휴가 중 건강식 : 당신을 도울 팁

휴가 기간 동안 사람들은 일반적으로 건강에 해로운 음식이나 자연 식품을 선택하는식이 요법이나 일일 식단을 바꾸는 경향이 매우 보편적입니다.

헛된 것은 아니며, 보통 사람들이 집에서 휴가를 떠나 관광지 또는 장소로 휴가를 갈 때, 특히 음식을 준비하거나 먹지 않을 것을 보는 생각이 일반적이지 않기 때문에 생각보다 훨씬 더 흔합니다. .

그러나 일련의 간단한 지침을 따르고 몇 가지 간단한 트릭을 고려하여 어떤 경우에도 가능합니다. 휴가 때 건강하게 먹는다..

그것이 다르게 생각 될지도 모르지만, 각 사람이 하루 하루를 잘 계획하고 매일 먹어야하는 음식을 알아야하기 때문에 휴가 때 건강을 먹는 것이 가능합니다.

이러한 의미에서, 예를 들어, 과일 그들은 매일 식단에 필수적입니다.

사실, 집을 떠나 휴가를 떠나도 좋아하는 과일 한 킬로그램을 구입할 수 있으며, 항상 방이나 휴가 주거지에 비치 할 수 있습니다.

집에서 멀리 먹는다고해서 꼭 먹어야한다는 것은 아닙니다. 점점 더 많은 식당들이 메뉴에 건강하고 건강한 요리와 조리법을 제공합니다.

예를 들어, 처음에는 맛있고 상쾌한 샐러드를, 두 번째 단계에서는 요리하거나 구운 생선이나 고기를 선택할 수 있습니다.

그리고 디저트의 경우 때때로 아이스크림이나 케이크 한 조각을 먹는 것은 나쁘지 않지만 항상 신선한 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 여름에는 열이 더 많이납니다.

우리는 어떻게 건강하게 먹을 수 있습니까?

건강 당국이 개발 한 대중 운동은 점점 더 건강하고 건강한 삶을 누리고, 과일과 채소가 풍부한 건강식과 정기적 인 운동을 유지해야합니다.

그 당시 알려진 캠페인은 " 하루에 5 인분"이것은 과일과 야채 하루에 5 인분을 먹는 미덕을 막아 줄뿐 아니라 젊은 사람들과 어른들에게도 해당되었다.

그러나 건강한 식습관은 무엇을 의미합니까? 이것에 대해 어떤 기본 지침을 따라야합니까? 많은 노력이 필요합니까?

건강한 식생활이란 무엇을 의미합니까?

건강한 식생활이란 매일 매일 건강에 좋고 건강에 좋은 음식을 선택하여 최적의 건강을 누릴 수 있다는 것을 의미합니다.. 실제로 과일, 채소의 경우처럼 건강한 영양소 만 포함 된 음식을 선택하고 견과류, 흰살 고기, 생선 및 건강한 지방을 선택하십시오.

또한 건강식을 먹기로 결정한 사람은 건강에 좋은 음식을 선택하는 것뿐만 아니라 짭짤한 스낵, 산업 패스트리, 과자, 지방 음식의 경우처럼 몸에 해로운 사람들을 멀리 이동 (감소 또는 피하는)한다는 의미입니다. , 정크 푸드와 단 음료수.

어떤 음식을 건강하게 먹을 수 있습니까?

일반적으로 건강한 음식을 먹기에 이상적인 음식은 어떤면에서는 신체 건강에 매우 좋고 물, 영양소, 섬유질, 비타민, 미네랄 및 미량 원소가 풍부한 음식입니다.

여기에 우리는 다이어트에서 놓칠 수없는 것들을 요약합니다 :

과일, 채소, 콩류
흰살 생선
곡물
물고기
올리브 오일
유제품 (바람직하게는 탈지 된 것).
말린 과일
물 (물 자체, 차, 주입 또는 천연 주스).

자연은 현명하며, 우리가 볼 수 있듯이 우리 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 모든 영양소를 제공하는 음식을 즐길 수있는 기회를 제공합니다.

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건강한 식생활이란 우리가 가장 건강하고 건강에 좋으며 가장 자연스러운 음식을 선택하여 훨씬 건강하고 평등 한 건강한 삶을 누릴 수 있음을 의미합니다.

건강한 식단은 근본적으로 과일, 채소, 그리고 몸을 정화하는 데 도움이되는 건강 음료가 풍부한식이 요법을 기반으로한다는 것을 감안할 때 우리는 체중 감량과 그 여분의 킬로그램을 줄이는 데있어 이상적인 건강식을 발견합니다.

그러나 어떤 식으로 건강을 먹고 건강하고 자연적인 음식을 매일 선택할 수 있습니까? 체중 감소 식단에 추가하는 것이 흥미로울 수 있습니까?

건강한 식사를 위해서는 하루에 총 5 끼의 식사 (아침, 점심, 점심 식사, 스낵, 저녁)를 항상 만들어야합니다. 이런 식으로 우리 몸은 누적되지 않고 칼로리를 조금씩 소모합니다.

산업 빵집 및 미리 조리 된 식품뿐만 아니라 설탕과 지방이 풍부한 건강 식품과 같이 건강에 해롭고 유해한 건강에 해로운 식품을 피하는 것이 필수적입니다.

섬유질이 풍부한 음식 이외에 하루에 5 인분의 과일과 야채를 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 신체에서 필요없는 것을 제거하고 필수 영양소를 제공 할 수 있습니다. 이 기사는 정보 제공 목적으로 만 게시되었습니다. 영양사와 상담을 대체 할 수 없으며 대체해서는 안됩니다. 신뢰할 수있는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.