스포츠 영양에 산화 방지제
의심의 여지가 없다. 육체적 인 운동은 건강을 유지하는 데 필수적입니다.과체중 또는 비만과 관련된 모든 질병 (예 : 심혈관 질환 또는 당뇨병)을 방지하고 훨씬 더 건강한 체중을 누릴 수 있도록 도와줍니다.
또한 운동은 근육을 강화하고, 우리를 적극적이고 양호한 상태로 유지하고, 너무 불안하고 긴장한 사람들의 스트레스를 줄이는 데 필수적입니다.
열쇠 요? 우리는 특히 일주일에 적어도 3 번 30 분에서 1 시간까지 신체 운동을 연습하십시오.. 최고의 운동 : 달리기, 걷기, 수영, 자전거 타기.
그러나 사실 신체 운동은 자유 라디칼로 몸을 과대 하중하는 경향이 있습니다.근육과 세포 손상을 일으킬 수 있습니다. 이것이 많은 영양 학자와 운동 선수가 다음을 따르는 것의 중요성을 강조하는 이유입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단, 그것은 우리 몸에 기여하는 가장 좋은 방법이라고 생각하면 산화 방지제 그 같은 자유 래디 칼이 야기하는 가장 해로운 영향에 맞서 싸우는 것이 필요합니다.
훌륭한 옵션은 어느 것이 가장 적합한지를 아는 것입니다. 스포츠 영양에 항산화, 그래서 우리 자신의 영양소가 부족하지는 않습니다. 스포츠 영양.
운동 선수를위한 최고의 항산화 물질
- 셀레늄: 그것의 정확한 기능에 연결된 광물이다. 글루타티온 퍼 옥시다아제, 항산화 효소는 신체에서 발견되며 내부적으로 형성된 하이드 로퍼 옥사이드의 분해 작용으로부터 그것을 보호합니다. 우리는 특히 신선한 과일 및 야채, 시리얼, 계란, 생선 및 육류.
- 아연: 스포츠 영양에있어서 또 다른 재미있는 미네랄은 새로운 단백질 형성과 근육 재생 자체에 호의적이며 참여하기 때문에 우리의 방어조차도 향상시킵니다. 우리는 그것을 찾을 수 있습니다. 콩과 식물, 계란, 생선, 육류 및 기관 고기.
- 베타 카로틴: 카로티노이드 계열에 속하는 유명한 프로 비타민 A입니다. 그 중요성은 중요한 항산화 작용뿐만 아니라 노화와 염증 과정에 유익한 효과를 제공한다는 것입니다. 우리는 그것을 안으로 발견했다. 녹색 및 빨강 - 오렌지 채소.
이미지 | VegaTeam이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
