다이어트에 적합한 저칼로리 요리법 5 개
체중 감량 다이어트 후에 우리는 맛있고 맛있는 요리법을 즐길 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 다이어트에서 금지 된 많은 식품이 있다는 것은 사실이지만, 식품은 칼로리가 낮고 건강하고 자연적이지만 매일 먹을 수 있습니다.
이를 위해서는 체중 감량을 위해 다이어트 및 권장 음식에 권장되는 음식을 기반으로 가벼운 요리법을 준비하는 것이 이상적입니다.
당신이식이 요법에 관계없이, 우리는 열량이 적기 때문에 두드러진 훌륭한 5 가지 조리법을 제안합니다. 그들은 슬리밍 다이어트에 이상적입니다; 진실은 그들이 당신이식이 요법을하든하지 않든 맛있게 먹을 수 있다는 것입니다.
저칼로리 버섯 크림
야채 크림은 항상 최고의 야채의 모든 장점과 영양 특성을 즐길 수 있기 때문에 항상 언제나 이상적입니다. 그러나 저지방 조리법으로 두드러 질뿐만 아니라 언제든지 맛있고 맛있는 요리법이 될 수 있기 때문에 칼로리로.
다행히도 우리는 야채뿐만 아니라 다양한 종류의 크림을 즐길 수 있습니다. 그러나 야채 나 버섯과 함께 만들 수도 있습니다.
성분 :
- 500 g 버섯
- 500 g 파의
- 100 g 당근
- 1 리터의 물
- 5 cl. 칼로리가 낮은 크림
- 다진 파슬리
- 후추가 끼다
- 소금 한 덩어리
정교화 :
- 먼저 야채를 잘 씻어서 껍질을 벗기십시오.
- 잘 자르십시오.
- 약 30 분 동안 끓는 물에서 요리하십시오.
- 성질을 보자.
- 단련되면 블렌더를 통과합니다.
- 맛을 내기위한 계절.
- 이제 버섯을 아주 잘 청소하십시오.
- 그들을 얇은 조각으로 자르십시오.
- 기름이없는 냄비에 버섯을 조금 갈색으로 만드십시오.
- 파슬리를 자른다.
- 마지막으로, 버섯을 파슬리와 약간의 크림과 함께 첨가하십시오.
브로콜리 소테
그 브로콜리 특히 비타민과 미네랄이 풍부한 채소입니다. 놀랍게도 비타민 C와 산화 방지제의 함량이 높아서 프리 래디컬의 부작용을 피하거나 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.
슬리밍과 체중 감량 다이어트에서는 100 그램의 브로콜리가 63 칼로리와 0.7 그램의 지방만을 제공하기 때문에 매우 흥미로운 채소가됩니다.
따라서 우리는 실제로 건강에 좋고 건강하며 이상적인 음식을 섭취하게됩니다. 실제로 다이어트에 포함시킬 수 있습니다. 이를 위해 우리는 당신에게 맛있는 것을 제공합니다. 브로콜리 소테 티.
성분 :
- 300 gr. 브로콜리
- 50 gr. 강판 된 고다 치즈
- 베이컨 2 조각
- 탈지면 버터 1 개
- 그라운드 후추
- 소금
정교화 :
- 브로콜리를 소금물에 담급니다. 잘 흘림.
- 냄비에 탈지면 버터를 넣고 베이컨을 튀김으로 바삭 바삭합니다.
- 브로콜리를 팬에 넣고 잘 섞은 후 몇 분 동안 튀긴다.
- 강판 된 고우 다 치즈를 넣고 팬을 덮어 녹게합니다.
- 맛에 후추를 추가하고 마지막으로 봉사하십시오.
오징어 칼로리가 낮음
성분 :
- 1 kg. 오징어
- 300 g 토마토의
- 4 cl. 크림 (낮은 칼로리)
- 마늘 2 정향
- 후추
- 소금
정교화 :
- 오징어를 고리 모양으로 자르십시오.
- 잘 씻고 토마토를 껍질을 벗기십시오.
- 마늘을 잘게 부순다.
- 냄비에 토마토를 마늘과 함께 넣고 5 ~ 10 분 정도 익힌다.
- 오징어와 생선을 넣습니다.
- 커버하고 40 분 동안 끓인다.
- 마지막으로 서빙하기 전에 크림을 첨가하십시오.
낮은 칼로리 토마토와 닭
성분 :
- 1 kg. 닭
- 300 g 토마토의
- 100 g 양파
- 마늘 5 정향
- 1 잔의 물
- 화이트 와인 1 잔
- 후추
- 소금
정교화 :
- 먼저 닭고기를 절취하고 5 개로 잘라냅니다.
- 스튜 냄비 또는 냄비에 닭고기 조각 갈색. 예약
- 토마토를 잘 씻고 껍질을 벗기고 잘랐다.
- 마늘을 껍질을 벗기고 으깨십시오.
- 양파를 껍질을 벗기십시오. 그것을 반지로 자르십시오.
- 캐서롤 (casserole)에서는 약한 시간 동안 야채를 25 분 동안 익히십시오.
- 이 시간이 지나면 닭고기를 넣으십시오.
- 화이트 와인과 물을 뿌린다.
- 마지막으로, 커버하고 약 45 분 동안 끓인다.
오븐에서 아스파라거스
많이있다. 아스파라거스 혜택식욕을 돋우는 동안 신선하고 맛있는 음식. 사실, 체중 감량 식단에 관한 흥미로운 저 칼로리 조리법의 많은 부분에서 이상적인 제품이되었습니다.
그래서, 예를 들어 당신이 훌륭한 가벼운 조리법을 즐기고 싶다면 맛있는 아스파라거스를 맛있게 구워 먹는 좋은 방법은 맛있는 구운 아스파라거스를 먹는 것입니다.
성분 :
- 1 kg. 흰 아스파 라 거스
- 140 g. 토마토의
- 마늘 2 정향
- 후추
- 소금
정교화 :
- 아스파라거스를 껍질을 벗기십시오.
- 그들을 15 분 동안 찐다.
- 이 시간이 지나면 베이킹 접시에 넣으십시오.
- 토마토를 조각으로 자르고 아스파라거스를 잘 덮으십시오.
- 토마토를 갈아서 마늘을 뿌려 뿌린다.
- 오븐에 200ºC의 온도에서 20 분 동안 두십시오.
