식욕을 조종하십시오 : 팁과 트릭

이제 우리는 소위 말하는 가운데에 있습니다. 비키니 수술많은 사람들이 다양한 슬리밍 다이어트를 따르는 경향이 있으며, 한편으로는 크리스마스 기간 동안 먹은 음식을 정화하고 해독하고, 다른 한편으로는 체중을 줄이거 나 보는데 사용합니다. 여름 도착 전에 더 좋은 모습.

진실은 이상적인 무게를 즐기는 열쇠이며, 우리는 건강한 삶을 추구한다는 것을 발견합니다. 간단히 말해서 건강한 라이프 스타일은 신체 운동 연습 다음과 같이 균형 잡힌 식단신선하고 자연스럽고 건강한 음식이 풍부합니다.

어쨌든, 피하는 것이 필수적입니다. 과식하는, 그러나 알기에 관해서는 손에 몇 가지 유용한 팁을 가지고있다. 식욕을 줄이는 방법, 적게 먹고 따라서 우리의 체중을 조금씩 줄이기 위해 적극적으로 도움이 될 것입니다.

그리고 그것을 아는 것이 중요합니다. 식욕을 조절하는 법,이 방법으로 -이 메모에서 우리가 볼 수 있듯이, 우리는 식사를 잘게 자르고 과식하지 않고 빨리 피하지 않을 것입니다.

식욕을 조절하는 속임수

하루에 다섯 끼 식사: 다음 식사에 배고픔을 덜기 위해서뿐만 아니라 우리 몸이 계속해서 지방을 태우고 '바쁘다'는 것이 중요합니다. 기억할 것은 음식을 건너 뛰면 굶주림이 많은 다음 음식에 도달 할 가능성이 높으므로 소화 시스템에 시간을주지 않고 빨리 먹고 마시면 뇌가 이미 포화 상태임을 알 수 있습니다. 렙틴), 결국 너는 결국 과량 먹을 것이다.
천천히 씹어 서 각 물린 것을 즐기십시오.천천히 식사를하면 소화 기관에서 충분한 신호를 보내 도움을 받아 이미 만족했음을 알 수 있습니다. 과체중 인 사람들은 과식하는 경향이 있으며 또한 빠릅니다.
작은 부분을 복습하고 반복하지 마라.: 체중 감량의 열쇠는 소량의 음식을 하루에 다섯 번씩 먹는 것입니다. 전에 큰 접시를 썼다면, 이제 절반을 넣으려고하거나 적어도 접시에 음식을 남기려하십시오. 물론 반복하지 마십시오. 디저트 접시에 식사를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 간식을 위해 과일을 먹는다.: 아침 또는 오후 중반, 배고픔이 당신을 공격 할 때 항상 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 칼로리와 큰 다양성의 혜택 및 영양 특성을 제공하지는 않습니다.

Naturdietas에서 | 식욕 조절 방법

이미지 | 채식주의 자이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.