 건강에 좋은 음료입니다. 또한 장내 통과를 개선하는 데 도움이됩니다.
참깨: 참깨는 특히 아연, 철, 구리, 칼슘, 마그네슘, 인 및 크롬과 같은 미네랄이 풍부하며 오메가 6와 오메가 9 지방산과 같은 단백질과 불포화 지방을 제공합니다.

야채 우유의 영양 정보

소비 될 야채 우유의 유형에 따라 그들은 기여할 것입니다 영양가 다른

단 한 가지 간단한 예를 들자면, 두유의 경우 단백질이 풍부한 야채 음료가 있고 귀리 우유는 탄수화물 함량이 높습니다.

이 야채 음료는 신체의 적절한 기능에 필수적인 비타민과 미네랄과 같은 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다.

그러므로 우리가 훌륭하게 대면하고 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 젖소에 대한 대안건강하고 균형 잡힌 식단에 이상적입니다.

왜 그들은 우유의 좋은 대안이 될 수 있습니까?

만약 우유의 대체물이나 대체물을 발견 할 가능성이 있다고 생각한다면, 채식주의 자 또는 채식주의 자의 식습관을 고려했기 때문에, 또는 당신이 고난을 당할 수 있다고 생각하기 때문에, 좋아하지 않는 이유로 그것이 기분이 좋지 않기 때문일 가능성이 큽니다. 락토오스 불내성의.

진실은 그것이 최근 몇 년 동안 놀랍게도 증가한 편협함의 유형이라는 것입니다. 왜냐하면 우리가 고통을받을 때 나타나는 경향이있는 증상이 무엇인지 더 많이 알기 시작했기 때문입니다. 그것이 더 접근 가능하게되었다고 진단하십시오.

그것은 사실 일 수 있습니다. 당신이 우유 우유를 대체하려는 경우 야채 음료는 흥미로운 옵션입니다그러나 우리는 부분적으로 들어가야 만합니다.

우유와 그 부산물은 높은 생물학적 가치가있는 단백질, 칼슘만큼 기본 인 비타민과 미네랄의 기여로 엄청나게 완전한 식품군으로 돋보입니다.

그러므로 우리가 우유를 포기하면 식단에 존재하는 가장 완벽한 음식 중 하나를 포기합니다. 그러나 이것이 필수 불가결 한 식품 (특히 음료)이라는 의미는 아닙니다. 사실, 많은 영양 학자들은 사실 어린 시절에 우유 만 마셔야한다고 동의합니다.

그러나, 채소 음료는 우유보다 흥미로운 이점을 제공합니다. 예를 들어, 더 나은 지질 프로필, 포화 지방산의 함량은 훨씬 적지 만 불포화 지방산의 기여도는 더 높습니다.

따라서, 예를 들어, 콩 음료에 존재하는 이소 플라본은 심혈관 질환을 예방하는데 도움이되며, 폐경기 동안 여성들에게 매우 흥미로울 수 있습니다.

더 건강한 야채 음료를 선택하는 방법 : 두 가지 측면을 살펴 봐야합니다.

다른 야채 음료를 우유로 대체하고 매일 식단에 우유를 넣으려는 경우 두 가지 기본 요소를 염두에 두어야합니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부하거나 없거나 설탕이 첨가 된 양.

일반적으로 설탕, 갈색 설탕, 전체 지팡이 갈색 설탕, 파나 또는 스테비아의 형태로 설탕이 첨가 된 야채 음료를 찾는 것이 일반적이므로 건강에 좋다고 생각되는 천연 음료 , 설탕 함량이 높은 액체가되어 적절하지 않을 수 있습니다. 이러한 의미에서 100ml 당 5 그램 이상의 설탕을 제공하는 채소 음료는 버리는 것이 가장 좋습니다.

우리는 또한 식물성 음료가 칼슘과 비타민 D로 풍부 해 졌는지 여부를 살펴 봐야합니다. 이렇게하면 동물성 우유를 식단에서 제거 할 때 이러한 영양소를 잃을 위험을 보상하게됩니다. 따라서, 구연산 칼슘의 형태로 100ml 당 최소 120mg을 함유 한 음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

이미지 | Istockphoto이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 테마야채 음료